Здоровье — это первое, что должно нас волновать и о чем необходимо заботиться. Холодные времена года, такие как зима и осень — это пора вирусов и инфекций, сезоны обострения болезней. Именно поэтому надо заниматься укреплением иммунитета.
ТОП-5 полезных советов о том, как укрепить иммунную систему http://womansovetnik.com/ukreplaem-immunitet/
Первым шагом к этому будут прогулки. Свежий воздух необходимо, а обычного проветривания помещения не достаточно. По утрам лучше всего делать легкую пятиминутную гимнастику — это разбудит организм и смягчит стресс от нагрузки. Закаливание у каждого свое — контрастный душ, холодный душ и т. д.
Нужно помнить и о правильном здоровом питании. Что такое иммунитет — это умение организма справляться с вредоносными вирусами, защищаться. И это крайне сложный механизм, который может иметь свои сбои. Сила же иммунитета и надежность механизма зависят целиком и полностью от нашего образа жизни. Курение и алкоголизм несут серьезнейший вред организму, ослабляя его, переутомление отнимает силы на борьбу в инфекциями, вредная пища снижает защиту.
Но если нет возможности отдыхать нужное количество времени и нет желания избавляться от вредных привычек, то стоит подумать хотя бы о здоровом питании. Так что же поможет нам меньше болеть?
Лук и чеснок имеют не самый приятный запах и вкус. В луке живут фитонциды, которые способны заблокировать размножение вредных бактерий. Лук можно есть, им можно дышать. Чеснок в свое время даже помог Европе избавиться от страшнейшей напасти чумы. Употребление чеснока — это отличная профилактика опухолей и каких-либо иных воспалительных процессов.
Продукты, которые содержат витамин С — одни из самых важных в холодное время года. Витамин этот необходим для задержки и усвоения в наших организмах полезнейших веществ и микроэлементов, так же он сильнейший оксидант и синтезатор коллагена. Витамин С помогает справляться со стрессами и избежать переутомлений.
Сухофрукты имеют свои особые целебные свойства. Особенно в таком вкусном и полезном блюде: меремолоть в мясорубке или блендере лимон, изюм, курагу и немного грецкого ореха и затем все это перемешать с небольшим количеством меда. Данное блюдо рекомендуется употреблять в меру — 1 столовая ложка утром и одна — вечером.
Корень имбиря использовался в старые времена в Китае для врачевания ран и ускорения выздоровления. Это мощный стимулятор иммунитета. По своим свойствам и содержанию витаминов и микроэлементов имбирь очень близок к чесноку, но имеет куда более приятный аромат и вкус. Вечерний час с лаймом и тонко нашинкованным корнем имбиря — невероятно вкусно и полезно.
Обязательно помните, что ничем нельзя злоупотреблять. Переизбыток того или иного вещества или витамина несет иногда еще больший вред, чем его недостаток.
