Диета, диеты, только эффективные диеты
Лучшие диеты – это диеты, которые помогают правильно сбалансировано питаться. Если вы проголодались, то скушайте немного овощного салата, нежирный кефир, нежирный йогурт или фрукт, как того требуют лучшие диеты. Однако не увлекайтесь перекусами, количество которых в день не должно превышать трех раз. Для начала давайте определим, какие продукты помогут нам сбросить вес и правильно питаться, а какие будут нам только мешать.
К «хорошим» продуктам лучшие диеты относят ягоды, овощи и фрукты, морскую капусту, рыбу (особенно скумбрию, осетра и горбушу), куриные грудки, яйца, обезжиренные молочные продукты (в том числе и кисломолочные), бурый рис, отруби и зерновой хлеб, овсяные хлопья, макароны твердых сортов, бобовые, лук, чеснок и укроп. Приветствуют лучшие диеты приправы: паприка, имбирь, гвоздика и корица. Из напитков можно употреблять любой свежевыжатый сок и минеральную воду без газа. Блюда лучше всего готовить с использованием яблочного уксуса и оливкового масла.
К «нехорошим» продуктам относят лучшие диеты все виды соленой, жареной и копченой еды, жирное мясо и полуфабрикаты, все виды чипсов и соленых орешков (сухариков), сладости, белый свежий хлеб, майонез, заменители сливок и сухого молока и другие концентраты, крепкий чай, кофе и алкоголь, газированная вода (особенно сладкая).
Лучшие диеты предлагают вам следующее меню, рассчитанное на месяц:
Лучшие диеты. Первый день. Завтрак – 25 г кукурузных хлопьев, 200 г обезжиренного молока, четыре небольших ломтика ананаса.
Обед – два овсяных хлебца с 25 г тертого сыра, большая порция салата из зеленых овощей с добавлением двух столовых ложек зеленого горошка и половинки среднего помидора.
Ужин – 100 г отварной куриной грудинки, четыре небольших картофелины и зеленые овощи на ваш выбор.
Лучшие диеты. Второй день. Завтрак – одно вареное яйцо вкрутую, два ржаных хлебца.
Обед – половина авокадо, фаршированного 100 г отварных креветок или тунца, 100 г зеленого горошка, большая порция овощного салата.
Ужин – 100 г отварного лосося, сырые овощи и 25 г коричневого риса.
Лучшие диеты. Третий день. Завтрак – 40 г (сухой вес) овсянки, сваренной на воде, приправленной изюмом и тертым яблоком.
Обед – 75 г отварной фасоли, большая порция сырых овощей, один ржаной хлебец.
Ужин – 100 г отварного филе любой белой рыбы, четыре небольших картофелины, спаржа.
Лучшие диеты. Четвертый день. Завтрак – ½ яблока (банана или груши), 100 г обезжиренного молочного йогурта.
Обед – 75 г отварного цыпленка, сельдерей, огурцы, два ломтика ржаного хлебца.
Ужин – омлет (один желток + три белка) с грибами и болгарским перцем, 200 г фасоли в собственном соку.
Лучшие диеты. Пятый день. Завтрак – один большой грейпфрут, чайная ложка меда, 75 г обезжиренного творога.
Обед – два кусочка нежирной ветчины, пюре из половинки авокадо, овощной салат из помидор, огурцов, салата и капусты, два кусочка зернового хлеба.
Ужин – 100 г постной говядины с любыми тушеными овощами.
Лучшие диеты. Шестой день. Завтрак – тост из ржаного хлеба с консервированной фасолью в собственном соку.
Обед – салат из стручковой фасоли, помидора, лука, горсти оливок и 100 г отварного тунца.
Ужин – 100 г отварной куриной грудинки, четыре небольших картофелины, салат из капусты, моркови и лука с одной столовой ложкой лимонного сока.
Лучшие диеты. Седьмой день. Завтрак – два кусочка ржаного хлеба, запеченного с 2 кусочками помидора и 25 г тертого сыра.
Обед – 100 г отварной рыбы, 2 отварные картофелины, свежие овощи.
Ужин – 100 г грудки цыпленка и порция зеленого салата.
Лучшие диеты. Восьмой день. Завтрак – один средний банан, кусочек овсяного хлебца, 200 г обезжиренного молока.
Обед – 100 г отварной куриной грудки, зеленый болгарский перец, два кусочка зернового хлеба, овощной салат.
Ужин – тушеные овощи и 50 г домашнего творога.
Лучшие диеты. Девятый день. Завтрак – половинка грейпфрута, одно яйцо вкрутую, кусочек зернового хлеба.
Обед – 100 г отварной курицы, зеленый салат, заправленный одной столовой ложкой молочного йогурта.
Ужин – 50 г креветок, 50 г (в сухом эквиваленте) макарон грубого помола, 200 г томатного сока.
Лучшие диеты. Десятый день. Завтрак – 25 г овсяных хлопьев с отрубями, 1 ч.л. меда, пюре из 1 яблока и 1 банана.
Обед – 100 г тунца, зеленый салат с укропом и сельдереем, заправленный яблочным уксусом, 2 маленьких кусочка хлеба.
Ужин – 100 г отварных грибов и салат из помидор и огурцов (250 г).
Лучшие диеты. Одиннадцатый день. Завтрак – 100 г молочного йогурта, 3 средних апельсина, две жмени миндальных орехов.
Обед – омлет (1желток + 2 белка), 2 кусочка постной ветчины, порция морской капусты.
Ужин – 100 г отварной грудинки, свежие овощи (250 г), творог домашний (50 г).
Лучшие диеты. Двенадцатый день. Завтрак – столовая ложка мюсли без сахара с молоком 1,5%-ной жирности, яблоко и банан, пропущенные через блендер.
Обед – 50 г тунца, 50 г макарон, зеленый салат.
Ужин – 100 г стейка лосося или форели, четыре отварных картофелины, 100 г брокколи.
Лучшие диеты. Тринадцатый день. Завтрак – половина банана и две горсти миндальных орехов, взбитые в пюре, два небольших овсяных хлебца.
Обед – 250 г куриного бульона с двумя кусочками зернового хлеба, 50 г нежирного сыра.
Ужин – 150 г тушеной трески с зеленой фасолью.
Лучшие диеты. Четырнадцатый день. Завтрак – 50 г креветок и омлет из 2 яиц.
Обед – 75 г отварной куриной грудки, половинка авокадо, лист зеленого салата.
Ужин – 100 г филе окуня с тушеными помидорами, луком и грибами.
Меню 15-28 дня в точности совпадает с соответствующим меню дня 1-14.
Отзывы на статью Лучшие диеты
ble>
а как же картофель7
ble>
Всем привет)
сижу на диете 6 лепестков)
кому интересно,забейте в интернете. диета рассчитана на 6 дней) я за 2 дня потеряла 1кг) сидеть не так уж и тяжело))думаю,что пойду на 2 круг:)
ble>
с ума посходили. а жить как? так-то худеющие не только на диване лежат, а с таким меню сил не будет вообще. ладно хоть не из одних овощей состоит, а то видали и такое. надо есть нормально, просто сбалансированно, монжо препараты типа ксеникала принимать, чтоб жир выводили, но не более. лишать себя еды - бред. спортом лучше заниматься.
ble>
дааа меня та как в ресторане)))Ну попробуем а то 67 кг для меня уж ваще капец!!!
ble>
Вот 10 день, пока -2 кг. Ночуствую себя прекрасно, разнообразные блюда и сбалансованые , супер буду стараться так придерживаться побольше времени
ble>
Попробую, сегодня 1 день. Вроде бы меню разнообразное, должно быть легко
- Просмотреть все отзывы
