Депрессия - это болезнь, которая нарушает все сферы жизни. Во всем мире число случаев депрессии растет. Причины депрессии не полностью известны. По мнению исследователей, эта болезнь может иметь генетический фон. Она также может быть прямым ответом на жизненные проблемы. Обычно депрессия развивается медленно и незаметно. Это всегда требует специальной медицинской терапии. В два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Обычно трудно получить освидетельствование у психиатра, если человек страдает депрессией длительное время. Психиатрическое освидетельствование может быть непреодолимым препятствием, например, для получения перспективной должности. Это можно сделать в Московском городском психоэндокринологическом центре.
Симптомы (следует обратиться за профессиональной помощью, если вы наблюдаете более 5 симптомов на протяжении 2 недель):
- подавленное, постоянное чувство грусти;
- беспомощность;
- отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- самокритика, безнадежность, пессимизм;
- чувство вины;
- ослабление концентрации, проблемы с памятью, трудности при принятии решений;
- невозможность испытать удовольствие;
- нехватка энергии, постоянное чувство усталости;
- значительные колебания массы тела;
- мысли о самоубийстве.
Советы:
- обратитесь к психотерапевту, психиатру;
- отправляйтесь отдыхать и меняйте свою среду;
- играйте в спортивные игры;
- смотрите веселые фильмы, общайтесь с позитивными людьми;
- помните о своих ежедневных обязанностях, поскольку они часто мешают повысить депрессивное состояние;
- добавьте в рацион питания магний и калий.
Как преодолеть печаль?
- расскажите о своих проблемах кому-то;
- попытайтесь заставить себя делать то, что вам приносит удовольствие;
- пытайтесь не плакать;
- попытайтесь найти причину печали, чтобы было легче принять меры;
- задайте себе цели, которые нужно выполнить;
- добавьте физическую активность;
- не принимайте важные решения, пока не почувствуете себя лучше.
Методы лечения:
- фармакологическое лечение (трициклические антидепрессанты, блокаторы MAO, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина SSRI, литий);
- психотерапия (когнитивная терапия, поведенческая терапия);
- комбинированная терапия (сочетание психотерапии и антидепрессантной терапии).
Возможны также другие методы лечения. Лечение должно проводиться под наблюдением врача. Альтернативная терапия может быть только дополнением к лечению или эффективной для умеренных депрессивных реакций.
