Сколиоз

Не надо болеть! Как?

С началом зимы число случаев гриппа увеличивается. Его характерными симптомами являются насморк кашель, слабость, боль в горле, головная и мышечная боль. У взрослых вирус может встречаться до пяти раз в год, тогда как у детей он в два раза чаще. Как не заболеть?

Люди с ослабленной иммунной системой подвергаются наибольшему риску. Лечение гриппа может быть очень сложным. Это связано с непрерывными вирусными мутациями. Для защиты от гриппа важно помнить о надлежащей профилактике, что совсем не сложно.

Во время болезни наибольшей опасностью является пребывание в общественных местах (школы, офисы, общественный транспорт), где вирусы распространяются очень быстро. Поскольку часто невозможно избежать этих мест, важно следовать некоторым рекомендациям:

Держите руки чистыми, поскольку микробы остаются на повседневных предметах - на ручках дверей, клавиатурах, телефонах или столовых приборах.

Теплая многослойная одежда даже в периоды потепления.

Регулярно стирайте постельное белье и проветривайте спальню, чтобы температура была примерно на 18-21 градуса С.

Проверьте уровень лейкоцитов. Если он слишком низкий, позаботьтесь о защите своего организма. 

Исследования из Университета Северной Каролины показывают, что физически активные люди с меньшей вероятностью заболевают и что их иммунная система лучше способна противостоять простудам.

Важно умело выбирать упражнения и их интенсивность. Если нагрузка слишком высока, сопротивление организма может понизиться. Хороший способ - бегать на беговой дорожке или спиннинг - динамичные упражнения под музыку. Уровень нагрузки можно настроить индивидуально.  

Сауна также помогает телу сопротивляться болезням. Сухой пар помогает очищать организм от токсинов. Люди с проблемами верхних дыхательных путей должны выбрать влажную сауну, в которой используются лечебные и ингаляционные масла.

Иммунная система организма также требует хорошо сбалансированного питания. Важно кушать регулярно (меньшие порции, до пяти раз в день) пищу с витаминами и минералами. Также важно увеличить дозу витамина С, который усиливает работу слизистых оболочек и защищает от инфекций. Его можно найти в смородине, яблоках, цветной капусте, брокколи или в квашеной капусте.

Сладости и сладкие напитки, к сожалению, ослабляют иммунитет, поэтому лучше заменить их свежими фруктами. То же самое происходит с алкоголем и курением сигарет, что отрицательно сказывается на здоровье.

Источник http://klinikum-starnberg.ru.

07.11.2017

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.