Сколиоз

9 лучших народных рецептов от бессонницы

Сон просто необходим человеку для того, чтобы набраться сил и хорошо отдохнуть после долгого и напряженного дня. Но, к сожалению, не каждый может похвастаться отменным ночным отдыхом. Одна из серьезных проблем, которые испытывает человек, это бессонница. Причем это одна из проблем в медицине, над которой постоянно работают врачи всего мира, а эта проблема осложняется еще тем, что практически невозможно определить причины ее возникновения, как и нет какого-нибудь одного особого лекарства против бессонницы.

Бессонница проявляется в полном или же в частичном отсутствии сна и бывает даже у совершенно здоровых людей, которые не могут долго уснуть при сильном переутомлении или психическом перевозбуждении. Постоянные стрессы и невероятный ритм жизни, сюда же добавить отсутствие полноценного отдыха приводят синдрому хронической усталости. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно обратиться к врачу, к тому же, по совету врача, можно, кроме основного лечения, прибегнуть к народной медицине.

Лучшие способы расслабиться и уснуть

Одно из эффективных домашних средств – мед, он довольно безвреден, за исключением тех, у кого аллергия на него. Самое простое средство, которое еще было известно нашим предкам – на ночь съесть чайную ложку меда и запить стаканом теплого молока. На основе меда имеется немало рецептов для того, чтобы справиться с бессонницей, вот некоторые из них.

1. Понадобятся 3 ч. л. уксуса (лучше яблочного) и размешать в чашке с медом. Незадолго до сна, принять 2 ч. л. состава, он хорошо успокаивает и выступает в роли снотворного. Если ощущается сильная усталость, то можно принять это средство еще раз. Мед сам по себе является успокаивающим средством, но в сочетании с уксусом эффект будет лучше.

2. В теплой воде (1 стакан) размешать столовую ложку меда (лучше гречишного) и выпить перед сном. Также смазать виски лавандовым маслом, а на кусочек сахара накапать 3-4 капли масла и перед сном рассосать его.

3. Грецкий орех измельчить, взять 2 ст. л., столько же меда (эффект будет больше, если мед гречишный) и стакан лимонного сока. Все перемешать и употреблять каждый раз перед тем, как ложитесь спать по 1 ст. л.

4. Хороши травяные сборы при лечении бессонницы. Понадобится по 30 г пустырника и мяты и 20 г измельченных шишек хмеля. Примерно столовая ложка смеси заливается стаканом вскипевшей воды и подержать 15 мин. на водяной бане, после охладить и процедить. Добавить немного прокипяченной воды, чтобы получить прежний объем. Принимать не менее 3-х раз за сутки, когда нервное перевозбуждение или бессонница.

5. Для следующего сбора понадобится по 5 г календулы, пустырника и чабреца, все перемешать и столовую ложку полученного состава залить стаканом воды, после чего прокипятить минут 15, после настаивать еще час. Пить перед сном по половине стакана с добавлением меда.

6. Коренья валерианы (измельченные), плоды тмина и фенхеля, мята и ромашка. Все берется в равных долях и смешивается. Затем столовую ложку залить кипятком (1 стакан) и подержать на водяной бане еще 30 минут, выдержать 10 минут, процедить и отжать сырье, добавив кипяченой воды до прежнего объема. Такой отвар пить в течение дня по стакану (лучше каждый раз заваривать свежий), на ночь также выпить стакан.

7. Берем цедру 1 лимона, 2 ст. л. корней и корневища валерианы, которые предварительно измельчить, 3 ст. л. аптечной ромашки, стакан воды. Измельченная цедра смешивается с травами, все заливается кипятком и настаивать около часа. Употреблять по половине стакана утром и вечером.

8.

При бессоннице хорошо помогает настойка укропа. Свежую зелень укропа (2 ст. л.), залить водой (2 стакана, воду предварительно вскипятить) и оставить на всю ночь, а утром обязательно процедить и выпить все в течение дня (желательно разделить на 4 или 5 приемов). Утром выпить натощак, за час до приема пищи, а вечером – за 2 часа перед сном. Важно знать, что прием настойки на ночь должен быть в 2 раза больше, чем предыдущий прием. Настойку употреблять 4 дня, после 2 дня перерыв и еще раз повторить. Если нет зеленого укропа, то можно взять его семена (1 ч. л. на стакан воды).

Мнение эксперта

{{img-3}}

Ежедневно наш мозг анализирует и запоминает огромные объемы информации, также никто не отменял постоянные стрессы на работе, неприятности в семье и негативное воздействие окружающей среды. Этот перечень не самых приятых событий создает предпосылки для развития бессонницы. На начальных этапах заболевания с ним можно справиться и народными средствами.

Чтобы хорошо спать, нам необходим постоянный приток кислорода. Если же вы боитесь ночью замерзнуть при открытом окне, тогда за 20-30 мин до сна проветрите комнату. Не позже, чем за час до сна, выключите телевизор, компьютер и телефон, приглушите свет. В этот период времени приготовьте себе чай из мяты и мелиссы, либо подогрейте молоко с медом. Успокоят разбушевавшуюся ЦНС отвары из валерианы, пустырника, чабреца.

9. Отвар калины также хорошо помогает при бессоннице: 40 или 50 г корня калины (не забыть измельчить) и 1 литр горячей воды. Корни залить водой и настаивать час, после чего кастрюлю поставить на очень маленький огонь и томить еще полчаса. Процеживать отвар лучше через мелкое ситечко и пить как успокоительное средство после каждого приема пищи по половине стакана. Советуют больше 3-х литров сразу не готовить, а пить лучше каждый раз свежий отвар.

Специалисты советуют делать ежедневный массаж плеч, шеи и ушей с добавлением оливкового или кукурузного масла и нескольких капель лаванды или ромашки. Это поможет немного расслабиться и спокойно уснуть. Прогулки перед сном буду просто идеальны, ведь свежий воздух играет немалую роль в здоровом и крепком сне. Если совершать каждый вечер прогулки, обязательно заметите, как нервная система постепенно приходит в норму.

Рецептов для борьбы с бессонницей великое множество, это лишь некоторые средства, которые помогут избавиться от неприятного состояния. Не забывайте, что эта патология может быть одним из признаков серьезного заболевания, и если вышеуказанные рецепты не оказали никакого положительного эффекта, поспешите к врачу. Всех вам благ!

Источник: http://narodnymisredstvami.ru/lechim-bessonnitsu-narodnyimi-sredstvami/

04.05.2018

Читайте также

11 шагов, чтобы хорошо высыпаться ночью

Хотели бы вы хорошо спать, но вам все еще это не удается? У каждого третьего человека рано или поздно появляется эта проблема, например, в результате длительного полета на самолете или поворотов в жизни. Каждая десятая бессонница превращается в хроническое состояние. Как помочь себе?

Курица, вода и еще пять виновников проблем со сном

Диетологи рассказали о продуктах, которые категорически нельзя есть перед сном. 

Есть перед сном вредно, однако все же люди пренебрегают этим правилом. Если вы все же решились пожевать перед сном, следует знать, какие продукты уж точно не стоит есть, ведь они приведут к бессоннице: