Сколиоз

Диета для кормящих мам


Диета, диеты, только эффективные диеты


Питьевая диета

Диета для кормящих мам - это особая потребность женщины в непростой период её жизни. Диета для кормящих мам первоочередно нацелена на передачу малышу максимума витаминов и благотворных веществ с молоком матери, а уже последующей задачей выступает сброс лишней массы, накопленной на протяжении беременности, и препятствию набору веса. Времена, когда считали, что кормящая женщина обязана питаться за двоих, давно уже позади, к тому же, как уверяют ученые, на объем и качество молока большие порции и чрезмерно калорийные блюда абсолютно никак не влияют, о чём предупреждает диета для кормящих мам. Питайтесь полноценно, употребляйте в пищу лишь те продукты, которые на самом деле принесут вам и вашему малышу неоспоримую пользу, к чему призывает диета для кормящих мам.

Диета для кормящих грудью мам соблюдается на протяжении всего времени пока продолжается грудное вскармливание. В самом начале список запрещенных продуктов чересчур велик, поскольку малыши в раннем возрасте реагируют на множество продуктов чересчур остро - у одних газообразование и постоянные колики, у иных возникают проблемы со стулом, у третьих - аллергическая реакция. В дальнейшем можно будет баловать периодически себя некоторыми благотворными продуктами из списка запрещенных, которые разрешит диета для кормящих мам, но за реакцией ребенка пристально следить необходимо всегда.

Если вы вводите в собственный рацион новый продукт, то выполняйте это правильно, как того требует диета для кормящих мам. Кушайте маленький объем новой пищи и ожидайте реакцию малыша. Основной показатель непринятия — кожа, реакцию которой учитывает диета для кормящих мам. Покраснения и пятнышки могут формироваться и спустя сутки, и по прошествию троих. Если это произошло либо же у ребенка появились вышеописанные симптомы, то следует немедленно исключить такой продукт из собственного рациона. Питаться предпочтительнее не менее шести раз в течении дня маленькими порциями, как предписывает диета для кормящих мам.

Суточный рацион кормящей матери диета видит так:

Белок - 150 граммов.

Жир - 100 граммов.

Углеводы - 500 граммов.

Вода – приблизительно 2 литра.

Кальций - сыр, творог, капуста, картофель.

Фосфор - орехи, рыба, зеленый горошек, зерна пшеницы (цельные), грибы, мясо, сельдерей.

Витамины - фрукты и овощи лишь в сыром виде.

Диета для кормящих мам стремится строго регулировать объем употребляемой жидкости на протяжении дня. Жидкости должно быть достаточно для того, чтобы у женщины молоко вырабатывалось полноценно, но не настолько, чтобы она ощущала дискомфорт от переполнения в груди, чего не допустит диета для кормящих мам. Из напитков предпочтение диета для кормящих мам отдаёт зеленому чаю с прибавлением молока, обычной воде и компоту выполненному из сухофруктов.

Диета для кормящих мам требует исключить такие продукты:

Жирное, жаренное мясо, сосиски, копчености, куриные бульоны.

Рыбные бульоны, икра, консервы.

Дрожжевая выпечка, печенье, изделия с жирным кремом, хлеб(свежий).

Помидоры, капуста, огурцы, лук, тыква, чеснок, морковь, хрен.

Диета для кормящих мам рекомендует полностью исключить острые приправы.

Майонез, а также кетчуп.

Манная каша.

Апельсины, бананы, виноград, киви, клубника.

Шоколад, мороженое.

Алкоголь.

Газировка.





Отзывы на статью Диета для кормящих мам

  • Просмотреть все отзывы


01.08.2018

Читайте также

Диета, диеты, только эффективные диеты

Эффективные диеты — лучший вариант для тех, кто решил похудеть быстро, без особых моральных и физических усилий. Конечно, таковые методики похудения разработаны. Но выражение «красота требует жертв» даже здесь имеет место.

Диета "10 продуктов"


Диета, диеты, только эффективные диеты


Пестрая диета

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно
съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10
"пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!