Сколиоз

Чем же так полезны для здоровья орехи?

       

Мало кто знает, что такой маленький орешек может содержать в себе столько полезных для организма витаминов и минералов, жиров. С помощью их можно улучшить показатели холестерина в крови. По данному поводу были проведены всевозможные исследования, которые доказали неоспоримую пользу орехов для нашей нормальной жизнедеятельности. Употребляя всего несколько орешков в сутки, можно уберечь себя от многих заболеваний. С их помощью можно нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет и даже утолить голод. А все потому, что орехи достаточно калорийны.

Но стоит иметь в виду, что сами по себе орехи не заменят естественную пищу, которую употребляет человек. Орех в своем составе имеет определенный набор питательных и лечебных свойств. Однако в реальности они проявляются только тогда, когда мы употребляем их в умеренном количестве. Так в чем же на самом деле польза от употребления орехов для нашего организма в целом?

Грецкий орех

Состав данного ореха чрезвычайно богат на такие витамины как В12, В2, А, D, С, Е, альфа-линолевая кислота, благодаря которой, нормализуется сердечный ритм. Опытный врач посоветует вам употреблять не менее 8 орехов в сутки, чтобы достичь положительного эффекта.

Арахис

Витамин В9, входящий в состав ореха, просто необходим для нормализации работы нашей нервной системы. Так же он способствует стимулированию деятельности головного мозга, что особенно необходимо в пожилом возрасте. Именно употребление этого ореха способно предотвратить ситуацию, чтобы наша умственная деятельность ослабла.

Фисташки

Содержит в своем составе многие витамины, включая В6, Е, медь, фосфор, марганец и другие важные микроэлементы. Он способен улучшить показатели крови, нормализовать работу печени и сердца, снизить риск заболеванием раком легких. Однако не стоит забывать, что сам по себе орех достаточно аллергичен. Поэтому в сутки его нужно съедать лишь горстку.

Кешью

Витамины А, В2, В1, фосфор, кальций, железо, цинк, входящие в его состав, укрепляют иммунитет, благотворно действуют на сердце, способствуют улучшению показателей уровня холестерина в крови.

Фундук

Витамины В, А, С, Е, РР, железо освобождают наш организм от шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет, препятствуют развитию различных опухолей.

Кедровые орешки

Входящие в их состав витамины А, В, С, D, Е, Р, различные макро и микроэлементы благотворно действуют на нервную систему, сердце. В целом, укрепляют наш организм и делают его более защищенным к действиям окружающей среды.

19.11.2017

Читайте также

Добавляющие здоровье витамины - что выбрать? Витамин B17

Все больше людей стремятся к препаратам, которые содержат необходимые витамины и минералы. Эти диетические добавки, могут стать отличным решением для людей, страдающих дефицитом питательных веществ, но не только. Они оказывают огромное влияние на здоровье, внешний вид, а также физическое состояние.

Как выбрать витамины для мужчин

О необходимости получать с пищей витамины каждый наслышан с детства. Не секрет, что нехватка биологически активных веществ в рационе пагубно сказывается на самочувствии и внешней привлекательности. Необходимость сохранять здоровье и молодость для мужчин является такой же актуальной, как и для дам. Но принимать их дополнительно стремятся далеко не все представители сильного пола. А зря.

Обогащаем организм витаминами с помощью разнообразных каш

Чтобы обогатить организм витаминами и полезными веществами, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие продукты. Достаточно ввести в свой рацион разнообразные каши и употреблять их хотя бы раз в день.