Сколиоз

С помощью простого метода «сова» легко может стать «жаворонком»

Специалисты нашли способ помочь людям, которые трудно просыпаются и плохо соображают в первой половине дня.

Сотрудники Бирмингемского университета под руководством Элиз Фейсер-Чайлдс провели эксперимент с участием 22 добровольцев. Ни у кого из них не было выявлено никаких психических отклонений, а также проблем со сном. Каждому человеку специалисты прописали отдельный режим сна.

Для заядлых «сов» подъем назначили за два или три часа до того, как они обычно просыпались. В вечернее время суток у них дома не должно было быть яркого света. По рабочим и выходным дням «совы» спали одинаковое количество времени. Кроме того, после 16 часов и в обеденный перерыв им было запрещено дремать.

Также добровольцам прописали ежедневно заниматься физической активностью в утреннее время суток. Обедали «совы» в то же время, что и обычно, а вот ужинали не позднее 19:00. В вечернее время им нельзя было употреблять любые продукты, в состав которых входит кофеин.

– По окончанию эксперимента все участники исследования перестали испытывать подавленность по утрам, заметно улучшилось их физическое состояние. Они также стали лучше думать и быстрее справляться с поставленными задачами, – прокомментировала исследователь Элиз Фейсер-Чайлдс.

Теперь ученые уверены, что «совы» смогут без особых усилий сдвинуть свой распорядок дня и стать «жаворонками», которые более адаптированы под современный устой.

Читайте также: Полуночники чаще других людей умирают преждевременно

23.02.2021

Читайте также

Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков

Циркадный ритм «сов» можно изменить в течение трех недель при помощи нефармакологических и практических вмешательств, как показало международное исследование, проведенное университетами Бирмингема и Суррея в Великобритании и Университета Монаш в Австралии и опубликованное в Sleep Medicine.

«Всё было по-настоящему»: женщина описала увиденное за 27 минут клинической смерти

Женщина почти полчаса пробыла на том свете, однако врачам удалось вернуть её к жизни.

ворота в рай

В американском городе Финикс (штат Аризона) женщина 27 минут пробыла в состоянии клинической смерти. Несмотря на это, врачам удалось спасти пациентку, и теперь она рассказала, что увидела за то время, которое пробыла на том свете.

Изменение биопленки по времени суток

Ученые Орхусского университета провели исследование состава биопленок, образующихся на зубах, в разное время суток. На это их натолкнул тот факт, что днем и ночью во рту происходят процессы, кардинально отличающиеся один от другого. Ведь с утра до вечера человек принимает пищу и пьет. А затем проводит гигиену полости рта и засыпает.

Прием витамина D во время беременности в будущем снижает риск проблем с зубами у ребенка


Как свидетельствуют результаты нового датского исследования, если женщины принимают во время беременности большие дозы витамина D, тов дальнейшемэто помогает снизить риск возникновения проблем с зубами у их детей. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.