Сколиоз

Фитнес меню вместо голодовки

Многие начинают заниматься фитнесом, чтобы похудеть. И сразу же совершают ошибку — садятся на диету. Но будьте уверены, это работает против вас. Килограммы вернутся. «Тем, кто ведет борьбу за совершенное тело, голодать запрещается!» — предупреждают профессионалы. Как правильно составить фитнес-меню, корреспонденту «MedPulse.ru» рассказал старший инструктор тренажерного зала Александр Андреев.


Если прийти в любой спортзал, выбрать среди занимающихся несколько человек и задать им простой вопрос: «В чем секрет эффективной тренировки?», — можно услышать самые разные ответы.


Но один из них обязательно коснется правильного питания. На самом деле, это один из самых важных пунктов любой фитнес-программы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


— Некоторые чтобы сбросить лишний вес, исключают из своего рациона практически все, кроме воды, зеленого чая или любимого кефира. Этот подход не просто дилетантский. Он очень опасен для здоровья, — утверждает Александр Андреев. — Мало того, что вы заставляете организм трудиться в новом, непривычном для него режиме, вы еще и лишаете его необходимого «топлива».


Будьте уверены, это сработает против вас. Организм обязательно восполнит утраченное, что незамедлительно скажется на вашей фигуре. Я уже не говорю о том, что тренировки на голодный желудок могут вызвать тошноту, головокружение и даже обморок.


Первое, что я спрашиваю у своего клиента, ел ли он сегодня, как давно это было. Потом интересуюсь, чем именно он подкрепился. Приступать к тренировке можно, если после приема пищи прошло более полутора часов, — рассказывает фитнес-инструктор.


Классическое «фитнес-меню», на первый взгляд, выглядит довольно скучно. Оно многое исключает, но вместе с тем не позволяет организму испытывать «муки голода».


По сути, это нормальный режим питания, которого должен придерживаться каждый, кто хочет оставаться не только стройным, но и здоровым. Увы, его довольно трудно совместить с нашим безумным ритмом жизни, — говорит Александр. — Вот и получается, что половина людей питается «на ходу» и чем попало, а другая половина, в надежде похудеть и оздоровиться, верит в силу строгой диеты. Результат — проблемы с желудком, потраченные нервы, а килограммы остаются.


nedug.ru

10.11.2017

Читайте также

Фитнес-упражнения для похудения

Фитнес-упражнения для похудения: польза и правила

Фитнес-упражнения для похудения признаны ведущими мировыми специалистами в области естественной красоты и здоровья одним из наиболее эффективных способов качественного и постепенного, а соответственно безопасного для организма и безвозвратного снижения веса без хирургического вмешательства.

Спорт - это здоровье всего тела. Что помнить, чтобы это действительно было так?

Известно, что занятия физкультурой очень полезны для здоровья, в частности, для позвоночника. Однако чтобы заниматься фитнесом и физкультурой, лучших тренировочных кроссовок или монитора сердечного ритма недостаточно. Сначала нужно проверить свое здоровье и оценить возможности.

Бариатрия активно помогает похудеть даже в тяжелых случаях ожирения

Лишний вес является проблемой для немалого количества жителей нашей страны и всего мира. Если не брать в расчет ставшее популярным в последнее время движения приверженцев «бодипозитива», можно сказать однозначно – лишний вес доставляет человеку одни проблемы.

Почему не получается похудеть. Причины, которые не дают похудеть

Бывает, что ни диеты, ни повышенные физические нагрузки не помогают похудеть. Тогда придется искать причину нарушения обмена веществ с помощью медицинских методик, в частности лабораторных анализов крови.