Что случится с вашим организмом, если вы начнете ежедневно совершать пешие прогулки. Объясняет врач.
Терапевт Европейского центра здоровья Елена Кутылкина объясняет, что люди часто недооценивают пользу пеших прогулок. Например, от 30-минутной ходьбы можно получить массу пользы. А именно:
- Улучшится зрение. Обычно во время прогулок вы размеренно дышите, а глаза отдыхают от напряженной работы за компьютером. Усталость глаз снижается и из-за этого улучшается зрение;
- Борьба с депрессией. Если вы постоянно чувствуете упадок сил и у вас печальное настроения, то ходьба вам поможет. Прогулка на свежем воздухе уменьшит выброс гормонов стресса в кровь;
- Увеличится объём лёгких. На улице в ваши лёгкие поступает больше кислорода, чем в помещении, что способствует увеличению этого органа и лучшей его работе;
- Вы избавитесь от болей в спине. Чем чаще ходите, тем более гибким становится ваш позвоночник. Если по состоянию здоровья вам противопоказан бег, то спокойно занимайтесь пешими прогулками. Кроме того, укрепится скелетная мускулатура;
- Благодаря спокойному дыханию, размеренная и неспешная прогулка защитит вас от наступления болезни Альцгеймера и слабоумия в пожилом возрасте.
Читайте также: 10 вещей, которые в несколько раз ускоряют обмен веществ и помогают похудеть
05.11.2020
