Сколиоз

Диетологи рассказали, сколько яиц можно кушать в день без вреда для здоровья

Добавлено: 03.08.19
Автор: Евгения Иванова
Просмотры: 9

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Специалисты считают, что 2-3 яйца в день можно употреблять без опасений, только если у вас нет противопоказаний.

Яйца продукт неоднозначный, о его пользе до сих пор ведутся дискуссии и проводятся исследования. Однако все сходятся во мнении в одном – употреблять этот продукт в пищу стоит в ограниченном количестве. Эксперты считают, что 2-3 яйца в день это тот максимум, который не может принести вред здоровью. Если есть противопоказания по отношению к насыщенным жирам, стоит убрать желтки.

Говоря о пользе и вреде этого продукта, специалисты обращают внимания на его особенности. Прежде всего, это белок, который вместе со всеми незаменимыми аминокислотами усваивается на 95%. Это очень хороший показатель и, несомненно, свидетельствует о пользе продукта. Кроме этого яйца содержат много витаминов и минеральных веществ – А, В2, В9, В12, Е, кальций, селен, цинк.

Когда говорят о вреде яиц, то чаще всего ссылаются на холестерин, который содержится в желтках, но, по мнению специалистов, эти данные устарели. Яйца не повышают холестерин. Как отмечают диетологи, нарушение липидограммы чаще всего имеет либо генетическую подоплёку, либо нарушение в работе печени и желчевыводящих путей и так далее. При этом не стоит забывать, что яйца сложно усваиваются у людей с гипоацидностью, недостатком желчи или ЖКБ, ферментативной недостаточностью.

Это интересно: почему желток у яиц бывает разного цвета?

Предыдущая новостьЭксперты в области питания назвали самые полезные продукты для женщин

Прокомментировать









Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Еще по теме

Еда
Почему яйца нужно есть регулярно

Еда
Яйца защищают женщин от рака

{{img-24}}

Еда
Яичные желтки: полезны или вредны?

Еда
Чем полезны куриные яйца?

LentaInform

20.07.2020

Читайте также

Чем полезны для здоровья перепелиные яйца

Перепелиные яйца известны своими полезными свойствами еще со времен древнего Египта. Проведенные исследования японскими учеными показали, что они благотворно влияют на человеческий организм. А публикации статей о пользе перепелиных яиц сделали их всемирно известными. В этой статье мы более подробно узнаем, чем полезны для здоровья перепелиные яйца.

Гипоаллергенные яйца: миф или реальность

Люди, страдающие аллергией на куриные яйца, скоро могут не бояться употреблять в пищу данный продукт. Ученые из Австралии обязались вывести в ближайшее время породу кур, несущую гипоаллергенные яйца.