Запор является одной из важных проблем, с которыми в настоящее время сталкивается большое количество людей: мужчин, женщин и детей. Есть много факторов, ответственных за его появление, но некоторые из известных причин запора – малая физическая активность, минимальное потребление воды, пищевых волокон и грубой пищи, стресс, прием тяжелых продуктов, отсутствие овощей и фруктов в рационе. Ниже мы подготовли список, что нужно есть чтобы стул был регулярным.
Лечение запоров естественным путем
- Вода. Вода очень важна для лечения запоров. Рекомендуется пить 8-10 стаканов каждый день. Следует пить как можно больше рано утром на голодный желудок и затем в течение дня небольшие количества. Это является чрезвычайно полезным для всей пищеварительной системы. Питьевая вода является одним из лучших средств для лечения запора.
- Зеленые листовые овощи. Свежие зеленые листовые овощи очень полезны при лечении запоров. Они имеют богатое количество клетчатки и грубых волокон, которые облегчают пищеварение и помогают при лечении запоров.
- Груша. Содержит достаточное количество нерастворимого волокна, которое полезно для процесса пищеварения. Груши являются одним из лучших источников клетчатки, помогающей избавиться от запоров. Они содержат много биохимических веществ, как пектин, сорбитол и так далее, благодаря чему полезны в лечении запоров. Ими также можно кормить маленьких детей для профилактики запоров.
- Банан. Благодаря наличию пектина в качестве гидроколлоида и обильному содержанию волокна, банан помогает в легком движении кишечника, тем самым облегчая запор.
- Папайя. Папайя содержит протеолитические ферменты, такие как папаин и химопапаин, благодаря чему способствует лучшему пищеварению и используется в качестве природного средства при запорах. Высокое содержание диетического волокна также помогает уменьшить признаки и симптомы запора. Также считается, что этот фрукт следует употреблять на голодный желудок, чтобы получить лучший результат.
- Апельсин. Апельсины известны содержанием волокна, которое является эффективным в устранении проблем, связанных с запорами, и улучшает пищеварение.
- Виноград. Виноград, имеющий достаточное количество клетчатки, тоже эффективен для лечения запоров. Он также содержит органические кислоты и сахара, которые решают проблемы расстройства желудка.
- Яблоко. Всем известно о пословице "Яблоко в день держит от доктора подальше". Яблоко используется в лечении и профилактике многих заболеваний. Благодаря своему волокнистому составу, оно хорошо влияет на движение кишечника.
- Ананасовый сок. Содержит бромелайн, полезный для пищеварения и нормального пищеварения. Помогает вылечить расстройства желудка, а также контролировать кислотность. Таким образом, это помогает облегчить запор.
- Лимон. Является одним из важных аюрведических фруктов, которые используются при многих случаях. Лимон доступен в магазинах в любое время года. Страдающим от запоров следует принимать его утром на голодный желудок вместе с теплой водой. Лимон также можно принимать во время обеда и ужина.
- Молоко. Молоко также снимает запоры. Для получения лучшего эффекта нужно пить прохладное молоко после обеда в вечернее время.
- Йога. Йога хороша для эффективного лечения запоров и проблем, связанных с ними.
- Кокосовое масло. Кокосовое масло в рационе питания является одним из хороших советов, чтобы избавиться от запоров.
Если подитожить наш перечень нужно сказать что причина запоров - это неправильное питание и малая физическая активность. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, больше гуляйте на свежем воздухе и деликатный недух обойдет Вас стороной!
20.12.2017
