Сколиоз

Лучше выспаться поможет тёплая ванна

Добавлено: 22.07.19
Автор: Софья Шведова
Просмотры: 2

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Учёные установили положительное влияние тёплой воды на качество сна.

ванна

Американские учёные провели исследование, в рамках которого выяснили, что тёплая ванна перед сном положительно сказывается на его качестве и помогает лучше высыпаться. Специалистам удалось установить взаимосвязь между циркадными часами, сном и температурой человеческого тела.

Исследователи заявили, что циркадные часы, которые расположены в гипоталамусе, регулируют как сон, так и температуру тела. При этом температура характеризуется циркадным циклом с увеличением вечером и снижением во время сна. Таким образом температура тела начинает снижаться примерно за час до примерного времени начала сна, а к утру поднимается, выступая своего рода внутренним будильником.

Научные эксперименты показали, что лучше всего принимать ванну за 90 минут до сна. При этом температура воды должна составлять примерно 40 градусов по Цельсию. Такой подход приведёт к тому, что у человека простимулируются терморегуляторная система организма. Это, в свою очередь, вызовет улучшение кровообращения: кровь начнёт поступать к конечностям, что поспособствует охлаждению организма. Кроме того, тёплая ванна положительно скажется на нервной системе. В конечном итоге ваш организм лучше подготовится ко сну – вы сможете быстрее заснуть, а также улучшится качество вашего сна.

При этом не стоит забывать, что качество сна зависит и от других факторов. Например, от того, насколько удобны ваш матрас и подушка. Поэтому одной лишь тёплой ванны перед сном может быть недостаточно.

Предыдущая новостьУченые раскрыли тайны работы памяти

Прокомментировать









Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Еще по теме

Здоровье
Жара положительно влияет на женский мозг

Здоровье
Чем полезна горячая ванна?

{{img-24}}

Здоровье
Как горячая ванна поможет бороться со старостью?

Медицина
Ученые узнали интересные новости о сне

LentaInform

29.09.2020

Читайте также

Горячая ванна за час до сна значительно улучшит его качество

Горячая ванна или душ за час-два перед отходом ко сну может значительно улучшить сон, показывают результаты нового исследования, которое провели ученые из Техасского университета.

Чем полезна для здоровья ночная ванна


После утомительного рабочего дня мы думаем только о том, как лечь в кровать и заснуть. Но иногда приём теплой ванны в позднее время может оказать положительное воздействие на наше здоровье и внешний вид.

Ученые выяснили, каким образом «качество счастья» зависит от уровня доходов

Согласно исследованиям, опубликованным Американской психологической ассоциацией (American Psychological Association), люди, которые зарабатывают больше денег, склонны испытывать больше позитивных эмоций, сосредоточенных на себе, в то время как те, кто зарабатывает меньше, получают больше удовольствия «от окружающих» – то есть от своих отношений с ними и способности общаться.