Витамином D называют кальциферол – вещество, которое по своим свойствам и биологическому значению куда больше похоже на гормон. Изучение кальциферола продвинулось сравнительно недавно, долгое время ему приписывали только способность обеспечивать крепость костной ткани за счет участия в обмене кальция.
Данное соединение вырабатывается человеческим организмом, также некоторое его количество поступает извне вместе с пищей и препаратами. Добавки витамина Д назначают обычно детям для профилактики рахита и женщинам в период менопаузы, чтобы предупредить остеопороз.
Почему мы испытываем дефицит?
Если человек живет в условиях отсутствия солнца, никак не компенсирует это питанием или приемом биодобавок, то витамина Д в его организме будет недостаточно.
Врачи рекомендуют находиться на солнце в одежде с открытыми руками по 10-15 минут три раза в неделю – этого будет хватать для того, чтобы обеспечить условия для синтеза минимального количества этого вещества. Проблема в том, что практически все регионы нашей страны имеют недостаточный уровень инсоляции, а климат довольно суров и непредсказуем. К тому же, даже в теплый сезон большую часть времени мы проводим в помещении и солнцем никак не контактируем. Еще один фактор, влияющий на формирование дефицита – типичный рацион. В странах, где основа питания – это жирная рыба, проблем с витамином D значительно меньше.
Кальциферол ниже нормы грузит рядом проблем со здоровьем, многие из которых мы редко связываем именно с этим показателем.
Последствия дефицита витамина D
Ухудшение самочувствия – всегда повод для тревоги. Задуматься о проверке уровня кальциферола стоит, если вы наблюдаете за собой следующие состояния:
- Упадок сил, подавленность
Кальциферол запускает сложный процесс метаморфоз холестерина, в результате которого вырабатывается гормон кортизол – именно он отвечает за бодрость и адаптацию организма к стрессу. Если вы не понаслышке знаете, что такое «осенняя депрессия» и остро переживаете смену сезонов, то причина может крыться как раз в недостатке кальциферола.
- Проблемы с фертильностью
Витамин Д важен для обеспечения нормальной репродуктивной функции и у мужчин, и у женщин.
- Диабет и ожирение
Достаточный уровень кальциферола в организме существенно снижает риски развития этих заболеваний. Витамин Д стимулирует обменные процессы, поддерживает их нормальную скорость.
- Слабость мышц
Для нормального сокращения мышечных волокон необходимо достаточное количество кальция. Витамин Д обеспечивает поддержание его уровня в организме. Кстати, сердце – это тоже мышца, поэтому кальциферол помогает его нормальной работе.
- Подавление иммунитета
Доказана связь между витамином D и защитными силами организма. При дефиците иммунитет хуже противостоит вирусам, учащаются простудные и другие заболевания.
Узнать, если у вас проблемы с кальциферолом позволит лабораторная диагностика. Анализ доступен в сети KDL. Расшифровать результаты и получить лечение можно у врача – терапевта, гинеколога или эндокринолога. Чтобы избежать ошибок и их негативных последствий, не делайте этого самостоятельно.
