Обруч для похудения является одним из самых древних средств, которые применялись для того, что бы тело всегда находилось в тонусе, а также физическая форма была хорошей. Обруч для похудения в настоящее время представляет собой более современное средство, так называемый обруч массажный или же на английском Health Hoop, который не только поддерживает фигуру в тонусе, но и способствует ее формированию.
Обруч для похудения массажный – для чего же он требуется?
Обруч для похудения массажный позволяет решить много различных проблем со здоровьем. Одной из таких проблем и является избыточный вес. С этой проблемой без особого труда и за небольшой период обруч, который нетруден в использовании и очень эффективен, поможет расстаться. Хотя все обручи решают проблему сжигания лишнего жира на теле, но все же их довольно большое количество на рынке, где продаются спорттовары. Применяя диеты, вы лишаетесь избыточного веса лишь на короткое время, а обруч для похудения поможет вам откорректировать вашу фигуру. Также, если самостоятельно и регулярно проводить тренировки, то какие-то из групп мышц, выбор зависит от вашего желания, можно сделать идеальными. Поскольку голодание – это процесс, во время которого нет возможности контролировать то, какая именно из частей тела худеет больше, а какая – меньше, то это дольно сильно угнетает ваше положение. Также минусом является то, в сравнении с диетами, применение обруча не так эффективно, но в то же время, вес набирается намного быстрее (по окончанию диеты) и иногда намного больше, чем было.
Обруч для похудения оказывает следующее воздействие
Обруч для похудения благодаря постоянно повторяющимся упражнениям, воздействует на жиры и способствуют их сжиганию, а самое главное – происходит укрепление довольно большого количества мышц. Значит лишний вес обратно не вернется, поскольку в результате упражнений с массажным обручем у вас все тело будет в тонусе, жир сгоревшим, все основные мышцы будут укреплены, а кровообращение – намного лучше. Обруч для похудения позволяет массажировать мышцы на: бедрах, спине, животе и ягодицах. Еще обруч для похудения воздействует на аккупунктурные точки, которые находятся на вашем теле. Если довольно активно вращать обруч Health Hoop, то в крови образовываются анионы, которые приводят к ускорению метаболизма, а также тому, что клетки будут быстрее насыщаться энергией. Анионы еще воздействуют на нервы, укрепляя их, а также чистят кровь и убирают усталость. При постоянных занятиях можно вылечить некоторые из заболеваний женского организма, а еще привести в норму процессы в кишечнике, сердечнососудистой и дыхательной системах. Существует и еще одна из проблем, которая просто призывает к тренировкам при помощи массажного обруча. В процессе применения диет, мышцы становятся дряблыми и обвислыми вместе с кожей, а это можно убрать только при помощи массажного обруча. Ведь он делает кожу ухоженной, упругой и подтянутой.
Обруч для похудения. Виды массажных обручей
Обруч для похудения сегодня представлен в большом ассортименте. К основным относятся: Health Hoop, Hula Hoop, Magic Hoop, Aсu Hoop, Magnetic, Dynamiс, Vita, Passion, New Body, Jemimah, обычный Хула-Хуп. В основном все они имеют отличия в весе, количестве секций, а также числе массажных элементов. Есть такие обручи, в состав которых входят массажные элементы снабженные магнитами, это тоже имеет лечебное действие. Элементы массажного обруча имеют отличия в материалах, из которого происходило их изготовление, например, силикон или же пластик. Обруч надо выбирать в соответствии со своими параметрами веса и роста. И можете приступать к тренировкам.
Обруч для похудения. Советы, которые необходимы для того, что бы заниматься с массажным обручем:
Обруч для похудения. Совет 1. Занятия необходимо начинать по 1-2 разам по 10-15 минут в день. Со временем количество увеличивать, а также время их. Эффективность максимальная наблюдается после того, как занятия длятся более 20 минут.
Обруч для похудения. Совет 2. Занятия должны быть для каждой из групп в отдельности.
Обруч для похудения. Совет 3. Массажный обруч дает эффект намного лучше, чем диета.
Обруч для похудения. Совет 4. Для того, что бы не было синяков от массажных элементов, необходимо, в самом начале занятий, применять пояс, предназначенный для похудения.
Обруч для похудения. Совет 5. Тренировки можно проводить и в те моменты, которые свободны от дел.
Если вы хотите иметь красивые и упругие бедра, а также необыкновенно тонкую талию, то не надо больше бегать до потери памяти и качать пресс несметное количество раз, а также приседать. Можно просто применить обруч, который есть практически у каждого, например под музыку.
Худеем вместе с обручем
У вас нет обруча? Не надо впадать в панику и расстраиваться, просто сходите в магазин спортинвентаря и приобретите его. Поскольку одна тренировка с обручем является заменой полному комплексу изнуряющих физических нагрузок, то выбирайте именно обруч и получите талию, а также идеальный пресс. При кручении обруча на всех тех местах, которые являются для вас проблемными, происходит укрепление всех возможных мышц.
Применяя обруч для похудения, вы получаете еще и такое действие: калории и жир сжигаются, лимфоотток становиться лучше. Эти условия приводят к тому, что целлюлит не только исчезает, но и вероятность его появления довольно маленькая. Занимаясь с обручем можно получить не только потерю лишнего веса, но также и хорошую фигуру, бедра и живот довольно подтянутыми.
Какой же обруч для похудения выбрать из всех?
1. Обруч для похудения обычный производят из пластмассы или же металла;
2. Обруч для похудения утяжеленный – можно утяжелить и обыкновенный обруч для похудения, для этого засыпать в него гречку или же песок. Увеличив массу обруча, увеличивается и количество энергии, которое идет на то, что бы его крутить. В итоге довольно быстрый и качественный эффект.
3. Обруч для похудения массажный – он намного больше и шире обычного, а также на внутренней его стороне есть массажные небольшие сферы, которые стоят в один или несколько рядов.
4. Обруч для похудения разборной – в его состав входит некоторое количество участков или же сегментов. Они предназначены для того, что бы менять его диаметр. Его можно и утяжелить, например, при помощи песка.
5. Обруч для похудения мягкий – состоит из мягкого материала, но утяжелен. Его можно не только крутить, но и скручивать при различных упражнениях.
Состав упражнений с обручем, которые применяются для похудения
Упражнения с обручем необходимо начинать с самых простых – это обычное кручение его на талии на протяжении, примерно пяти минут. Время кручение нужно увеличивать каждый день, что бы в итоге оно составляло где-то полчаса.
Занятия нужно начинать с применения самого обычного обруча, в котором нет ни утяжелений, ни шариков для массажа. После того, как время кручения составит полчаса, то программу тренировок можно делать сложнее, прибавляя вес или же используя обруч с массажными шарами.
При выборе массажного обруча для похудения нужно беречь свою кожу, по этой причине в первые дни тренировок, что бы на теле не было синяков, надевайте либо плотную одежду, либо же специальный пояс. Нужно быть осторожным и с металлическим обручем, ведь от него тоже могут быть синяки.
Что бы эффект был максимальным, нужно в процессе занятий с обручем напрягать мышцы живота, а еще ни в коем случае не пропускать тренировки, делать их регулярными.
Для того, что бы выяснить можно проводить занятия с обручем для похудения мамам, которые недавно родили, беременным или же при каких-либо беспокойствах в области живота, нужно пройти консультацию у доктора.
В критические дни женщинам, а также тем, которые в возрасте доктора рекомендуют не делать упражнений с спортивным, утяжеленным или же массажным обручем. Еще каких-либо указаний по применению обруча нет.
Что бы фигура выглядела хорошо, необходимо постоянно делать тренировки с обручем, а также правильно питаться.
Читать далее:
