Сколиоз

Дефицит магния в организме человека

Дефицит магния негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ведь этот микроэлемент снижает риск развития нарушений сердечного ритма, улучшает обмен жирных веществ (липидов), предотвращает образование тромбов, активно участвует в сокращении миокарда, поддержании нормального тонуса кровеносных сосудов.

Кроме того, как выяснили исследователи Университета Хартфордшира (Великобритания), люди с повышенным кровяным давлением страдают именно от дефицита магния. Поэтому употребление продуктов с его повышенным содержанием помогает избавиться от гипертонии.

Симптомы нехватки магния

Снижение концентрации наблюдается при остром панкреатите (воспалении поджелудочной железы), недостаточном поступлении магния с пищей, во 2 и 3 триместре беременности, при дефиците витамина D, а также алкоголизме, усиленной функции паращитовидных желез.

Суточная потребность взрослого человека в магнии — около 400 мг. Детям нужно 200 мг. При стрессе и значительной физической нагрузке, а также беременным понадобится 450-600 мг.

В каких продуктах много магния?

Как известно, магния много в какао-бобах и изделиях из них, прежде всего в шоколаде, а также в подсолнечнике и тыквенных семечках, семенах льна и кунжута, кедровых и грецких орехах, чечевице, фасоли, горохе, зеленых овощах (укропе петрушке, шпинате, щавеле и т.п.), проросших семенах пшеницы, сое, говядине.

Для ускоренного устранения недостатка магния полезно ввести в рацион пшеничные отруби.

28.09.2017

Читайте также

Храним мясо без холодильника

Хранение пищи — особенно актуальная летом проблема. А мясо — один изскоропортящихся продуктов. Самый простой способ его хранения — в морозильнике илихолодильнике. Свежее мясо хранят в холодильнике 3—4 суток, размороженное — недольше одних, замороженное —до полу года.

Что такое ВПЧ? Симптомы и лечение вируса папилломы человека

Ныне медицинская наука насчитывает более 170 различных типов ВПЧ — вирусов папилломы человека.

Папиллома — это доброкачественная опухоль, основным структурным элементом которой является покрытый эпителием сосочек из соединительной ткани и сосудов. Скопление сосочков напоминает цветную капусту и называется «папилломатоз».

Народное средство при первых признаках гриппа

Еще моя бабушка говорила, что при лечении простуды, гриппа нужно применять растения, не «подвергая их огню», то есть без термической обработки. Исключение — отвары трав, чаи.

Вакцина не повредит

Один из наиболее распространенных мифов, дескать, прививка против гриппа напрасна, даже можно заразиться.

Основание для такого утверждения возникает в связи с тем, что после вакцинации у некоторых людей возможны побочные реакции, а именно: головная боль, насморк, кашель, боль в мышцах, лихорадка.