Тренажёры для похудения бывают различными. Мини-тренажер для дома «ПоТапки» является воплощением концепции ПСВ: здоровье, красота и стройность без лишних затрат времени, изменения привычного жизненного режима и без насилия над собой.
И вправду, заманчиво обладать таким средством,как тренажёры для похудения, способным выполнять большое число функций, которые благоприятствуют похудению, убирают целлюлит, избавляют от варикозных сеточек на ногах и болей спине, а также тренирует тело, укрепляет здоровье. При всем при этом нет необходимости прилагать больших усилий и затрачивать много времени.
Средством для решения медицинских и эстетических проблем, которые связанны с малоподвижным образом Вашей жизни, являются универсальные тренажеры для похудения для дома, которые был разработаны специально для укрепления мышц, пресса, ягодиц и стройности фигуры. Применяя тренажёры для похудения, Вы с легкостью достигнете отличных результатов, отводя для занятий минимум времени. Занятия на таком тренажере не требуют больших нагрузок. Для того чтобы убрать жировые отложения, прекрасно подойдут тренажёры для похудения бедер и пресса. Подобные тренажеры для похудения помогут вам достичь максимального эффекта при минимальных усилиях. Большинство подобных тренажеров направленны на сжигание жировых отложений и лишних калорий, но некоторые тренажеры для похудения ориентированы на коррекцию фигуры, а некоторые на выработку выносливости, укрепления сердечнососудистой системы и наращивания мышечной массы.
Тренажеры для похудения лучше подойдут людям, склонным к полноте, а универсальные тренажеры хорошо подойдут для того, чтобы удовлетворить необходимость в физических нагрузках для большинства людей. Эффективность упражнений на подобных тренажерах намного выше, чем на силовых тренажерах и беговых дорожках.
Тренажёры для похудения: выбор
Если Вы решили улучшить свое здоровье при помощи домашних тренажеров, то Вы, скорее всего, столкнулись с проблемой многообразия из большого количества, представленных на рынке (тренажёры для похудения). В этой статье мы не будем проводить анализ методик тренировок или модификаций тренажеров, попробуем поговорить о правильном подборе тренажера, который подойдет именно Вам. Для начала стоит отметить, что тренажеры разделяют на два типа:
- силовые тренажеры (тренажеры для работы с весом);
- кардиотренажеры (велотренажеры, райдеры, беговые дорожки, гребные, степперы).
Некоторые модификации тренажеров могут совмещать признаки двух групп, к примеру, тренажеры Total Gym. Для выбора тренажера Вы должны определиться с эффектом, который хотите получить от него. Зачастую это: тренировка выносливости, похудение, тренировка сердца, похудение. Поговори о тренажерах, которые могут помочь Вам в достижении этих целей.
Тренажёры для похудения: тренировка сердца, похудение
В принципе, и кардио- и силовой тренажеры могут применяться для снижения веса. Но зачастую для корректировки используют для корректировки фигуры. Поэтому если Вы желаете снизить вес, но не корректировать фигуры, то можете остановить свой выбор на кардиотренажере. Если говорить об эффективности, то, в принципе, все тренажеры для похудения одинаковы, но разделяются некоторой особенностью применения. Для тех, у кого есть заболевания позвоночника в районе поясницы, не рекомендуют использовать велотренажеры. Повышенную нагрузку на тазобедренный состав дают занятия на степпере. На беговой дорожке большой нагрузке подвергается голеностоп, а вот райдер не имеет особенных противопоказаний. Поэтому при выборе кардиотренажера стоит выбирать его не только по принципу нравится или нет, но и проконсультировавшись у врача. Для того чтобы достигнуть отличных результатов при занятиях на кардиотренажере, необходимо заниматься регулярно, также для достижения цели Вам поможет диета. Под диетой нужно понимать следующее: начав интенсивно заниматься, у Вас увеличится аппетит, если Вы начнете, есть больше, то это может вызвать негативный характер. Необходимо сохранить объем съедаемой Вами пищи на одном уровне. А если у Вас получится снизить свой рацион, то эффекта Вы добьетесь намного раньше, но для этого опять же необходимо проконсультироваться с врачом. Основная рекомендация заключается в том, что Вам не стоит увеличивать объем съедаемой пищи, не рекомендуется, есть за два часа до тренировки и два часа после, чего требуют тренажёры для похудения. Для тренировки сердца применяются те же тренажеры, но методика тренировочного цикла отличается. Для этого вида тренировок Вам необходимо определить максимальный разрешенный пульс для Вас и тренироваться, поддерживая его на отметке 80-85% от максимального значения.
Тренажёры и коррекция фигуры
Для коррекции фигуры прекрасно подойдут силовые тренажеры, так как они способны дать изолированную нагрузку на определенную мышцу. Особыми отличиями подобные тренажеры не обладают, необходимо только проконсультироваться у врача перед началом таких тренировок. При занятиях на таких видах тренажеров необходимо правильно питаться, так как для роста мышц нужен большой объем белка. Не стоит бояться того, что Ваша фигура будет как у Шварценеггера. В большинстве это присуще женщинам, так как, предложив им заниматься на силовых тренажерах, они отвечают, что не хотят наращивать мышцы. Это всего лишь заблуждения. Для того чтобы нарастить такие мышцы, необходимо не только заниматься на силовых тренажерах, но еще правильно питаться и использовать специализированные тренажеры. В домашних условиях Вы сможете немного нарастить нужные мышцы и сбросить лишний вес. Для занятий бодибилдингом домашние тренажеры не приспособлены, так как не могут дать большой нагрузки на мышцы. Зачастую нагрузка ограничивается 100 кг. Также для прокачки определенных групп мышц необходимо от 4 до 6 разных снарядов, а в домашнем тренажере доступен только один. Рекомендации просты: для того чтобы сжечь лишний жир, необходимо заниматься с повышенной эффективностью и малыми весами, а для наращивания мышц тренировки должны проходить со средней интенсивностью, но с весом который приближен к максимальному. Для сжигания жира необходимо следовать такой же диете, как и при занятиях на кардиотренажерах, для наращивания мышц стоит добавить специальное белковое питание в свой рацион. Поэтому для начала определитесь с целью, которой Вы хотите достигнуть, а потом выбирайте тренажёры. Прекрасно если Вы будете сочетать занятия как на кардио-, так и на силовых тренажерах. Также не забывайте о том, что сам факт покупки домашнего тренажера не сделает с Вашей фигурой чудес, для достижения результата необходимо регулярно заниматься. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача. В завершении хочется пожелать Вам скорейшего достижения поставленных целей.
Читать далее:
