Похудение по 3 группе крови демонстрирует чудодейственные результаты. Зная причину появления лишних килограммов у людей вашей группы, вам гораздо проще будет сориентироваться в выборе рациона питания.
Похудение по 3 группе крови и первая причина набора веса
В возникновение жировых отложений, в первую очередь, виноват глютен.
Глютен - белок, является опасным составляющим четырех злаков: ржи, ячменя, пшеницы и овса. Клейковина (глютен) содержит лектины, которые имеют непосредственное влияние на вашу фигуру. Лектины тормозят обменные процессы в организме и включают режим «экономия энергии». Пища начинает перевариваться очень медленно, а человек чувствует постоянную сонливость и усталость. Вы могли замечать это состояние за собой, вроде бы только покушали, а сил нет, хочется полежать и отдохнуть. Именно это состояние вызывают лектины четырех злаков. Как только вы решаете расслабиться, обменные процессы останавливаются, и 90% съеденной пищи преобразуется в жир. Калории не сжигаются, так как запущен процесс «экономия энергии», вызванный глютеном.
Поэтому главное требование, которое выдвигает похудение по 3 группе крови, - это избавление своего рациона, от пшеничных продуктов (мучное, хлебопекарное и т.д.) Если вы не можете употреблять пищу без хлеба, то прекрасной альтернативой будут изделия из рисовой муки и пшеничных проростков. Этот диетический вид хлеба, сейчас без проблем можно найти на прилавках магазина, а при желании выпекать в домашних условиях.
Похудение по 3 группе крови: вторая причина набора веса
Это высокий уровень кортизола. Повышение кортизола (увеличенная выработка его надпочечниками) в период стресса ведет к дистрофии мышечной массы и накоплению жировых отложений. Сильная реакция при стрессе запускает чувство «психологического голода», что учитывает похудение по 3 группе крови. Мы начинаем употреблять больше пищи, чтобы уравновесить свое внутреннее состояние. В эти моменты наша пищеварительная система замедляет свое функционирование и отказывается переваривать поступающую пищу. Естественно, жир начинает откладываться сверхактивно, а масса тела быстро растет.
Не принимайте близко к сердцу свалившиеся на вас проблемы, чего требует похудение по 3 группе крови. Запретите себе возвращаться мыслями, к мучающему вас вопросу. Для 3 группы после встряски эмоциональной особенно полезна будет встряска физическая. Это может быть пара гимнастических упражнений или легкая пробежка, которые поспособствуют похудению, так как начнут сжигаться калории, что ускорит похудение по 3 группе крови.
Похудение по 3 группе крови: третья причина лишнего веса
Это дефицит витамина группы В. Именно они регулируют жировой обмен и отвечают за скорость растраты калорий. Также витамины В удерживают правильный энергобаланс в нашем организме. Недостаток этих витаминов, проявляется в неправильном процессе углеводного и липидного обмена. Естественно, это ведет к повышению жировой массы. Недостаток витамина В у людей с 3 группой крови вызван отсутствием пшеничных изделий. Мы упоминали, что глютен содержащийся в пшенице, опасен. Теперь мы видим, что пшеница не только не вредна, но и жизненно необходима.
Рекомендации просты (похудение по 3 группе крови). Употребляйте хлеб, но выбирайте сорта без глютена. Также чтобы восполнить недостаток витамина В, употребляйте побольше кисломолочных продуктов, которые рекомендован, для людей с 3 группой крови. Можно восполнить дефицит витамина, с помощью таблеток. Однако есть одно но: те витамины, которые попадают в наш организм вместе с пищей, более эффективны, нежели таблетки.
Похудение по 3 группе крови: продукты, помогающие снизить вес
Зеленые овощи положительно влияют на обмен веществ, так как обладают очень маленькой калорийностью, они заставляют наш организм, расходовать энергию из «своих запасов», начинает сжигаться отложенный жир.
Мясо нежирного сорта: усиливает метаболизм на 40%. Для людей с 3 группой белок - активный стимулятор пищеварения. Усилия, потраченные на переваривание такого мяса, требует большего расхода калорий, именно поэтому они, так легко «сгорают».
Яйца: безусловно, низкокалорийный источник энергии. В них содержится аминокислоты и лейцин, которые также помогают в растрате калорий. Лейцин включает химический процесс, расщепления глюкозы. Калории без усилий уходят.
Обезжиренные молочные продукты: В них содержится гормон «кальцитриолан», который заставляет наши клеточки, активно сжигать жиры. Этот процесс происходит после каждого употребления молочной продукции. Также в них большое содержание кальция, который препятствует набору веса. Употребляя обезжиренные молочные продукты, вы гарантируйте себе минимум поступления калорий, это, безусловно, положительно скажется на вашей фигуре.
Ливер и печень: Продукты богатые витамином Д. Этот витамин ускоряет обмен веществ на 50-70%.
Похудение по 3 группе крови рекомендует:
Мясо: крольчатина баранина, оленятина, мясо козы, ягнятина.
Морепродукты и рыба: порги, алоза, групер, икра, камбала, горбыль, махи- махи, лососевые рыбы, морской черт, осетр, морской окунь, пикша, морской язык, хек, судак, щука, треска, макрель.
Бобовые: фасоль флотская, лимская, фасоль кидни.
Орехи и семена: грецкий орех.
Зерновые: крупы, рисовые отруби, овес, овсяные отруби и хлопья, спельта, рисовая мука, хлеб из пшеничных проростков.
Овощи, грибы, соки, зелень: петрушка, баклажан, свекла, батат, брокколи, грибы, брюссельская капуста, пастернак, капуста кормовая, лист горчицы, болгарский перец, листовая капуста, свекольная ботва, ямс, цветная капуста, сок капустный.
Фрукты и соки: банан, виноград, ананас, клюква, слива, папайя, арбуз. И соответственно соки из этих фруктов.
Масло растительное: оливковое.
Специи и пряности: корень солодки, карри, петрушка.
Похудение по 3 группе крови: нейтральные продукты
Мясо: индейка, мясо буйвола, печенка теленка, фазан, телятина, страусиное мясо
Морепродукты и рыба: серебристый окунь, атлантическая длинная камбала, сом, карп, серебристый горбыль, голавль, люциан, тунец, сельдь, тампия, сиг, помпано, яльмар, рыба-парусник, желтый окунь, лофолатиус, рыба-прилипала, мороне, рыба-попугай, кефаль, рыба-меч, уфарь, кефаль, мерланг, красный горбыль, менек, золотистый морской окунь, максинонг, подкаменщик, мороне, гребешок морской.
Молочная продукция: эдамский сыр, казеин, пахта, масло сливочное, сыр Чеддер, молочная сыворотка, швейцарский сыр, сливочный сыр, пармезан, сливочные сыры, типа французского, сыр карамбер.
Яйца: яйцо курицы
Бобовые: тамаринд, белая фасоль, конские бобы, соевые бобы, горох, фасоль стручковая, северная фасоль, фасоль.
Семена и орехи: буковые, бразильские, грецкие, калифорнийские, орехи пекан, миндаль, семя льна, паста и молочко миндальные, каштаны.
Зерновые: пшеничная мука и продукция из нее, квиноя, спельтовая мука, рис, хлеба без клейковины, хлеб из пшеничных проростков, фабричного производства.
Овощи, соки, грибы, зелень: водяной орех, побег бамбука, ботва репы, жеруха, дайкон, огурцы соленые и маринованные, горох, кабачки, грибы белые, картофель, цикорий, сельдерей, спаржа, эскариот, шпинат, юкка, капуста квашеная, кольраби, лук-порей, морковь, лук-шалот, мангольд, лук зеленый и репчатый, побеги папоротника, перец стручок красный, морская капуста, побеги люцерны, салат кочанный, хрен, морские водоросли, фенхель, шампиньоны, эндивий, чеснок, цукини, лист одуванчика, таро, фенхель, соки из сельдерея, огурца, моркови.
Растительные масла: миндальное, льняное, маслице из семечек черной смородины, выжимка из грецкого ореха, масло из пшеничных проростков.
Специи и пряности: лист лавровый, базилик, мускатный орех, анис, ваниль, кориандр, горчичный порошок, кервель, майоран, кинза сушеная, куркума, укроп, паприка, тамаринд, мята перечная и курчавая, эстрагон, шафран, сенна, перец черный молотый, розмарин, шалфей, перец чили, чабер, лук, эстрагон, перец горошек.
Соусы, кулинарные добавки, приправы: дрожжи пивные и пекарские, агар-агар, морские водоросли красные, уксусы винный и яблочный, горчица готовая любая, майонез, морская соль, пектин яблочный, салатная заправка. Повидло, джем и варенье из нейтральных продуктов.
Похудение по 3 группе крови: вредные продукты
Мясо: утятина, голуби, конина, перепел, цесарка, рябчик, бекон, свинина, куропатка, гусятина, конина, черепаха, курятина, потроха, сердце говяжье, ветчина, тетерев, рябчик.
Морепродукты и рыба: барракуда, омар, краб, хамса, арктический голец, белуга, угорь, улитка съедобная, форель ручьевая и радужная, брюхоногие моллюски, сайда, устрицы, осьминог, окуни каменный и полосатый, двустворчатые моллюски.
Молочная продукция: мороженое, плавленые сыры, сыр.
Яйца: перепелиные, утиные, гусиные.
Бобовые: черная фасоль, нут, турецкий горошек, тофу, коровий горох, соевое молоко и сыр, пятнистая фасоль, чечевица красная и зеленая.
Семена и орехи: кешью, арахис, кунжутное семя, семя тыквы, фисташки, орехи кедровые, семя подсолнечника, фундук, тахини. И всевозможные пасты из этих ингредиентов.
Зерновые: ржаная мука, амарант, пшеничные хлопья и крупа, мука из пшеницы, гречневая крупа и хлопья, мука из гречихи, кускус, рис дикий, макароны из топинамбура и артишоков, тоффу, камут.
Овощи, соки, зелень, грибы. Оливки черные и зеленые. Алоэ, помидоры, побеги редиса, оливки греческие, ревень, топинамбур, редис, редька, испанские оливки, тыква. И соки из этих продуктов.
Фрукты и соки: гранат, авокадо, дыня, хурма, кокос, плоды опунции, кокос и его молочко.
Растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, рапсовое, касторовое, соевое, кунжутное, хлопковое, масла из семя огуречника.
Специи и пряности: корица, перец душистый и молотый, можжевельник.
Приправы, кулинарные добавки, соусы: кетчуп, мисо, гуарана, соевый соус, карраген, кукурузный крахмал, гуарана, соус из томатов.
Читать далее:
