Мало кто знает, что такой маленький орешек может содержать в себе столько полезных для организма витаминов и минералов, жиров. С помощью их можно улучшить показатели холестерина в крови. По данному поводу были проведены всевозможные исследования, которые доказали неоспоримую пользу орехов для нашей нормальной жизнедеятельности. Употребляя всего несколько орешков в сутки, можно уберечь себя от многих заболеваний. С их помощью можно нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет и даже утолить голод. А все потому, что орехи достаточно калорийны.
Но стоит иметь в виду, что сами по себе орехи не заменят естественную пищу, которую употребляет человек. Орех в своем составе имеет определенный набор питательных и лечебных свойств. Однако в реальности они проявляются только тогда, когда мы употребляем их в умеренном количестве. Так в чем же на самом деле польза от употребления орехов для нашего организма в целом?
Грецкий орех
Состав данного ореха чрезвычайно богат на такие витамины как В12, В2, А, D, С, Е, альфа-линолевая кислота, благодаря которой, нормализуется сердечный ритм. Опытный врач посоветует вам употреблять не менее 8 орехов в сутки, чтобы достичь положительного эффекта.
Арахис
Витамин В9, входящий в состав ореха, просто необходим для нормализации работы нашей нервной системы. Так же он способствует стимулированию деятельности головного мозга, что особенно необходимо в пожилом возрасте. Именно употребление этого ореха способно предотвратить ситуацию, чтобы наша умственная деятельность ослабла.
Фисташки
Содержит в своем составе многие витамины, включая В6, Е, медь, фосфор, марганец и другие важные микроэлементы. Он способен улучшить показатели крови, нормализовать работу печени и сердца, снизить риск заболеванием раком легких. Однако не стоит забывать, что сам по себе орех достаточно аллергичен. Поэтому в сутки его нужно съедать лишь горстку.
Кешью
Витамины А, В2, В1, фосфор, кальций, железо, цинк, входящие в его состав, укрепляют иммунитет, благотворно действуют на сердце, способствуют улучшению показателей уровня холестерина в крови.
Фундук
Витамины В, А, С, Е, РР, железо освобождают наш организм от шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет, препятствуют развитию различных опухолей.
Кедровые орешки
Входящие в их состав витамины А, В, С, D, Е, Р, различные макро и микроэлементы благотворно действуют на нервную систему, сердце. В целом, укрепляют наш организм и делают его более защищенным к действиям окружающей среды.
