Сколиоз

Основные ошибки в питании, не позволяющие эффективно худеть

Нет полной гарантии, что отказ от употребления сладостей и продуктов быстрого питания позволит добиться эффективного похудения. Во время соблюдения здоровой диеты многие люди допускают некоторые ошибки, из-за которых все предпринятые действия и ограничения могут себя не оправдать.

Ошибки во время диеты:

  • Отсутствие расчетов по размеру порций

Есть достаточно популярное мнение, что если продукт обладает полезными свойствами, то его можно употреблять чуть ли в неограниченном размере. Конечно же, это не так. Даже крупы и фрукты, которые рекомендуются многими диетологами, необходимо есть в меру. Для расчета порции можно воспользоваться формулой, доступной на сайте http://www.reherbal.ru/Content/FullStatsPage.aspx?keyword=1379.

Чтобы не допускать данную ошибку, используйте кухонные весы для взвешивания всех продуктов. Также скачайте приложение на свой смартфон, чтобы подсчитывать потребляемые калории. Желательно завести дневник и записывать все полученные калории. Такой порядок действий позволяет не превышать дневную норму.

  • Отсутствие учета калорийности кетчупов и соусов

Многие уверены, что использование покупного соуса в блюдах не сильно увеличивает их калорийность. Однако в действительности соусы, продающиеся в магазинах, содержат весьма большое количество калорий, так как в их составе находится много жиров. Чтобы не совершать данную ошибку, можно заменить кетчупы на специи, которые придают блюдам приятные вкусовые качества и аромат. Если же вам трудно отказаться от кетчупа, то попробуйте заменить его томатной пастой.

  • Употребление обезжиренных продуктов

Несмотря на свое название и малое количество калорий, обезжиренные продукты, согласно недавним исследованиям, способны привести к повышению употребляемых калорий. Дело в том, что обезжиренные продукты намного хуже утоляют голод, поэтому люди съедают их намного больше, чем следует. Лучше всего покупать молочные продукты, обладающие средней жирностью. Постарайтесь учитывать не только калории, но и количество съеденных жиров, углеводов и белков. Также обращайте внимание на упаковку. Некоторые производители добавляют в обезжиренные продукты сахар.

11.12.2017

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.