Тем, как избавится от храпа, в большей степени обычно интересуются не те, кто храпит по ночам, а те, кому мешают эти неприятные звуки. Шумно спящий человек очень редко слышит то, как он «шумит», а вот спящий радом – нередко страдает от такого соседства.
Причины храпа
Данные звуки во время сна образуются из-за вибрации стенок глотки. Мышцы языка и мягкого неба расслабляются в большей степени, чем им положено, и, поскольку они являются поддерживающими для стенок глотки, последние сужаются, способствуя возникновению храпа. В некоторых ситуациях чрезмерное расслабление мышц даже может вызывать затруднение дыхания. В основном, расслабление мышц возникает из-за их старения, т.е. с возрастом. Однако бывают и случаи храпа по причине врожденной узости глотки. Также храп может свидетельствовать о наличии искривления носовой перегородки или полипов в носу. Причиной может стать даже неправильный прикус или удлиненный небный язычок. Начать «шуметь» ночью человек может и после принятия алкоголя, после чрезмерной усталости или набрав лишний вес.
Эффективное лечение
Способов, как вылечить храп, сегодня существует достаточно много. Однако для того, чтобы выяснить причины, нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу. В зависимости от результатов обследования и будет назначено адекватное лечение.
Действенное средство от храпа люди искали и раньше, до возникновения современной медицины. И поскольку в большинстве случаев шум возникает из-за расслабленности определенных мышц, то и лечение, соответственно, заключается в приведении этих мышц в тонус. Для этого нужно просто подобрать продукты, содержащие нужные вещества.
Далее мы приведем несколько советов, как можно осуществлять лечение храпа в домашних условиях.
1. Морковь. Это один из распространенных и доступных народных средств. Заключается он в употреблении в пищу (до еды) запеченной моркови. Содержащиеся в ней вещества способствуют приведению нужных мышц в тонус.
2. Капуста. Как и морковь, содержит ценные микроэлементы, которые могут помочь с лечением храпа. Но ее нужно употреблять перед сном в виде сока, разведенного с медом. Готовится он просто: 1 чайная ложка меда растворяется в четверти стакана сока.
3. Облепиховое масло. Оно тоже относится к народным средствам, помогающим бороться с храпом. Такое масло следует закапывать за пару часов перед сном по 1-2 капли в каждую ноздрю.
4. Образ жизни. Также для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но и кое-что не делать тоже. Так, например, важно бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
5. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого «багажа», шум по ночам должен тоже исчезнуть. Так что не стоит пренебрегать правильно подобранными диетами и спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного, и в скором времени вы забудете о том, что еще совсем недавно вы были озабочены тем, как лечить храп народными методами.
6. Сон. Храп чаще всего возникает у спящего на спине. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку, — такое положение может способствовать исчезновению шумного дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положенный за спиной мяч для большого тенниса.
7. Упражнения. Для лечения храпа в домашних условиях можно и даже рекомендуется выполнять определенные физические упражнения:
— перемещение подбородка вперед-назад при помощи руки (30 раз утром и вечером);
— высовывание языка максимально вперед и вниз, с задержкой в крайнем положении 1-2 секунды. (30 раз утром и вечером);
— сильное сжатие деревянной палочки зубами на 3-4 минуты (выполнять перед самым сном).
Храп во время беременности
Шумное дыхание во время сна может развиться у женщины с течением беременности. Такое явление наблюдается даже у тех, у кого до беременности храпа не было. Исследования показывают, что в этом случае причиной храпа может стать сужение стенок глотки, возникающее в результате увеличения количества жировых тканей в горле. На поздних сроках плод (матка) подпирает легкие – это тоже вероятная причина храпа.
В некоторых случаях причиной становится и тяжелая форма токсикоза на поздних сроках. Преэклампсия вызывает отеки в организме будущей матери, которые и способствуют сужению дыхательных путей.
Храп у детей
Храпом чаще всего страдают люди в возрасте, однако он может появиться и у ребенка. У малышей основные причины шумного сна – увеличенные аденоиды, гланды. Может он возникать и из-за сильно заложенного носа, наличия искривления носовой перегородки или каких-нибудь аномалий в строении лицевых костей. Если у вашего ребенка наблюдается храп, то не стоит оставаться равнодушным к данной ситуации, даже если, на первый взгляд этот храп никому не мешает. Кроме того, что сам по себе шум при дыхании является свидетельством «неполадок» в организме ребенка, он может стать причиной возникновения весьма серьезных проблем. Проблемы могут быть связаны с тем, что детский организм не получает полноценного сна ночью, а результат – раздражительность, утомляемость, плохая успеваемость в школе, и даже проблемы с ростом (плохая выработка соматотропного гормона).
Храп никак не является нормой. Лишь в некоторых случаях, когда он вызван исключительно расслаблением мышц языка и мягкого неба, и не мешает ни «храпуну», ни окружающим, переживать не стоит. Однако и в этом случае не стоит забывать о том, что существуют эффективные и безопасные народные средства от храпа.
