Голодание для похудения – наиболее экстремальный способ быстрого и максимального снижения массы тела за минимальное время, однако при очень жёстких ограничениях, что чревато физиологическими осложнениями, психологическим стрессом и неудовлетворительным самочувствием, работоспособностью. Поскольку, в отличие от всевозможных методик достижения идеальной фигуры (моно- и полидиет, экспресс-похудания и постепенного уменьшения веса ограничением углеводной, липидной или белковой пищи), голодание сокращает не только жировую (целлюлитные отложения в пикантных частях тела – талия, живот, бёдра, ягодицы, ноги и т.д.), но и мышечную массу, естественно, в случае отсутствия сопутствующих умеренных физических нагрузок.
Почти мгновенный, волшебный эффект голодание для похудения даёт за счёт быстрого выведения избыточной воды из организма. Однако водный дефицит, чем опасно голодание для похудения, противопоказан тучным людям с почечными, сердечно-сосудистыми диагнозами, аномалиями печени, поражениями головного мозга, а также при сахарном диабете. В иных случаях голодание для похудения даже полезно, ведь такая система снижения веса наиболее достоверно и максимально очищает организм от шлаков и токсинов, препятствуя тем самым образованию раковых клеток.
Голодание для похудения признано и квалифицированными диетологами, и их полными пациентами наиболее тяжёлой и физически, и морально методикой достижения идеальной фигуры. Потому что в первые дни абсолютное голодание для похудения (разрешено только употребление негазированной прохладной воды, возможно, с добавлением лимонного сока) резко замедляет метаболизм за счёт снижения гликогена в печени, что гарантирует энергию организму, и худеющий, соответственно, ощущает упадок сил, способность к плодотворному и качественному труду, головокружение, сонливость, апатию. Но уже на 3-4-ый день голодания для похудения организм активизирует защитные функции и расходует энергию из жировых накоплений, что возвращает бодрость, лёгкость, вдохновение, работоспособность, отменное самочувствие пациенту.
Голодание для похудения принесёт положительные результаты лишь в случае его успешного и правильного начала, то есть – очищения кишечника (посредством клизмы, медикаментозного слабительного или свекольного сока) и разгрузки почек, дабы накопленные ядохимикаты в кишечнике в последующие дни голодания не поступили в кровь. Предварительно желательно за 3 дня до начала голодания исключить из рациона бобовые (горох, фасоль, чечевица, соя) и мясные деликатесы, отдав предпочтение свежим овощам и фруктам, кисломолочной продукции минимального процента жирности (сыворотка, кефир, йогурт, творог) и ягодно-молочным коктейлям, фрэшам.
В точности до наоборот представляет собой выход из голодания для похудения – посредством постепенного разнообразия рациона в минимальных порциях пищи различного уровня усвоения. Голодание для похудения можно завершить фруктовыми или овощными соками, после добавить салаты из свежих или отварных и натёртых овощей, обезжиренные бульоны на основе мяса, птицы, рыбы и т.д.
Специалисты в области диетологии различают голодание для похудения нескольких видов.
Так, наиболее кардинальное голодание – сухое голодание для похудения, когда человек, полностью отказываясь от всякой еды и даже воды (в том числе от умывания!), утрачивает в сутки 2-3 килограмма лишнего веса, при этом организм испытывает жёсткий стресс на физиологическом и психологическом уровнях. Сухое голодание для похудения опасно не только серьёзными нарушениями функциональности органов, но и столь быстрым возвращением веса с избытком, когда пациент не в состоянии контролировать количество потребляемой пищи. Поэтому сухое голодание для похудения проводят только профессионалы и назначают такое голодание в исключительных случаях – например, при срочной необходимости пациента сбросить лишь несколько килограммов. Потому что сухое голодание не может продолжаться более 3-х суток.
Каскадное голодание для похудения представляет собой попеременное облегчённое питание (овощи, фрукты, постные каши, кисломолочная продукция обезжиренного характера) и отказ от пищи (только – минеральная негазированная вода). Каскадное голодание обещает удаление 1 килограмма в сутки. Такое умеренное голодание можно применять не более 10-ти дней, дабы не навредить, а помочь организму.
Читать далее:
