Сколиоз

Что самое сложное в процессе похудения?

Сброс лишнего веса – процесс длительный. На всем его протяжении требуется постоянное поддержание правильного настроя. Как и в любом деле, нужна хорошая мотивации. Без нее ничего не получится! А чтобы стимул не исчезал, помогите себе такими действиями:

1. Не ставьте труднодостижимые цели. Например, не стремитесь сбросить за месяц сразу 10 кг. Это неправильная цель. Слишком большой риск навредить своему здоровью. К тому же если не получится, то найти в себе силы продолжить «сидеть» на диете уже сложней. Растяните процесс во времени и поставьте себе реальную цель. Главное, радуйтесь любому результату!

2. Найдите новое увлечение. Танцы, йога, походы, полезные курсы – подобные занятия хорошо отвлекают и позволяют легко пережить некоторые трудности, связанные с ограничениями в еде.

3. Ищите дополнительную мотивацию. Например, повторяйте себе, что как только уйдет лишний вес, вы сможете носить ту одежду, о которой мечтали. Таких мелких мотивационных моментов можно найти немало. И у каждого они свои. Запишите свои поддерживающие идеи в блокнот.

4. Двигайтесь! Для траты энергии вовсе необязательно ходить в спортивный зал. Возьмите за правило проходить часть или весь путь от работы домой пешком. Можно в быстром темпе – как будто вы кого-то пытаетесь догнать. Это весело и не надоедает.

5. Создавайте хорошее настроение.

Простой метод поддерживать правильный настрой

Мотивация и хорошее настроение «идут» рядом. Если есть позитивные эмоции, то и стимул появляется как бы сам собой. Попробуйте включить в дневное расписание спортивные игры, в которых есть здоровый азарт. Волейбол, баскетбол, гандбол – отличные командные игры. Они сделают вас более сильным и уравновешенным.

Но есть и более простые занятия, обладающие не меньшим эффектом. Например, балансирование. Посмотрите, с каким удовольствием дети всех народов играют с простым приспособлением в виде доски, установленной на небольшую возвышенность. Им нравится покачиваться на доске, удерживая равновесие.

В продаже можно найти готовую доску для балансирования. Она получила название баланс борд. Яркий дизайн и компактный размер сделают ее не просто вашим любимым домашним тренажером, но и украшением интерьера. Баланс борд можно поставить на кухне, в спальне, коридоре. Он всегда под рукой! В любую свободную минутку становитесь на доску и балансируйте! Тело получает отменную нагрузку, а душа разрядку. Все проблемы уже не кажутся столь сложными. Вы готовы работать над собой. Создается правильный настрой, процесс похудения проходит легко и без особых психологических усилий.

Какую доску выбрать?

Для домашних занятий выбирайте доски средней длины. Лучше всего для ваших целей подойдут модели из серии Eight. Посмотрите, в каких дизайнах представлены эти доски в интернет магазине балансбордов.

С первых занятий вы почувствуете, насколько усиленно работает все тело. Мускулы укрепляются, уходит лишний вес, а позитивный настрой не исчезает. В результате использования баланс борда вы получаете не только подтянутое тело и выносливость, но и психологическую поддержку! При этом вам ничто не мешает заниматься часто и долго. Хотя и 10-15 минут дадут ощутимый результат! Но чем активнее практика, тем быстрее вы достигнете намеченной цели!

Обязательно загляните в нашу коллекцию. Вы поймете, насколько полезен именно для вас этот простой, но функциональный тренажер баланса.

16.08.2019

Читайте также

Обогащаем организм витаминами с помощью разнообразных каш

Чтобы обогатить организм витаминами и полезными веществами, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие продукты. Достаточно ввести в свой рацион разнообразные каши и употреблять их хотя бы раз в день.

Полезные свойства вишневого листа

Собирая вишню, мы не всегда обращаем внимание на листья. Разве что иногда добавляем их в консервацию. А ведь они содержат множество полезных веществ и обладают лечебными свойствами.

Так, мало кто знает, что листья вишни, как и подорожник, используют в качестве кровоостанавливающего средства. Обладают они и антисептическими свойствами.

Какие бывают пищевые масла и как их приготовить

Масло - замечательная заправка для салатов. В нем также маринуют мясо и рыбу, готовят соусы, добавляют в постные супы. А еще ароматизированными маслами очень вкусно приправлять гренки, мой муж обожает макать в них хлеб. Приготовить такую заправку несложно в домашних условиях. Чаще всего рекомендуют ароматизировать оливковое масло. Однако можно взять привычное нам подсолнечное или кукурузное.

Стоит ли лечиться у молодого специалиста?

Речь идет о возрасте врача. Ведь считается, что у пожилого больше опыта, поэтому установит правильный диагноз и назначит эффективное лечение.

В то же время, как доказали недавние исследования ученых из Гарвардской школы общественного здоровья (США), пациенты, которого лечили пожилые врачи, попадали в группу повышенного риска смертности.