Спортивное похудение – это методика для активных людей, которые знают цель и активно к ней стремятся. Занятия в спортивном зале, на стадионе или просто пробежка в парке принесут вам только положительные эмоции. Преимущество активного похудения перед различными диетами состоит в том, что спорт дополнительно помогает вам справиться с некоторыми болезнями, укрепляет вашу фигуру, делает тело более выносливым и сильным, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает работу органов кровообращения и дыхания. Осталось только определиться с видом спорта, который даст вам максимальный результат.
Если ваша цель похудеть, то лучше всего вам заниматься динамичными видами спорта. Это лыжи, велосипед, бег, плавание, футбол и т.д. - одним словом, спортивное похудение. Если вы намерены посещать спортивный зал, а не стадион, то советуем вам остановить свой выбор на фитнесе или аэробике. Преимущество хорошего фитнес-центра в том, что там вам предоставят полный комплекс мероприятий для похудения. В него обязательно должны входить:
- индивидуальная программа тренировок, которая составляется с учетов возраста, болезней и физической формы человека;
- особая диета, разработанная с учетом рекомендаций специалистов по питанию и вашего терапевта;
- сауна;
- специальный массаж, способствующий разгону жировой прослойки.
Такой полный комплекс мероприятий (спортивное похудение) – самый оптимальный способ сжигания жира. Тем более, что в фитнес-центрах тренировки проводятся под надзором опытного инструктора и всегда находится доктор. К отрицательным моментам относится достаточно высокая стоимость качественных услуг фитнес-центров. Однако за качество необходимо платить.
Более дешевым, но не менее эффективным способом является плавание. Вода – прекрасная среда, которая обеспечивает достаточный уровень нагрузки. Особо хочется отметить, что риск получить травму при занятиях плаванием минимальный. Это очень подходит людям с проблемами ног, которые мешают заниматься бегом, футболом и остальными видами спорта с большой нагрузкой на нижние конечности. Еще большую эффективность имеет аквааэробика. Водный спорт очень позитивно сказывается на решении проблем с позвоночником, хорошо тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Спортивное похудение очень эффективно с помощью велосипеда. Особый эффект велосипед оказывает на область бедер, где у многих множество лишнего жира. Кроме того, повышенная двигательная активность ног является профилактикой варикоза, расширяет легкие, способствует улучшению зрения. Для уменьшения слоя жира человеку необходимо крутить педали не менее 45 минут в день. Лучше всего тренироваться ежедневно, однако можно сократить тренировки и до 3 раз в неделю. График тренировок вы должны определить для себя сами. Интенсивность нагрузок также находится в вашей власти, однако помните, что нельзя делать большие паузы между тренировками, хотя и перетренировка не являются положительным результатом. К велосипеду следует отнестись с опаской тем, у которых есть проблемы с коленными суставами.
Зимой можно заниматься лыжами и коньками (спортивное похудение). Эти виды спорта требуют огромных затрат энергии, поэтому расход жировой прослойки вам гарантирован. Кроме того, свежий зимний воздух прибавит вам настроения и общего здоровья.
Бег (тоже спортивное похудение) – это самый простой способ похудения. Вы легко можете приспособить любую площадку для занятия бегом. В данной ситуации старайтесь выбрать место подальше от оживленных автострад, лучше всего пробежки делать в лесу или на берегу водоема. Время пробежки должно быть не менее 30-45 минут, иначе эффект будет слабеньким.
Спортивное похудение потребует от вас изменение всего жизненного уклада. Старайтесь меньше времени проводить в сидячем или лежачем положении. Если вам необходимо проехать 1-2 остановки, то лучше пройдитесь пешочком. Измените принципы своего питания, сделайте его более рациональным.
Успешного вам похудения, бодрости и здоровья.
Читать далее:
