Похудение Минус 60 разработала Екатерина Мироманова, которая за полгода сумела сбросить лишний вес с 120 кг до 60-ти без помощи врачей и употребления химических препаратов. При этом она не только приобрела стройную фигуру, но сохранила упругость и красоту кожи и избавилась от растяжек после беременности. Благодаря своим щадящим принципам и большой эффективности эта диета минус 60 приобрела большую популярность. В основе этой диеты лежит раздельное питание и запрет на еду после 18.00. Похудение Минус 60 - это скорей не диета, а система питания, которая включает в себя мероприятия по уменьшению веса. В эту систему, кроме непосредственно диеты, входят и определенные физические упражнения, и психологическая концепция. Благодаря системе «Минус 60» можно не только добиться снижения веса, но и достичь душевной гармонии, а значит, стать здоровым и счастливым человеком с оптимистичным мировоззрением.
Похудение минус 60 - это прежде всего образ жизни, следовать которому необходимо долго и неизменно. Те, кто использует эту систему в своей жизни, утверждают, что это не является тягостью. Организм очень быстро подстраивается под режим, привыкает не ужинать, и со временем ощущение дискомфорта исчезает.
Преимуществом, которое имеет похудение минус 60 является щадящий режим питания. Это преимущество особенно важно для людей со слабой силой воли и имеющим непреодолимую тягу к какому-либо продукту. Принцип построения рациона заключается в том, что есть можно практически любые продукты, но только в определенное время суток.
Для каждого приема пищи существует список продуктов, разрешенных в пищу. Если какого-либо продукта в списке нет, значит, этот продукт запрещен. Размер порции и количество калорий, съеденных на день, не имеют никакого значения. Поэтому подсчитывать количество калорий в каждом куске не надо.
1. До полудня похудение минус 60 разрешает есть все по желанию и в любом количестве.
2. Воду можно пить сколько захочется, но не больше. Пить надо по желанию.
3. Похудение минус 60 не ставит ограничения по соли. Но желательно излишне пищу не солить, чтоб не спровоцировать отеки.
4. До полудня можно есть сахар и его производные, разрешен мед. Лучше заменить белый сахар на коричневый или на фруктозу.
5. Белый сахар не богат полезными веществами, поэтому смысла есть его - нет никакого. В искусственных заменителях тоже нет ничего хорошего.
6. Завтрак – обязателен в программе похудение минус 60. Благодаря поступлению пищи в организм активизируется метаболизм. Но не обязательно съедать за завтраком много. Достаточно съесть несколько ржаных сухариков, сыр и запить чаем, кофе или соком.
7. Похудение минус 60 имеет такой принцип, что калории считать нет необходимости.
8. Невозможно для каждого человека определить оптимальное количество пищи, которое ему нужно съедать за один прием пищи. Это количество зависит от потребности человека в пище. А потребность может быть самой разной. Она зависит и от интенсивности обменных процессов, и от физической активности и других факторов.
9. Большое количество съеденных фруктов (например, до килограмма яблок за один день) может затормозить обменные процессы, что неминуемо приведет к увеличению веса. Нельзя целый день есть без перерыва – метаболизм не может справиться с такими нагрузками.
10. Похудение минус 60 держится на том принципе, что чистки организма, разгрузочные дни и голодание – это насилие над организмом и его природой. По окончании этих процедур возрастает вероятность срыва и ухудшения ситуации.
11. При проведении отпуска в отеле «Все включено» - нужно съесть завтрак, затем плотно поесть в обед, в четыре-пять часов вечера еще один обед. На ужин можно выпить бокал вина и съесть два кусочка сыра. При таком варианте вес увеличиваться не будет. Иначе – количество килограмм будет увеличиваться вне зависимости от интенсивных физических нагрузок.
12.Если вы используете похудение минус 60, то не надо переходить на заменители сахара. Если невозможно отказаться от сахара совсем, то лучше перейти на коричневый сахар или, в крайнем случае, фруктозу.
13. Собираясь в гости, захватите с собой бутылку сухого красного вина. Это избавит вас от раздумий, что пить за праздничным столом. Закусывать можно только небольшим количеством сыра и то при условии, что еще не ночь.
Читать далее:
