Сколиоз

Продукты, богатые омега кислотами, помогают бороться с раком и болезнями сердца

Добавлено: 27.08.19
Автор: Дарья Мохова
Просмотры: 5

Комментарии (0)

  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Многие знают или слышали о пользе жирных кислот для здоровья. Но важно понимать, из каких продуктов их лучше всего получать.

Существует три вида омега кислот: 3, 6 и 9. Все они очень важны и полезны для человека, но очень отличаются друг от друга.

  • Омега-3

Стоит понимать, что омега-3 жирные кислоты наш организм производить сам не умеет. Эти полезности поступают только с пищей. 

Учёным известны три вида омега-3 (альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). Две последних в избытке содержатся в рыбе (лосось, макрель, сельдь). Эйкозапентаеновая кислота является сильнейшим противовоспалительным средством. Доказана её роль в профилактике рака, ревматизме и смертельных болезней сердца.  Докозагексаеновая кислота же полезна для нормальной работы мозга. Специалисты определили, что получить омега-3 кислоты в нужном количестве можно двумя порциями жирной рыбы еженедельно. 

  • Омега-6

Омега-6 также не производится в организме. Эту полезнейшую кислоту можно найти в растительном масле (соевое, кукурузное, сафлоровое, кунжутное, арахисовое). Однако, здесь есть важный нюанс. Омега-6 полезна, но не в избытке. Если его больше нужного, то это приводит к воспалительным процессам в организме. Омега-6 помогает избежать диабета, артрита, склероза и кожных болезней. Она также играет важную роль в лечении этих болезней.

  • Омега-9

Этот вид жирных кислот принято считать менее важными для человека, чем другие омега. Достаточно употреблять в весьма скромных количествах. Однако, пользы от Омега-9 прилично. Последние исследования показали, что эти кислоты помогают снизить уровень холестерина, помогают бороться с диабетом, болезнями сердца и сосудов. Поэтому пренебрегать ими нельзя. Омега-9 богаты оливковое, подсолнечное и рапсовое масла, авокадо, миндаль.

Читайте также: Продукты, уничтожающие мужское здоровье

Предыдущая новостьЗадержка умственного развития у ребёнка: почему бывает, как исправить?

Прокомментировать









{{img-23}}

Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

15.11.2019

Читайте также

Чем полезны для здоровья семена чиа


Уже научно доказано, что они способствуют потере лишнего веса. Но этим их преимущества не ограничиваются.

Усиливают метаболизм. Исследователи из Университета Нью-Гемпшира доказали, что семена чиа ускоряют метаболизм, то есть скорость, с которой в организме человека сгорают калории. Именно это обеспечивает успех в борьбе с лишним весом.