Сколиоз

Диета Анны Сейлер-Хаус


Диета, диеты, только эффективные диеты


Низкокалорийная диета

Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются
в больнице г. Берна. Эти три диеты , содержащие определенное количество калорий.
Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они
рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий.

Диета, содержащая 1500 калорий

Суточный рацион:

Овощи 500 г

Фрукты 350 г

Хлеб 70 г

Молоко 500 г

Яйца 1 шт.

сливочное масло 30 г

творог или сыр 30-15 г

нежирное мясо 200 г

Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории
1500 г

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе
с молоком 200 г

Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150
г,

Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком
200 г.

Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100
г, молоко 100 г.

Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г,

молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории

1180

Деление продуктов на день

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко
200 г

Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г,
кофе или чай

200 г

Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200
г,

Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100
г,

молоко 100 г, кофе или чай 200 г

Диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 40 г, молоко 500 г, яйца
1 шт., нежирное мясо 160 г, творог или сыр 30-15 г, сливочное масло 15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий

1010

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10
г, обезжиренное молоко 200 г,

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар

Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100
г, кофе или чай 100 г

Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко
15-30 г

Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное
молоко 100 г, кофе или чай 100 г





Отзывы на статью Диета Анны Сейлер-Хаус
ble>

Марина | 2010-09-17

Полтора месяца назад испробовала способ "Как быстро похудеть" от диетолога Анастасии Ташковской, результат на лицо, за это время сбросила 9 кг., буду продолжать дальше, нужно сбросить еще столько же.

ble>

Анна | 2010-03-17

Мне понравилась эта диета, хочу ее неприменно попробывать

  • Просмотреть все отзывы


21.07.2018

Читайте также

Сок и молоко – противоположные полюсы детского рациона

В эти дни в Вене проходит Европейский конгресс по ожирению, который принес много интересных новостей. Выделим из них две, связанные с питанием и здоровьем детей.

Подсчет калорий: как сбалансировать рацион и похудеть

Калорийность твоего рациона может быть далека от того, что написано в книжке по биологии. Узнать, как подсчитать нужное тебе количество энергии, которое позволит сбросить лишний вес.


Фрукты и ягоды, которые можно употреблять при похудении

       

Хотите похудеть, сделать свой живот плоским? В таком случае наряду с ежедневными упражнениями (в частности, на пресс, мышцы ягодиц и пр.) вам необходимо включить в рацион питания следующие фрукты и овощи (они не добавляют лишних кило, при этом способствуют сжиганию жиров):

• Яблоки