Сколиоз

Как снизить риск инфаркта миокарда

По данным различных статистических источников, в частности Всемирной федерации сердца и ВОЗ, наиболее распространенной причиной смертности является инфаркт миокарда.

В свою очередь, среди его факторов — неправильное питание с высоким количеством насыщенных и трансгенных (синтетических, искусственных) жиров. С другой стороны, на 10 процентов риск инфаркта снижает регулярное употребление в составе пищи комплекса омега-3 из семейства ненасыщенных жирных кислот.

Наиболее полезны эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, норма ежедневного употребления которых с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляет 190-330 мг, что равняется 2 рыбным блюдам в неделю или одному — из жирной рыбы.

Людям, не имеющим возможности употреблять морепродукты по медицинским противопоказаниям или материальным причинам, советуют добавлять в рацион такие продукты растительного происхождения, как грецкие и другие орехи, семена льна или льняное масло.

Омегу-3 содержат также подсолнечное, рапсовое, соевое масла.

Что касается дневной нормы, то грецких орехов нужно употреблять 7-8 штук, растительного масла — столовую ложку, льняного семени — чайную. Для удобства семена можно измельчить в кофемолке и запивать водой.

28.09.2017

Читайте также

Получение гражданства Гренады за инвестиции

Гренада – одно из немногих государств, где без особого труда можно получить гражданство за инвестиции. Это очень экзотическое государство, которое имеет в своем составе несколько островов. Все эти острова находятся на безопасном расстоянии друг от друга от пояса, где проходят ураганы.

Несколько причин выбрать клинику Нейро+ в Перми

Проблемы неврологического характера могут быть крайне разнообразными и проявляться в виде весьма серьезных последствий с сильным снижением качества жизни. Именно по этой причине они нуждаются в лечении, причем – лечение это необходимо осуществлять только у самых лучших, специалистов, в качестве работ которых сомневаться совершенно не приходится.

Диета Аткинса


Диета, диеты, только эффективные диеты


Диета Бенджамина

Диета Аткинса пользуется огромной популярностью во всем мире и особенно у «коренных жителей» Голливуда. Поклонниками диеты Аткинса являются Брэд Питт и Анджелина Джоли, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие современные идолы фабрики грез.

Диета для бедер


Диета, диеты, только эффективные диеты


Белковая диета с рисом

Для того чтобы убрать жировые отложения с бедер нужна специальная диета для бедер. Даже самые худенькие женщины могут столкнуться с проблемой в области ягодиц и бедер. Эта часть тела является одной из самых труднодоступных для похудения.