Под бессонницей понимают целый набор симптомов, основными из которых являются: трудности с засыпанием, частые пробуждения в течение ночи, ощущение усталости и разбитости по утрам. Эти проявления могут иметь периодический характер, и тогда в спокойные периоды человек имеет возможность восстановить свои силы.
Но бывает и так, что невозможность полноценно отдохнуть повторяется ночь от ночи на протяжение недели, месяца и более, и тогда организм постепенно истощается, усталость накапливается и нервная система начинает расшатываться под влиянием хронического переутомления.
Как и многие другие расстройства нервной системы, бессонница поддается лечению, но для достижения стабильного результата и исключения вероятности рецидивов терапию стоит проводить под наблюдением специалиста. В некоторых случаях, для стабилизации сна больному достаточно поменять режим дня и исключить из рациона кофеиносодержащие напитки, в некоторых — не удается обойтись без медикаментозной помощи, но окончательное решение относительно выбора того или иного метода лечения должен принимать врач.
Причины бессонницы
Конечно, причины бессонницы индивидуальны в каждом конкретном случае, но все их можно объединить в две большие категории:
1. Психоэмоциональная. При высоких эмоциональных нагрузках, стрессах, волнении и беспокойстве нервная система приходит в настолько возбужденное состояние, что человек теряет возможность расслабиться и спокойно заснуть. Даже если сон наступает, он сопровождается кошмарами, путанными и вызывающими беспокойство сновидениями, в результате чего даже поспавший человек наутро не чувствует себя отдохнувшим.
2. Умственное переутомление. Эти причины бессонницы чаще всего вызывают нарушения режима сна у людей, занятых умственным трудом. При выполнении большого объема работы мозг настолько активизируется, что даже после того, как человек ложится спать, он продолжает решать рабочие задачи. И порой, заснуть удается только под самое утро, а пробуждение не приносит желаемой бодрости.
В принципе, бессонницу могут вызвать и более безобидные причины: неудобная кровать, некомфортная температура воздуха в комнате, посторонние шумы, выпитый вечером кофе или чай, а также многие другие. Но, независимо от того, какими являются причины бессонницы, это состояние требует принятия оперативных мер, прежде чем измученный недосыпанием организм начнет давать сбои.
Лечение бессонницы
Для современной медицины лечение бессонницы не является сложной задачей. Сегодня ответ на вопрос, как бороться с бессонницей, готова дать как традиционная медикаментозная, так и народная медицина. Самое главное, не подбирать средства от бессонницы самостоятельно и не ставить свое здоровье под еще большую угрозу.
Самым простым решением проблемы, как избавиться от бессонницы, является нормализация режима дня. В частности, необходимо установить для себя определенное время подъема и отхода ко сну, найти время для физических упражнений и прогулок на свежем воздухе, пересмотреть свой режим питания, исключив из него стимулирующие напитки с кофеином.
Если же изменение образа жизни не становится ответом на вопрос, как лечить бессонницу, тогда можно проконсультироваться с врачом относительно приема успокоительных или снотворных средств. При этом, стоит помнить, что ни одно лекарство от бессонницы не является абсолютно безопасным и требует осторожного и кратковременного применения.
Кроме того, лекарства от бессонницы имеют многочисленные побочные эффекты, а при длительном приеме вызывают привыкание организма. Также, медикаменты этой категории не рекомендуется принимать в течение дня, когда человеку еще необходимо выполнять действия, требующие хорошей координации движений и ясности сознания. Выпить таблетку можно только тогда, когда вы действительно имеете возможность посвятить сну необходимое время и вас ничто не должно побеспокоить.
Народные средства от бессонницы
Наряду с медикаментами, широкой популярностью пользуются народные средства от бессонницы, которые отличаются более мягким воздействием на организм и не имеют побочных эффектов. В частности, хороших результатов помогают добиваться травы при бессоннице — мята, мелисса, душица, пустырник и другие, которые могут применяться как в виде настоев и отваров, так и в виде сухих таблетированных экстрактов. Помочь полноценно выспаться могут и подушки, наполненные высушенной лавандой, мятой и хмелем — растениями, чей аромат способствует снятию нервного напряжения и способствует нормализации процесса засыпания.
Также народная медицина рекомендует выполнять перед сном такие простые, но очень эффективные действия, как принятие теплой ванны с хвойными экстрактами или лавандой, питье теплого молока с медом, накладывание теплого компресса на лоб и глазные впадины. Можно использовать и достижения традиционной восточной медицины, такие как точечный массаж, втирание ароматических бальзамов в биологически активные точки на теле и т.д.
Но если вы замечаете, что лечение бессонницы народными средствами не дает необходимого результата, не стоит продолжать безрезультатные попытки и еще больше истощать организм недосыпанием. Стоит обратиться за врачебной помощью и воспользоваться теми средствами, которые действительно помогут вернуть полноценный и здоровый сон.
