Сколиоз

Диетические продукты для похудения

Диетические продукты для похудения на столе и в холодильнике каждого тучного человека, грезящего об идеальной фигуре, – это единственно верный выбор, как заверяют многие авторитетные и опытные диетологи – противники голодания. Именно диетические продукты для похудения, которые на самом деле существуют, помогут постепенно и без ущерба для организма или отдельных органов, без психологических жертв и мучительных ограничений избавиться от портящих личную и профессиональную жизнь, ежедневное настроение лишних килограммов.

Итак, чтобы начать новую жизнь, где есть место только бодрости, позитиву и здоровому самочувствию, необходимо прописать навсегда в своём холодильнике исключительно диетические продукты для похудения, которые ради эталонной внешности и восхищённых взглядов противоположного пола стоит полюбить.

В первую очередь, на постоянное место жительства в Вашем холодильнике справедливо претендуют богатые витаминами и жиросжигающей клетчаткой соблазнительные на вид и интригующие на вкус овощи и фрукты, а именно: питательная зелень (укроп, петрушка, базилик, сельдерей), салат, убивающие микробы лук и чеснок, низкокалорийные помидоры, на 95% состоящие из воды огурцы, капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брокколи), свекла, морковь, что обладают слабительным эффектом, ускоряющие метаболизм и заменяющие мясо и орехи вегетарианцам за счёт высокого содержания белка бобовые (фасоль, горох, чечевица), кукуруза (на любителей), сладкий перец, а также очищающие кишечник яблоки, груши, сливы, черешня, вишня, абрикосы, цитрусы (апельсин, мандарин, лимон, ананас, грейпфрут; исключение – высококалорийные бананы, виноград, манго, авокадо и крахмалистый картофель).

Если говорить о поставщиках жизненноважных белков, которые особенно необходимы худеющему пациенту, что активно и регулярно занимается конкретным видом спорта, направлением фитнеса, танцами и пр.), то можно предложить такие диетические продукты для похудения, как: яйца куриные и перепелиные (поставляют протеин, укрепляющий мышцы), насыщенные фолиевой кислотой грибы (желательно отварные или маринованные), выводящие лишнюю воду из организма оливки и маслины, наполненные нужными для полноценной жизнедеятельности жирами растительного происхождения орехи (арахис, фундук, миндаль, грецкий орех). Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (фазан, курица, индюк), рыба (сардины, камбала, тунец, лосось, форель, скумбрия и пр.) и морепродукты (мидии, раки, кальмары, крабы, а также ламинария) – это тоже диетические продукты для похудения, которые в маком количестве надолго утоляют голод.

Основным же источником клетчатки являются такие диетические продукты для похудения, как: злаки, в основном каши (гречневая, ячневая, перловая, пшеничная, рисовая, но не манная крупа), поданные в постном виде (без соли, сахара, масла, молока, мёда, сухофруктов), хлебцы и ржаной хлеб. Обязательны и такие диетические продукты для похудения, как обезжиренные кисломолочные товары: сыворотка, простокваша кефир, йогурт с отрубями и злаками, творог (разрешена брынза) и нежелательны сыры, сметана, а также майонез, кетчуп и всевозможные соусы и специи.

Чтобы достичь прекрасной фигуры и отменного самочувствия, все рекомендованные диетические продукты для похудения стоит употреблять в меру (малыми порциями 5-6 раз в день до 18.00 или за 4 часа до сна) в свежем, отварном, запеченном виде: о копчении, консервировании (где много соли, сахара, специй, уксуса), жарке нужно забыть.

Если говорить о напитках, то диетические продукты для похудения в данном случае представлены: зелёным чаем без сахара, кофе (без сахара и сливок), овощные и фруктовые фрэши (а не концентрированные пакетированные соки, где много сахара и воды), плодово-ягодные и молочные коктейли, компот из сухофруктов и, конечно же, минеральная ненезазированная вода.

Читать далее:

25.04.2018

Читайте также

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес

Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, если вы будете есть малокалорийные продукты, то вы будете худеть. Например, печенье содержит меньше калорий, чем орехи. Но как много вы видели людей, которые полнеют от орехов?

Продукты для похудения живота

Продукты для похудения живота поистине творят чудеса! Совсем недавно ведущие диетологи планеты сделали сенсационное открытие: теперь, чтобы эстетически оформить самую проблемную часть тела – живот, не стоит категорически отказываться от пищи, прибегая к столь вредному для организма (и физически, и психологически) жёсткому голоданию или не менее опасным монодиетам.

Диетические рецепты для похудения

Диетические рецепты для похудения - коктейль для завтрака.

Возьмите 100 г обезжиренного ванильного йогурта, 50 г обезжиренного молока, 1 ст.л. пророщенной пшеницы, 2 ст.л. концентрата апельсинового сока, половину чайной ложки ванильного экстракта, 3 кубика льда, заменитель сахара (по вкусу).