Сколиоз

Как избавиться от храпа? Лечение храпа в домашних условиях

Тем, как избавится от храпа, в большей степени обычно интересуются не те, кто храпит по ночам, а те, кому мешают эти неприятные звуки. Шумно спящий человек очень редко слышит то, как он «шумит», а вот спящий радом – нередко страдает от такого соседства.

Причины храпа

Данные звуки во время сна образуются из-за вибрации стенок глотки. Мышцы языка и мягкого неба расслабляются в большей степени, чем им положено, и, поскольку они являются поддерживающими для стенок глотки, последние сужаются, способствуя возникновению храпа. В некоторых ситуациях чрезмерное расслабление мышц даже может вызывать затруднение дыхания. В основном, расслабление мышц возникает из-за их старения, т.е. с возрастом. Однако бывают и случаи храпа по причине врожденной узости глотки. Также храп может свидетельствовать о наличии искривления носовой перегородки или полипов в носу. Причиной может стать даже неправильный прикус или удлиненный небный язычок. Начать «шуметь» ночью человек может и после принятия алкоголя, после чрезмерной усталости или набрав лишний вес.

Эффективное лечение

Способов, как вылечить храп, сегодня существует достаточно много. Однако для того, чтобы выяснить причины, нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу. В зависимости от результатов обследования и будет назначено адекватное лечение.

Действенное средство от храпа люди искали и раньше, до возникновения современной медицины. И поскольку в большинстве случаев шум возникает из-за расслабленности определенных мышц, то и лечение, соответственно, заключается в приведении этих мышц в тонус. Для этого нужно просто подобрать продукты, содержащие нужные вещества.

Далее мы приведем несколько советов, как можно осуществлять лечение храпа в домашних условиях.

1. Морковь. Это один из распространенных и доступных народных средств. Заключается он в употреблении в пищу (до еды) запеченной моркови. Содержащиеся в ней вещества способствуют приведению нужных мышц в тонус.
2. Капуста. Как и морковь, содержит ценные микроэлементы, которые могут помочь с лечением храпа. Но ее нужно употреблять перед сном в виде сока, разведенного с медом. Готовится он просто: 1 чайная ложка меда растворяется в четверти стакана сока.
3. Облепиховое масло. Оно тоже относится к народным средствам, помогающим бороться с храпом. Такое масло следует закапывать за пару часов перед сном по 1-2 капли в каждую ноздрю.
4. Образ жизни. Также для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но и кое-что не делать тоже. Так, например, важно бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
5. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого «багажа», шум по ночам должен тоже исчезнуть. Так что не стоит пренебрегать правильно подобранными диетами и спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного, и в скором времени вы забудете о том, что еще совсем недавно вы были озабочены тем, как лечить храп народными методами.
6. Сон. Храп чаще всего возникает у спящего на спине. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку, — такое положение может способствовать исчезновению шумного дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положенный за спиной мяч для большого тенниса.
7. Упражнения. Для лечения храпа в домашних условиях можно и даже рекомендуется выполнять определенные физические упражнения:
— перемещение подбородка вперед-назад при помощи руки (30 раз утром и вечером);
— высовывание языка максимально вперед и вниз, с задержкой в крайнем положении 1-2 секунды. (30 раз утром и вечером);
— сильное сжатие деревянной палочки зубами на 3-4 минуты (выполнять перед самым сном).

Храп во время беременности

Шумное дыхание во время сна может развиться у женщины с течением беременности. Такое явление наблюдается даже у тех, у кого до беременности храпа не было. Исследования показывают, что в этом случае причиной храпа может стать сужение стенок глотки, возникающее в результате увеличения количества жировых тканей в горле. На поздних сроках плод (матка) подпирает легкие – это тоже вероятная причина храпа.

В некоторых случаях причиной становится и тяжелая форма токсикоза на поздних сроках. Преэклампсия вызывает отеки в организме будущей матери, которые и способствуют сужению дыхательных путей.

Храп у детей

Храпом чаще всего страдают люди в возрасте, однако он может появиться и у ребенка. У малышей основные причины шумного сна – увеличенные аденоиды, гланды. Может он возникать и из-за сильно заложенного носа, наличия искривления носовой перегородки или каких-нибудь аномалий в строении лицевых костей. Если у вашего ребенка наблюдается храп, то не стоит оставаться равнодушным к данной ситуации, даже если, на первый взгляд этот храп никому не мешает. Кроме того, что сам по себе шум при дыхании является свидетельством «неполадок» в организме ребенка, он может стать причиной возникновения весьма серьезных проблем. Проблемы могут быть связаны с тем, что детский организм не получает полноценного сна ночью, а результат – раздражительность, утомляемость, плохая успеваемость в школе, и даже проблемы с ростом (плохая выработка соматотропного гормона).

Храп никак не является нормой. Лишь в некоторых случаях, когда он вызван исключительно расслаблением мышц языка и мягкого неба, и не мешает ни «храпуну», ни окружающим, переживать не стоит. Однако и в этом случае не стоит забывать о том, что существуют эффективные и безопасные народные средства от храпа.

13.12.2018

Читайте также

Причины сокращения мышц во время сна

Явление вздрагивания во сне знакомо всем. Непроизвольное мышечное сокращение может затрагивать конечности, ограничиться отдельными группами мышц, а может вовлекать и все тело. Причины сокращения мышц во время сна могут носить физиологический или нейрофизиологический характер. Физические нагрузки, частые стрессы, патологические нарушения – также могут спровоцировать подергивание.

Психологический центр «Наша свобода» может помочь каждому

Величина наших проблем в большинстве случаев определяется исключительно остротой их восприятия – это утверждение актуально практически всегда. Неумение правильно реагировать на то, что нам преподносит окружающий мир, а также невозможность адекватно воспринимать свои мысли и страхи, снижает качество жизни большей части человечества.

Что может вызывать язвочки на половых губах

Все проблемы в области половых органов воспринимаются нами особенно остро. И в этом нет ничего удивительного, так как первой мыслью в этом случае является наличие заболеваний, передающихся половым путем. Именно по этой причине при появлении первых признаков необходимо не стесняться, а обращаться за помощью к специалистам.

Распространенный метод лечения депрессии может быть опасным для левшей

Распространенный метод лечения депрессии может принести вред всем, кто не является ярко выраженным правшой. Такое предположение высказали ученые из Корнеллского университета (Cornell University) в Нью-Йорк, выдвинувшие новую теорию организации эмоций в мозге.