Сколиоз

10 вредных упражнений в утренней зарядке

Всем известно о пользе утренней зарядки, но не все знают, что есть ряд упражнений, выполняя которые можно навредить своему здоровью.

Российские специалисты в области спортивной медицины предупреждают, что при неправильном выполнении некоторых популярных упражнений существует реальная опасность для здоровья.

Комплекс утренней гимнастики лучше всего начинать с максимально щадящих упражнений, которые помогут растянуть мышцы. Это могут быть медленные наклоны. Все движения на этапе разминки должны быть размеренными. После разогрева мышц можно переходить к более интенсивным упражнениям, сопровождающимся энергичными движениями. Будьте предельно внимательны при выполнении этих упражнений.

Особенно опасными могут стать упражнения для шеи. Никаких резких движений при поворотах головы! Это может привести к смещению позвонков. К тому же только медленные и плавные движения головы не будут препятствовать прохождению питательных веществ по крупным сосудам, проходящим в области шеи и обеспечивающим жизнеспособность головного мозга.

Очень осторожно нужно выполнять упражнение, называемое «плуг», когда из положения лежа ноги заводят за голову и опускают так, что они касаются пола. Если не уверены в своих возможностях, лучше вообще отказаться от такого упражнения. Опасно наклонять шею назад до упора. Вредно качать мышцы пресса, держа руки на затылке.

Глубокие приседания могут вызвать ряд проблем с коленными суставами. Приседая, следите, чтобы ваши ягодицы не опускались ниже уровня коленей.

Интенсивное выполнение упражнения «мельница» может спровоцировать боль в спине. Чтобы не допустить этого, движения не должны быть резкими. Есть много способов качать пресс, но далеко не все они эффективны, а некоторые даже вредны. Когда вы качаете пресс, лежа на спине, поднимая обе ноги, выпрямленные в коленях, вы усиливаете нагрузку на позвоночник. Чтобы уменьшить нагрузку, слегка согните ноги в коленях.

Читать далее:

07.05.2018

Читайте также

Оздоровительная гимнастика для позвоночника. Комплекс упражнений

Природой заложено, что опорно-двигательная система предназначена для осуществления движения людей.

В неё входят скелет и скелетные мышцы. В современном мире люди мало двигаются.

Это приводит к ослаблению мышц, защищающих скелет от искривлений. При неправильной позе или неравномерной нагрузке кости искривляются. Это и есть нарушение осанки.

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук очень помогут вам, так как основная масса жировых отложений при диетах убирается из района живота. Руки и ноги обычно меньше всего теряют в весе и там остается достаточное количество лишней жировой прослойки. Избавиться от них вам поможет соответствующий комплекс упражнений для похудения рук. Только не ждите, что у вас они уже завтра станут красивыми и стройными.

Отныне справка 095у может быть получена максимально быстро

Сегодня медицинские справки вовсе не обязательно получать в поликлиниках, так как их можно быстро и просто заказать через интернет на тех условиях, которые будут максимально привлекательными. Предложением этим активно пользуются самые разные люди, многие из которых конечно же являются студентами.