Диетолог рассказала, какими продуктами можно заменить вредное мороженое и сладкую газированную воду.
Вредные и вкусные продукты уже давно стали частью нашей жизни. Отказаться от них очень трудно, особенно летом.
– Мороженое и газированная вода – очень вредные продукты. И люди даже не задумываются о том, что у них дома есть прекрасная, менее вредная альтернатива,– рассказывает диетолог Альбина Комиссарова.
Чтобы не покупать в жару вредную сладкую воду, можно спокойно сделать домашний лимонад. Кроме того, этот напиток ещё поможет вывести токсины из организма. А мороженое приготовить из йогурта и ягод.
Лимонад рекомендуется делать с мятой, лимоном и ягодой. Для вкуса можно добавить ложечку мёда. Так напиток станет сладким, да ещё и полезным.
Допустимая норма сахара – 5-10% от общего рациона. Не превысить её легко, если заменить привычные десерты ягодами. В качестве натурального подсластителя можно использовать банан.
Диетолог также советует покупать греческий йогурт и добавлять в него ягоды, фрукты и даже джем. Десерт получится сладким и низкокалорийным.
Если в жару захотелось мороженое, приготовьте его дома. Заморозьте рубленный банан вперемешку с йогуртом и получите приятную альтернативу летним сладостям.
