Сколиоз

Основные ошибки в питании, не позволяющие эффективно худеть

Нет полной гарантии, что отказ от употребления сладостей и продуктов быстрого питания позволит добиться эффективного похудения. Во время соблюдения здоровой диеты многие люди допускают некоторые ошибки, из-за которых все предпринятые действия и ограничения могут себя не оправдать.

Ошибки во время диеты:

  • Отсутствие расчетов по размеру порций

Есть достаточно популярное мнение, что если продукт обладает полезными свойствами, то его можно употреблять чуть ли в неограниченном размере. Конечно же, это не так. Даже крупы и фрукты, которые рекомендуются многими диетологами, необходимо есть в меру. Для расчета порции можно воспользоваться формулой, доступной на сайте http://www.reherbal.ru/Content/FullStatsPage.aspx?keyword=1379.

Чтобы не допускать данную ошибку, используйте кухонные весы для взвешивания всех продуктов. Также скачайте приложение на свой смартфон, чтобы подсчитывать потребляемые калории. Желательно завести дневник и записывать все полученные калории. Такой порядок действий позволяет не превышать дневную норму.

  • Отсутствие учета калорийности кетчупов и соусов

Многие уверены, что использование покупного соуса в блюдах не сильно увеличивает их калорийность. Однако в действительности соусы, продающиеся в магазинах, содержат весьма большое количество калорий, так как в их составе находится много жиров. Чтобы не совершать данную ошибку, можно заменить кетчупы на специи, которые придают блюдам приятные вкусовые качества и аромат. Если же вам трудно отказаться от кетчупа, то попробуйте заменить его томатной пастой.

  • Употребление обезжиренных продуктов

Несмотря на свое название и малое количество калорий, обезжиренные продукты, согласно недавним исследованиям, способны привести к повышению употребляемых калорий. Дело в том, что обезжиренные продукты намного хуже утоляют голод, поэтому люди съедают их намного больше, чем следует. Лучше всего покупать молочные продукты, обладающие средней жирностью. Постарайтесь учитывать не только калории, но и количество съеденных жиров, углеводов и белков. Также обращайте внимание на упаковку. Некоторые производители добавляют в обезжиренные продукты сахар.

11.12.2017

Читайте также

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕДЕР

Упражнения для похудения бедер: часть бедра – передняя

Упражнения для похудения бедер. Упр.1. Садимся на пол и облокачиваемся на руки. Вытягиваем вперед левую ногу, правую же сгибаем в области колена и кладем в бок. Ногу, которая согнута, нужно очень крепко прижать к полу, затем поднимать прямую ногу и опускать. Для каждой из ног нужно от 8 до 12 подходов.

Решение проблем с зубами от лечения до восстановления в Минске

Немногие знают о том, что проблемы с зубами оказывают непосредственное воздействие на весь организм в целом. Всего одна дырочка в зубе может стать причиной не только эстетического дискомфорта, но и плохого самочувствия.

Вакуумный массажер - основные правила использования

Использование вакуумного массажера не представляет никакой сложности, тем более что в инструкции по эксплуатации прибора приведены все его технические характеристики, напряжение электрической сети либо мощность аккумулятора, которые нужны.

Эргономика сидения: как избежать проблем с позвоночником, суставами, зрением

Неправильное сидячее положение за работой, может развиваться в искажении костно-мышечной системы, особенно перегрузок верхних конечностей, что проявляется болью в спине, руках, запястье, даже пальцах.