В данной статье мы поговорим о том, какими напитками можно улучшить свое здоровье в летнее время года. Ниже приведен перечень семи лучших напитков.
Опытный диетолог Пётр Васильев уверяет в том, что человек должен потреблять 1,5-2 литра воды в течении дня, но в жаркое время года еще больше. При этом преобладающую часть жидкости поступающей в организм человека должна оставлять чистая вода. Но не стоит пренебрегать и другими напитками, которые полезны для здоровья человека.
Зеленый чай
Данный напиток, если он не пакетированный и свежий очень хорошо утоляет жажду. Следовательно существенно уменьшает объем потребляемой жидкости, что важно, если человек страдает, к примеру, отеками. Хорош напиток тем, что снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Антиоксиданты, которые входят в содержание зелёного чая, надежно защищают клетки человеческого организма, связывая свободные радикалы, что является хорошей профилактикой онкологических заболеваний. Кроме того нужно сказать о том, что зеленый чай благотворно воздействует на организм при нагрузках, так как содержит кофеин и тонизирует. Кроме того он богат на фтор, который, как известно, укрепляет кости и зубы человека. Данный напиток не содержит калорий.
Важно: не желательно пить на ночь зеленый чай, так как он содержит кофеин и вам будет сложно уснуть.
Какао
Этот напиток повышает жизненный тонус и существенно улучшает настроение. В содержание какао входит теобромин, благодаря которому улучшается эластичность кожного покрова и хорошо подавляется кашлевой рефлекс. В одном стакане какао содержится 195 калорий.
Важно: в содержание напитка входит сахар, по этой причине какао не подходит для людей, которые желают избавится от лишнего веса.
Отвар шиповника
В этом напитке есть большой объем витамина С, который особенно необходим людям в жаркую погоду. Напиток является хорошим общеукрепляющим средством, очень хорошо помогает при простуде. В одном стакане отвара шиповника содержится 140 калорий.
Важно: отвар нужно осторожно употреблять всем тем людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта.
Томатный сок
Сок помидор содержит в своем составе ликопен, которые успешно снижает риск таких заболеваний, как рак ротовой полости, печени, легких, желудка, молочных желёз, шейки матки. Кроме того томатный сок благотворно воздействует на сердце.
В одном стакане сока содержится 43 калории.
Важно: сок нужно осторожно употреблять тем, кто имеет проблемы с кишечником. Старайтесь не добавлять соль, так как вся польза напитка сойдет к минимуму.
Соевое молоко
Этот напиток хорош тем, что снижает концентрацию «плохого» холестерина и триглицеридов. В одном стакане соевого молока содержится 81 калория.
Важно: в содержании сои есть фитоэстрогены, которые теоретически повышают риск возникновения рака груди.
Лимонная вода
Вода с добавлением лимонного сока и пчелиного меда оказывает наиболее благотворное воздействие, если она выпита утром, на голодный желудок. Кстати известный всем Николай Дроздов этот напиток называет секретом своей бодрости. Лимонная вода улучшает функционирование кишечника, повышает силы организма. В одном стакане напитка содержится 20 калорий.
Важно: нежелательно употреблять этот напиток аллергикам.
Апельсиновый сок
Сок апельсина содержит в своем составе много витамина С, а по этой причине он повышает иммунитет и успешно борется с усталостью. Очень полезен он беременным, поскольку содержит фолиевую кислоту, которая требуется для предотвращения аномального развития плода. Естественно, пакетированный сок не содержит ничего полезного, только одни калории, поэтому пить нужно свежевыжатый сок, который сделан своими руками. В одном стакане сока содержится 115 калорий.
Важно: желательно не употреблять больше одного стакана в сутки, особенно осторожно к данному напитку нужно относится людям, которые имеют какие-либо заболевания желудка.
Читать далее:
