Жирные складки на руках выглядят очень нелицеприятно. К счастью, существуют эффективные упражнения, которые помогают от них избавиться.
Упражнения на бицепс. Возьмите традиционные гантели, начинайте выполнять упражнения на бицепс, то есть медленно сгибать и разгибать руки. Очень важно правильно подобрать вес, ведь слишком легкие гантели не обеспечат никакой нагрузки, а значит, не приведут к формированию мышц вместо жира.
Отжимания от пола. Ещё одна тренировка, через которую вы можете проходить практически в любых условиях. Она даже не требует специального оборудования.
Упражнения на трицепс. Эти упражнения можно проделывать с какой-нибудь скамьей, на которую вы опираетесь сзади руками, удерживая тело над землей или полом. Ноги выпрямлены, вы совершаете подъемы и опускания тела, удерживая его руками.
Вращение рук. Одно из самых легких упражнений, которое для достижения эффекта нужно выполнять регулярно. Вращайте руки, вытянув их вдоль плеч, по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, а на заключительном этапе старайтесь чередовать вращения каждый рукой в отдельности, а не обеими сразу. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
