Похудение по 1 группе крови – это достаточно широкая тема, в которой необходимо рассмотреть все плюсы и минусы диет, зависящих от группы крови, а также постараться определить оптимальный дневной рацион для представителей с разными группами крови.
Итак, что может способствовать увеличению веса у группы людей, наделенных первой группой крови:
1. Повышенная степень риска возникновения различного рода психологических реакций (стрессов, депрессий или других эмоциональных возбуждений); у представителей данной группы это - основной враг в борьбе с лишними килограммами, так как у Вас проявляется необходимость «заедания» той или иной возникшей проблемы. Ситуация такова, что организм, столкнувшись с проблемой, «пугается», в результате чего требует поступления еще большего количества пищи. Одновременно с этим процессы переваривания пищи происходят в стрессовом организме намного медленнее, что и приводит к постепенному накоплению жиров.
Повышенная степень риска к эмоциональной нестабильности объясняется химическим составом крови, что учитывает похудение по 1 группе. В крови присутствует такой элемент, как моноаминоксидаз (МАО), который ответственен за расщепление и уменьшение степени активности адреналина и норадреналина. Так вот, в первой группе крови показатель МАО значительно ниже нормативного уровня. В случаях эмоционального потрясение организм выделяет адреналин, который в данном случае достаточно долго остается в содержании крови, чем и объясняется затяжное стрессовое состояние.
Совет по случаю: посещайте психолога, старайтесь придерживаться оптимистического мышления даже в самых стрессовых ситуациях не храните эмоции в себе – выплескивайте их, например, на бумагу, пусть это будет личный дневник, что рекомендует похудение по 1 группе крови.
2. Нарастание лишних килограммов может быть следствием неправильного функционирования щитовидной железы. Это может быть чревато возникновением гипотиреоза, который способен нарушить обмен жировых клеток в организме, а следовательно – стремительному увеличению массы тела, а в крайних случаях - даже к ожирению.
Совет по случаю: регулярно стоит посещать эндокринолога, если выявлены даже малейшие нарушения – необходимо восполнять недостаток йода в организме. Регулярно употреблять пищу с содержанием йода, что включает в рацион похудение по 1 группе крови.
3. Низкая степень устойчивости желудка к пищеварительным ферментам. Именно это становится причиной возникновения язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки у людей с первой группой крови. Следствием этих заболевания является расстройство питания и полное отсутствие аппетита. Если в организм пища начинает поступает с большими перерывами, а именно так и питаются больные с язвенными заболеваниями, то организм как бы включает функцию «накопления». Это приводит к достаточно быстрому накоплению и отложению жиров в редкие приемы пищи. У людей с подобными болезнями, как правило, низкая физическая активность, т.е. практически не происходит сжигания накопленных калорий, что и приводит к набору лишних килограммов.
Совет по случаю: необходимо строго следить за питанием и избегать употребления продуктов, способных вызвать язвенную болезнь: жареную пищу, слишком соленую или острую еду. В процессе приготовления пищи старайтесь использовать как можно меньше специй, избегайте употребления магазинных полуфабрикатов, что отвергает похудение по 1 группе крови. Слабый желудок не очень-то их любит!
Итак, постараемся изложить основное для данной статьи – диету для первой группы крови. Если ее правильно соблюдать, то можно в относительно короткие сроки (до 1 месяца) избавиться от лишних килограммов.
В такой диете необходимо отдавать предпочтение белковой и высокобелковой пище, а также продуктам с содержанием легко усваиваемых углеводов. Необходимо избегать применения сложным углеводов (они содержатся в крупах, бобовых культурах), а отдавать предпочтение простым углеводам – фрукты и овощи. Придерживаясь этих простых правил в диете, Вы сможете намного быстрее и эффективнее худеть.
Список продуктов, способных накапливать жиры в организме, которые использует похудение по 1 группе крови:
Группа А: продукты, снижающие скорость процессов метаболии в организме. К ним относятся клейковина пшеницы, чечевица и кукуруза.
Группа В: продукты, создающие препятствия для выработки инсулина в крови. К ним можно отнести пшеницу и кукурузу.
Группа С: продукты, которые оказывают отрицательное влияние на щитовидную железу, а в больших количествах могут стать причиной недостатка йода в организме. К ним относятся цветная, брюссельская и краснокочанная капуста.
Группа D: продукты, усложняющие процесс сжигания калорий в организме. К ним относятся темные бобы и овощная фасоль.
Продукты, которые способствуют похудению – морепродукты (так как имеют очень высокое содержание йода), печень телячья и куриная, говядина, телятина, баранина, брокколи, шпинат, которые обожает похудение по 1 группе крови.
Для составления полного меню необходимо более подробно проанализировать влияние тех или продуктов питания на организм, а далее разделим все продукты на категории:
- полезные продукты – рекомендует похудение по 1 группе крови для наиболее частого употребления;
-продукты нейтрального действия, которые советует принимать похудение по 1 группе крови, – можно употреблять в пищу, но не злоупотреблять ими и в небольших количествах;
- вредные продукты, которые запрещает похудение по 1 группе крови, - для лиц с первой группой крови их употребление противопоказано, если нужно похудеть.
Полезные продукты, которые использует похудение по 1 группе крови
Мясной ряд: говядина, баранина, оленина, мясо буйвола, печень телячья, телятина, ягнятина, потроха и сердце.
Морепродукты и рыба: морской окунь и желтый окунь, серебристый окунь, палтус, морской язык, рыба – игла, скумбрия, щука, хек, треска, ламинария, форель радужная.
Молочный ряд: следует избегать практически всех молочных продуктов.
Яйца: использование яиц всех птиц достаточно вредно, стоит избегать их приема в пищу.
Бобовые растения: фасоль «адзуки» и коровий горох.
Семена и орехи: грецкие орехи, семена тыквы и льна.
Зерновые продукты (хлеб, крупы, мука): хлеб, выпеченный из 100% проращенной пшеницы.
Овощи, грибы, зелень: артишоки, брокколи, свежий имбирь, кольраби, листовая и кочанная капуста, свекла листовая, зеленый лук, репчатый лук, морские водоросли, а также морская капуста, бамия, болгарский перец, петрушка, репа, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат.
Фрукты и соки из фруктов: бананы, вишня и вишневый сок, гранат и голубика, манго и инжир, слива, черника, черешня, ананасовый сок и чернослив.
Масло растительное: льняное, оливковое, а также миндальное.
Специи и пряности: лавровый лист, базилик, куркума, петрушка, карри, шафран, корень солода и эстрагон.
Напитки: зеленый чай, кофе, красное вино (виноградное).
Группа нейтральных продуктов для людей с первой группой крови:
Мясной ряд: мясо голубя, гуся, индейки, конина, крольчатина, мясо курицы, козы, а также таких птиц как цесарка, куропатка, фазан, тетерев, рябчик, страус.
Морепродукты и рыба: камбала антарктическая, голавль, белуга, морской золотистый окунь, карп, камбала, крабы, кефаль, лосось, креветки, мидии и омары, судак, сардина, тунец, скумбрия, угорь, устрицы, хамса, форель ручьевая и др.
Молочный ряд: сливочное масло, сыр козий и творожный, топленое масло.
Яйца: утиные и куриные
Бобовые растения: горох и бараний горох (нут), конские бобы, молоко и мясо соевое, соевые бобы, фасоль стручковая и лимская, а также черная, тофу, темпе.
Семена и орехи: орехи калифорнийские и кедровые, миндаль, а также молоко и паста с содержанием миндаля, кунжут (семена), фундук, пекан.
Зерновые продукты (хлеб, крупы, мука): мука и крупа гречневая, амарант и камут, мука и макаронные изделия из топинамбура, пшено и овес, цельнозерновая ржаная мука и хлеб, рис и рисовая мука, отруби рисовые, ячмень, хлеб из 100% проращенной пшеницы.
Овощи, грибы, зелень: баклажаны, брюква, грибы (шампиньоны, вешенка, белый гриб), кабачки, капуста брюссельская и кочанная (как красная, так и белая), сок капустный и морковный, оливки испанские, а также греческие, болгарский перец (особенно желтый и зеленый), чили красный, томаты и томатный сок, свекла, сельдерей, спаржа, редька и редиска, чеснок.
Фрукты и соки из фруктов: айва, абрикосы, ананасы, все сорта винограда, грейпфрут и сок из него, груша и грушевый сок, дыня и арбуз, клубника с земляникой, клюква, а также клюквенный сок, лимон и его сок, малина, нектарин и персик, а также соки, папайя, смородина (особенно красная и черная), хурма, финики, яблочный сок и плоды.
Масло растительное: кунжутное, рапсовое, миндальное, а также из грецких орехов и семян смородины.
Специи и пряности: анис, бергамот, базилик, гвоздика, горчица (порошок), ваниль, кардамон, перец душистый, майоран и кориандр, корица, мята (перечная и крученая), перец горошек, паприка, чили (молотый), тимьян и размарин, укроп, шалфей, шафран и др.
Соусы и приправы: повидло, джемы и варенье, горчица в готовом виде, желатин и желе, соль морская, майонез, соус соевый, уксус яблочный, дрожжи пекарские.
Группа вредных продуктов для людей с первой группой крови
Мясной ряд: свинина, перепела, ветчина, беконы, черепаха.
Морепродукты и рыба: кальмары, съедобные лягушки, барракуда, моллюски брюхоногие, осьминоги, сайда.
Молочный ряд: кефир и йогурт, сыры (камамбер, чеддер, эдам, швейцарский), молоко (козье и коровье), плавленый или сливочный сыр, сыворотка, сметана, творог.
Яйца: перепелов и гусиные
Бобовые растения: фасоль медная и темно-бордовая, чечевица (зеленая и красная), тамаринд.
Семена и орехи: бразильский орех, арахис и паста из него, съедобный каштан, кешью и паста из него, семена подсолнуха, мак, халва, фисташки.
Зерновые продукты (хлеб, крупы, мука): кукуруза и хлопья кукурузные, мука пшеничная белая, а также продукты с ее использованием, отруби пшеничные, попкорн.
Овощи, грибы, зелень: алоэ и его сок, шампиньоны, грибы пластинчатые, различные сорта картофеля, огурцы свежие и маринованные, оливки черные, капуста цветная, лук-порей.
Фрукты и соки из фруктов: апельсин и его сок, авокадо, дыня и ежевика, кокос и его молоко, киви, бананы зеленые, мандарин.
Масло растительное: арахисовое, касторовое, кокосовое, масло из зародышей пшеницы, соевое, подсолнечное, хлопковое.
Специи и пряности: орех мускатный и его шелуха, перец черный молотый, можжевельник.
Приправы и соусы: томатный соус и кетчуп, горчица, уксус и крахмал.
Читать далее:
