Сколиоз

Дефицит магния в организме человека

Дефицит магния негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ведь этот микроэлемент снижает риск развития нарушений сердечного ритма, улучшает обмен жирных веществ (липидов), предотвращает образование тромбов, активно участвует в сокращении миокарда, поддержании нормального тонуса кровеносных сосудов.

Кроме того, как выяснили исследователи Университета Хартфордшира (Великобритания), люди с повышенным кровяным давлением страдают именно от дефицита магния. Поэтому употребление продуктов с его повышенным содержанием помогает избавиться от гипертонии.

Симптомы нехватки магния

Снижение концентрации наблюдается при остром панкреатите (воспалении поджелудочной железы), недостаточном поступлении магния с пищей, во 2 и 3 триместре беременности, при дефиците витамина D, а также алкоголизме, усиленной функции паращитовидных желез.

Суточная потребность взрослого человека в магнии — около 400 мг. Детям нужно 200 мг. При стрессе и значительной физической нагрузке, а также беременным понадобится 450-600 мг.

В каких продуктах много магния?

Как известно, магния много в какао-бобах и изделиях из них, прежде всего в шоколаде, а также в подсолнечнике и тыквенных семечках, семенах льна и кунжута, кедровых и грецких орехах, чечевице, фасоли, горохе, зеленых овощах (укропе петрушке, шпинате, щавеле и т.п.), проросших семенах пшеницы, сое, говядине.

Для ускоренного устранения недостатка магния полезно ввести в рацион пшеничные отруби.

28.09.2017

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Как правильно начать свой день

Хороший день начинается с хорошего утра, ведь если вам с утра испортят настроение, то чтобы улучшить его, придется приложить много усилий.

Некоторые привычки негативно сказываются на настроении, а вы об этом, возможно, даже не догадываетесь.

Кашель лечите сахаром

В прошлом году я долго лечилась от воспаления легких. Врач назначала поочередно антибиотики, но они не улучшали состояние. Однажды говорю: «Назначьте еще что-нибудь, ведь измучилась совсем. Из-за этого кашля спать не могу».

Популярные методики оздоровления

Существует множество систем, методик и диет для оздоровления. Самые популярные — вегетарианство, веганство, сыроедение, средиземноморская диета, а также системы, названные в честь их создателей.