Сколиоз

Назван простой способ, как улучшить сон

Добавлено: 09.08.19
Автор: Евгения Иванова
Просмотры: 11

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Специалисты изучили множество исследований и пришли к выводу, что водные процедуры способствуют засыпанию и улучшают качество сна.

Недавно были опубликованы результаты масштабного исследования, которое проводили ученые из Техасского университета (Остин, США). Исследование было направлено на изучение вопроса сна, а точнее механизмов быстрого засыпания. В процессе было проанализировано более 5000 работ на тему сна. В результате кропотливой работы было выяснено, что на скорость засыпания очень сильно влияют водные процедуры.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, то эксперты советуют принять горячею ванную или горячий душ за полтора часа до сна. Это идеальный рецепт, который подходит большинству. Объясняется это тем, что сон, равно как и температура тела контролируется циркадными ритмами.

Примерно за час до самого оптимального до сна времени температура тела начинает постепенно снижаться, как бы сигнализируя нам о том, что пора ложиться. Пик достигается в ночное время – тогда она максимально низкая. Затем температура начинает плавно повышаться нормализуясь до привычного состояния к моменту пробуждения. Это идеальная модель, но когда мы игнорируем биологические часы организм показывает сбои.

Возвращаясь к теплой ванне, исследователи пояснили, что это активно стимулирует терморегуляционные процессы в организм, подготавливая его ко сну. Таким образом, банные процедуры (главное здесь – горячая вода) подготавливают организм к максимально комфортным условиям засыпания. Ученные уверены, что подобные процедуры как минимум сократят время засыпания и увеличат качество сна.

 Это интересно: как справиться с бессонницей?

Предыдущая новостьИнтеллект ребёнка зависит от йода

Прокомментировать









Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Еще по теме

Здоровье
Душ по расписанию: ученые рассказали, когда лучше мыться

Болезни
Высокая температура активизирует иммунную систему

{{img-24}}

Здоровье
В какое время надо принимать душ?

Здоровье
Уязвимость к инфекциям зависит от времени суток — ученые

LentaInform

10.08.2019

Читайте также

Спорт - это здоровье всего тела. Что помнить, чтобы это действительно было так?

Известно, что занятия физкультурой очень полезны для здоровья, в частности, для позвоночника. Однако чтобы заниматься фитнесом и физкультурой, лучших тренировочных кроссовок или монитора сердечного ритма недостаточно. Сначала нужно проверить свое здоровье и оценить возможности.

Ученые выяснили, каким образом «качество счастья» зависит от уровня доходов

Согласно исследованиям, опубликованным Американской психологической ассоциацией (American Psychological Association), люди, которые зарабатывают больше денег, склонны испытывать больше позитивных эмоций, сосредоточенных на себе, в то время как те, кто зарабатывает меньше, получают больше удовольствия «от окружающих» – то есть от своих отношений с ними и способности общаться.

Проведение МРТ и особенности такой процедуры диагностики

Такая методика диагностики разных заболеваний, как МРТ стала использоваться в области медицины относительной недавно. И на данный момент практически каждый человек хоть раз слышал о такой процедуре. Но при этом мало кто интересовался преимуществами и недостатками, которыми она обладает. И сегодня мы как раз поговорим на эту тему.

Ученые назвали единственный способ противостоять болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – это наиболее распространенная форма деменции, нейродегенеративное заболевание, которое со временем снижает умственные способности, память и разрушает личность. Ожидается, что число пожилых людей, которые будут страдать болезнью Альцгеймера, к 2050 году увеличится по меньшей мере в три раза.