Сколиоз

Дефицит магния в организме человека

Дефицит магния негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ведь этот микроэлемент снижает риск развития нарушений сердечного ритма, улучшает обмен жирных веществ (липидов), предотвращает образование тромбов, активно участвует в сокращении миокарда, поддержании нормального тонуса кровеносных сосудов.

Кроме того, как выяснили исследователи Университета Хартфордшира (Великобритания), люди с повышенным кровяным давлением страдают именно от дефицита магния. Поэтому употребление продуктов с его повышенным содержанием помогает избавиться от гипертонии.

Симптомы нехватки магния

Снижение концентрации наблюдается при остром панкреатите (воспалении поджелудочной железы), недостаточном поступлении магния с пищей, во 2 и 3 триместре беременности, при дефиците витамина D, а также алкоголизме, усиленной функции паращитовидных желез.

Суточная потребность взрослого человека в магнии — около 400 мг. Детям нужно 200 мг. При стрессе и значительной физической нагрузке, а также беременным понадобится 450-600 мг.

В каких продуктах много магния?

Как известно, магния много в какао-бобах и изделиях из них, прежде всего в шоколаде, а также в подсолнечнике и тыквенных семечках, семенах льна и кунжута, кедровых и грецких орехах, чечевице, фасоли, горохе, зеленых овощах (укропе петрушке, шпинате, щавеле и т.п.), проросших семенах пшеницы, сое, говядине.

Для ускоренного устранения недостатка магния полезно ввести в рацион пшеничные отруби.

28.09.2017

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.