Врач рассказала, как правильно отдыхать на море, чтобы получить максимум пользы и не заболеть
Бывать на море очень полезно, особенно людям, имеющими проблемы с сердцем, дыханием и кожей. Такой вид сиесты считается самым верным способом приятного времяпрепровождения. Ведь здесь есть теплое солнце, морской воздух и соленая вода. Однако отдыхать тоже нужно правильно, так как в ином случае можно только навредить себе.
– Чтобы получить максимум пользы и не навредить здоровью, нужно соблюдать некоторые правила безопасности, о которых многие туристы забывают, – рассказала врач-терапевт Ирина Барышева.
Вот основные моменты, по мнению врача, о которых нужно помнить:
Совет №1. На пляже лучше находиться до 11 часов и после 17 часов, так как полуденные солнечные лучи способны нанести большой вред коже. Если вы все же рискнули пойти загорать или купаться в этот опасный период, не забудьте смазать кожу солнцезащитным кремом. Оденьте головной убор;
Совет №2. Не нужно проводить весь отпуск на пляже и в воде. Морская соль сушит кожу и наносит вред структуре волос. Мера тоже нужна!;
Совет №3. Не забудьте принять душ после того, как вернулись с пляжа. Натритесь питательным лосьёном;
Совет №4. Возьмите в путешествие аптечку, ведь медицинская помощь может понадобиться, когда угодно;
Совет №5. Не находитесь все время на солнце, периодически уходите в тенек. А иначе рискуете получить тепловой удар или солнечный ожог;
Совет №6. Захватите с собой на пляж достаточно питьевой воды, чтобы не обезвоживать ваш организм.
Совет №7. Внимательно относитесь к питанию. На жаре продукты легко портятся, есть риск отравиться. Не стоит также доверять уличному фаст-фуду.
