Диета, диеты, только эффективные диеты
Овощная диета, наверное, самый полезный способ голодания. Овощная диета способствует максимальному насыщению организма полезными веществами и в первую очередь витаминами. Овощная диета как нельзя лучше сказывается на здоровье человека, ведь овощи в большом количестве являются отменной профилактикой атеросклероза, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, рака желудочно-кишечного тракта и нарушений функции кишечника. Если говорить о диете на овощах, то ее срок ограничен одним месяцем, за который вы без проблем скинете 2-6 кг лишнего веса.
Овощная диета базируется на утверждении, что каждый день необходимо съедать примерно 1,5 кг овощей. Речь не обязательно идет только о свежих продуктах, хотя желательно большинство из них все же употреблять без термообработки для сохранения всего комплекса полезных составляющих. Из овощей можно выжимать соки, тушить, варить в супах, готовить на пару, делать различные салаты. У вас море вариантов, т.к. к вашим услугам огурцы, помидоры, морковь, кабачки, брокколи, шпинат, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, свекла, картофель, капуста, сладкий перец, салат, тыква, фасоль, зеленый горошек, сельдерей, петрушка и многое другое.
Овощная диета разрешает в приготовленные блюда добавлять немного кукурузных или овсяных хлопьев. Два раза в неделю в меню можно вводить молочные продукты (нежирное молоко, кефир, творог йогурт). Количество приемов пищи рекомендовано 4-5 штук, в качестве жидкости вам придется употреблять зеленый чай без сахара и чистую негазированную воду.
Овощная диета может соблюдаться как в строгом, так и не очень строгом вариантах. Предлагаем для начала вам меню нестрогой овощной диеты:
Овощная диета, вариант нестрогий: - на завтрак 125 г нежирного творога, овощной салат с 1-2 небольшими кусочками хлеба, кофе или чай без сахара;
- на второй завтрак парочку фруктов + огурцы и болгарский перец;
- на обед нежирный суп (свекольник, окрошка, овощной и т.д.), постная говядина или индюшатина. Один раз в две недели вместо говядины и индюшатины можно скушать жареную на минимальном количестве жира печень, в качестве гарнира к которой подаются 3 столовые ложки зеленого горошка и овощи в виде салата или запеченные в духовке;
- на ужин 1-2 любых фрукта, 125 г нежирного творога, нежирный йогурт, салат из любых овощей с чайной ложкой растительного масла и 1-2 небольших кусочка хлеба.
Овощная диета в строгом варианте имеет такое меню:
- салат из свежей тертой моркови с добавлением овсяных и кукурузных хлопьев, заправленный нежирным йогуртом;
- на второй завтрак всего один огурец;
- на обед салат из любых овощей, две вареные картофелины средней величины с растительным маслом или нежирной сметаной, небольшой кусок ржаного хлеба;
- на полдник красный болгарский перец;
- на ужин салат из любых овощей, приправленный чайной ложкой растительного масла.
Если вы намерены придерживаться овощной диеты целый месяц, то повторять такой эксперимент запрещается чаще одного раза в год. При необходимости можно просто 2-3 раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни на одних овощах. Это поможет сохранить приобретенную форму и улучшить ваше самочувствие.
Отзывы на статью Овощная диета
ble>
Я вешу 52 кг хочу похудеть до 48 кг при росте 160,надеюсь эта диета поможет)
ble>
посмотрим начну прям завтро через 5 дней дам каментарий
ble>
Девушки не забывайте ещё упражнения делать!думаю диета эффективная
ble>
Самая лучшая и действеная диета из всех с этого сайта
Жестковата конечно потому что я половину в день съедаю 500 грам зелени +2 яблока в день Кефир раз в неделю и только кефир без зелени
Худею на глазах очень доволен Тяжело но оно того стоит Все остальное обжираловка Эффекта не будет
ble>
С завтрашнего дня попробую:)
ble>
Диета действительно хороша, я за неделю похудела на 6.5кг. Чему очень рада.
- Просмотреть все отзывы
