ДИЕТА ДЛЯ МУЖЧИН

Диета, диеты, только эффективные диеты

Диета для мужчин - это не редкость, ведь многие представители мужского пола довольно усердно занимаются видом своей фигуры.

Диета для мужчин отличается от женской тем, что мужчине разрешается употреблять до 1700 ккал в день. Диета для мужчин включает еще и углеводы, которые в мужском организме в жиры превращаются очень слабо.

Диета для мужчин. Система питания.

Применяя эту диету для мужчин, можно избавиться не только от живота, но и похудеть полностью примерно за два месяца. Разрешенными напитками считается вода, кофе без сахара и чай. Также можно употребить до 250 мг алкоголя в день, но не больше. При употреблении овощных салатов, в качестве заправки применяют только уксус, сок лимона и специи, а майонез и масло – категорически запрещены. Можно также в суточный рацион употребить один фрукт. Меню для снижения веса мужчины на выбор:

Диета для мужчин. Завтрак

1 фрукт и каша овсяная без сахара

200 мг йогурта, несколько чайных ложек меда и кусочек хлеба с отрубями

бутерброд, который включает хлеб, различные овощи и нежирную курицу или же ветчину с сыром

половинка грейпфрута, яйцо и ломтик хлеба

мясо пареное, у помидор и немного хлебца

рыбная котлета, грибы тушеные, ломтик хлеба из муки грубого помола, половина стакана фруктового сока

макароны с зелеными овощами

йогурт несладкий и фруктовый салат

Диета для мужчин. Обед

Сыр тертый (40 гр), мясо нежирное (75 гр), картофель варенный (200 гр)

Печень запеченная с грибами (100 гр), пару помидоров

Картофель в мундире (125 гр), отбивная свиная (125 гр)

Рыба (150 гр), горошек зеленый (75 гр), картофель вареный (2 штуки), йогурт (200 гр)

Спагетти (50 гр), соус из фарша говядины (100 гр), помидоры, зелень, лук, чеснок

Почки (100 гр), помидоры, ломтик бекона один, ложка столовая зеленого горошка, один фрукт

Диета для мужчин. Полдник

Несколько ломтиков хлеба, омлет из 2-ух яиц, помидоров и зелени

Булка подсушенная (100 гр), овощи маринованные, сыр (50 гр)

Картофель в кожуре (200 гр), фасоль вареная (125 гр)

Пара булочек из муки грубого помола, овощной салат, ветчины чуть-чуть, несладкий йогурт (200 гр)

Диета для мужчин. Ужин

Ломтик хлеба из муки грубого помола, нежирной ветчины или курицы, сыр (25 гр)

Фасоль варенная (125 гр), хлеб с отрубями (1 кусочек), сыр тертый (12 гр), яблоко, несладкий йогурт (200 гр)

Рыба (150 гр), половина грейпфрута

Суп овощной, чуть макарон

Булочка из муки грубого помола, бифштекс

Другая диета для мужчин позволит избавиться от живота мужчинам за короткий срок

Диета для мужчин белковая

Диета для мужчин в этом варианте длиться 10 дней, при этом теряется 2 кг проблемного веса

Диета для мужчин, 1 день

Завтрак: яйца вареные – 2 штуки, помидор – 3 штуки, йогурт натуральный – 300 гр, без сахара кофе

Обед: салат из апельсин и огурцов, говядина + горошек зеленый и грибы, персики

Ужин: - суп гороховый, картофель вареный, травяной чай

Диета для мужчин, 2 день

Завтрак: салат из моркови с чесноком, обжаренные сосиски – 3 штуки, сок томатный

Обед: баклажаны и грецкие орехи, курица тушеная с черносливом, йогурт натуральный, без сахара чай

Ужин - салат с селедки с яйцом, куриная печенка, в качестве гарнира выступят овощи, сок

Диета для мужчин, 3 день

Завтрак - баклажанная икра, приправленная помидорами, а также орехами, гречка с небольшим количеством моркови и лука, сок грейпфрутовый

Обед - из лосося салат, фасолевый суп, ½ грейпфрута

Ужин – яйца с каперсами или же оливками, свекольный салат , сок

Диета для мужчин, 4 день

Завтрак – овсянка, банан, крабовый салат, без сахара кофе

Обед – грибы-шампиньоны, грудина телячья с соусом из горчицы, зелень, сок томатный

Ужин – сыр твердый, крылья куриные, пива 1 бокал

Диета для мужчин, 5 день

Завтрак - яиц-пашот – 2 штуки, кольраби с начинкой из овощей и курица, сок апельсиновый

Обед - салат овощной, говядина, огурцы, дыни половина

Ужин – селедка, приправленная овощами и луком, сыр – 300 гр, сок

Диета для мужчин, 6 день

Завтрак - лосось и шпинат, каша рисовая, чай без сахара

Обед – цыпленка кусочек, овощи, брынза – 200 гр, сок апельсиновый, авокадо

Ужин – помидор – 2 штуки, запеканка с брокколи, йогурт нежирный

Диета для мужчин, 7 день

Завтрак - 1 яйцо, с луком сельдь, сок морковный

Обед - фасолевый салат, картофель вареный – 300 гр, чай без сахара

Ужин - салат овощной и брынза, с зеленью и шпинатом ризотто, травяной чай

Диета для мужчин, 8 день

Завтрак – салат из яблока и морковки, фрукты с мюслями, сок грейпфрутовый

Обед – бутерброд небольшой с сливочным сыром, рыба жареная, персик – 2 штуки

Ужин – салат из курицы и овощей, сок

Диета для мужчин, 9 день

Завтрак – 1/2 грейпфрута, яиц – 2 штуки, зелень, сок апельсиновый

Обед - салат с сельдереем и грибами, макароны с лососем, чай без сахара

Ужин – салат, состоящий из селедки и лука, филе камбалы, морс несладкий

Диета для мужчин, 10 день

Завтрак – салат, в который входят кукуруза и грудка курицы, лаваша немного, кофе без сахара

Обед – винегрет, приправленный кальмарами, индейка в кисловатом соусе, персик – 2 штуки

Ужин – яичница – 3 яйца, помидор – 2 штуки, огурцы – 2 штуки, травяной и без сахара чай.

Отзывы на статью ДИЕТА ДЛЯ МУЖЧИН
ble>

хорошая диета для моего папы