Сколиоз

Как справиться с недостатком магния в организме

Что делать, когда магний ниже нормы

В магнии организм испытывает постоянную потребность и «болезненно» откликается на его нехватку, это проявляется в расстройствах сердечно-сосудистой и нервной системы, болями в суставах и мышцах. Мало того, что его недостаточно поступает с питанием, так он ко всему прочему расходуется при стрессах и перенапряжениях нервной системы. В сутки его потребление должно составлять 350 мг.

Большая часть микро- и макроэлементов необходимых для организма попадает вместе с едой, и их недостаток сразу же виден по самочувствию, а все статьи про женское здоровье описывают, как дефицит того или иного вещества отражается на внешнем виде.

Если есть склонность к депрессии, раздраженности, и к этому еще присоединяется утомляемость и головные боли, тогда это все симптомы нехватки магния. Он немаловажен для нервных клеток, которые в ответе за эмоциональное самочувствие, а также положительно сказывается на лечении нарушений менструации и ПМС у девушек-подростков и женщин.

Если магния становится ниже нормы, он проявляется в следующих признаках: нарушение менструации, вегетососудистая дистония, боли и судороги, нервные расстройства, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.

В этом случае стоит пересмотреть свое питание и включить продукты богатые магнием: семечки тыквы (149), миндаль (126), какао (105), арахис (73), грецкие орехи (52), фасоль (48), овсянка (34), бананы (30). В каждодневном рационе должны присутствовать ржаной хлеб, блюда из бобовых, орехи или семечки, какао, зелень, морепродукты. Также стоит помнить, что избыток кальция, фосфора и натрия влияет на худшее усвоение магния, поэтому не стоит злоупотреблять продуктами с их большим содержанием.

Устранение дефицита магния

Главные причины дефицита магния это стрессы и неправильное питание, поэтому важно избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Нехватка магния приводит к серьезным последствиям, поэтому в лечебных и профилактических целях назначают препараты с магнием. Они подбираются исходя из нужных витаминов и минералов, но есть и отдельные препараты магния, такие например, как Магнерот, содержащий в себе магний (500мг) и оротовую кислоту для лучшего усвоения и действия магния.

Для профилактики и увеличения магния в организме придумано много лекарств без которых не обойтись, они помогают восполнить энергию, поднять настроение, убрать депрессию, улучшить показатели сердца и давления, нормализовать сон и снизить раздражительность. Все эти препараты обретают все большее значение, так как эффективны в устранении дефицита магния.

21.11.2017

Читайте также

Получение гражданства Гренады за инвестиции

Гренада – одно из немногих государств, где без особого труда можно получить гражданство за инвестиции. Это очень экзотическое государство, которое имеет в своем составе несколько островов. Все эти острова находятся на безопасном расстоянии друг от друга от пояса, где проходят ураганы.

Несколько причин выбрать клинику Нейро+ в Перми

Проблемы неврологического характера могут быть крайне разнообразными и проявляться в виде весьма серьезных последствий с сильным снижением качества жизни. Именно по этой причине они нуждаются в лечении, причем – лечение это необходимо осуществлять только у самых лучших, специалистов, в качестве работ которых сомневаться совершенно не приходится.

Диета Аткинса


Диета, диеты, только эффективные диеты


Диета Бенджамина

Диета Аткинса пользуется огромной популярностью во всем мире и особенно у «коренных жителей» Голливуда. Поклонниками диеты Аткинса являются Брэд Питт и Анджелина Джоли, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие современные идолы фабрики грез.

Диета для бедер


Диета, диеты, только эффективные диеты


Белковая диета с рисом

Для того чтобы убрать жировые отложения с бедер нужна специальная диета для бедер. Даже самые худенькие женщины могут столкнуться с проблемой в области ягодиц и бедер. Эта часть тела является одной из самых труднодоступных для похудения.