Сколиоз

Главный диетолог Минздрава назвал два закона питания, решающих проблему ожирения

Добавлено: 30.08.19
Автор: Софья Шведова
Просмотры: 0

Комментарии (0)

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Как рассказал главный внештатный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян, проблему ожирения можно решить, следуя двум правилам. Чтобы оставаться стройным и здоровым, нужно соблюдать разнообразие рациона и баланс между потреблёнными и потраченными калориями.

еда

— Нужно знать законы науки о питании, нужно их соблюдать и стремиться к этому. Первый — закон соответствия энергетической ценности рациона и затрат организма. Сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше. Если больше, это избыточная масса тела, а потом — ожирение, — сказал Тутельян.

Согласно второму закону, в рационе должно быть достаточное количество витаминов и минералов.

— Мы должны получить из пищи, из рациона, порядка 170 химических соединений. Так как сейчас мы должны сокращать объем рациона, то часто бывает, что жизненно важных пищевых веществ не хватает, — отметил диетолог.

По его словам, сегодня нам особенно не хватает витаминов группы B, витамина D, жирных полиненасыщенных кислот, а также пищевых волокон. Тутельян советует заменить обычный хлеб хлебом из муки грубого помола, чаще есть жирную рыбу и включать в рацион обогащённые продукты.

Правильную культуру питания нужно формировать с детства, уверен специалист.

— Ребёнок должен понимать, что конфета — это праздник, и в воскресенье мама даст одну конфету. Мы же даём много, вот вам и избыточное потребление сахара, — подчеркнул медик.

Согласно данным Минздрава, число наших соотечественников с диагнозом ожирение в прошлом году превысило два миллиона человек.

Предыдущая новостьБольшинство людей не умеют мыть посуду правильно и теряют здоровье

Прокомментировать









{{img-20}}

Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

09.11.2019

Читайте также

Чтобы не заболеть из-за грязной расчёски, её нужно правильно мыть

Добавлено: 01.08.19
Автор: Дарья Мохова
Просмотры: 15

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Эксперт рассказал о важности мытья расчёску, объяснив, как это нужно делать.

Нормы калорийности дневного рациона

Ученые разработали много способов определения общей потребности организма в энергии и калорийности пищи, даже, пожалуй, слишком много. В соответствии с нашими задачами мы хотим изложить несколько общих правил и познакомить вас с примерными рационами питания, обеспечивающими порядка 2600-3400 калорий в день.

Правильную еду нужно правильно есть!

Над вопросом: как правильно кушать продукты? задумываемся очень мало людей. А зря, ведь это один из самых важных аспектов здорового питания. Так как важно не только кушать качественную и здоровую пищу, но и делать это по правилам. Именно с правилами здорового питания мы и ознакомим вас в данной статье.

Первое правило. Нельзя кушать после физических упражнений.