Сколиоз

Полезные советы при остеохондрозе

В наше время, такой недуг, как остеохондроз, к сожалению, далеко не редкость. Полезные советы о том, как его лечить, можно прочесть здесь http://nmed.org/kak-lechit-osteokhondroz-poyasnichnogo-otdela.html. В данной же статье мы больше поговорим о том, что делать людям, уже больным остеохондрозом. Чтобы предотвратить появление грыж в области межпозвоночных дисков, нужно следовать некоторым рекомендациям. Важно помнить, что если у вас есть остеохондроз, не рекомендуется поднимать более десяти килограмм веса. Кроме того:

  1. Перед тем, как перейти к физической нагрузке, следует выпить воды или подобной жидкости, так как при обезвоживании, дискам будет очень сложно впитывать нужную влагу.
  2. Разогнать кровь, помассировав спину. Плюс, обменные процессы ускорятся, а это очень хорошо.
  3. Перед поднятием тяжелых вещей, лучше надеть на себя пояс штангиста.
  4. Категорически откажитесь от держания предметов на вытянутых руках, так как это в огромном смысле нагружает позвоночник. Чтобы поднять предмет, присаживайтесь сначала на корточки, после чего медленно можете встать с предметом. Позвоночник, при этом, нужно, чтоб был прямой.
  5. Повисите, после любых позвоночных нагрузок. Если нужно работать долго, то висите с некоторой периодичностью.
  6. Не двигайтесь резко с мест. Особенно, нагибаясь, не нужно резко поворачивать туловище.
  7. Распределяйте любую нагрузку равномерным образом. К примеру, если несете несколько сумок, не несите их в одной руке, а распределите вес на обе руки.
  8. Убирая дом/квартиру, наклоняйтесь поменьше и вообще, меньше находитесь в таком положении.
  9. Перенося тяжести, тем более на опасные расстояния, пользуйтесь предметами на колесиках, вроде тележки или чемодана с сумкой.

Одним из определяющих момента для того, чтобы позвоночник был здоров, является правильная, разнообразная и полноценная пища. Полноценная в том смысле, что она должна содержать все требуемые для организма вещества. Учеными была выведена усредненная, оптимальная формула тех или иных полезных минералов в пище. Исходя из их слов, от десяти до тридцати пяти процентов от всей употребляемой пищи нужно принимать белок, от двадцати до тридцати пяти процентов – жиры, и от сорока пяти до шестидесяти четырех процентов – углеводы. Наибольший коэффициент полезности для позвоночника принадлежит фруктам, в частности,  яблокам, грушам и винограду.

20.11.2017

Читайте также

Программа тренировок для похудения

Программа тренировок для похудения – основа для эффективного сброса излишков жировой ткани. Она основана на использовании базовых физических упражнений. Общая методика предлагает прогрессивно повышать нагрузки за счет увеличения числа повторений в одном подходе и веса самого отягощения.

Чаванпраш зарядит энергией

Нехватка жизненной энергии особенно ощущается человеком в зимний период. Даже если вы ведете правильный образ жизни, но к концу дня вы начинаете чувствовать себя как выжатый лимон, то это значит, что организму нужна особая поддержка.

Медицинские формы – быстрая покупка без ограничений

Получение той или иной медицинской справки можно сопоставить с затратой большого количества времени и нервов, что негативно повлияет на общее состояние здоровья и так больного человека. Выход из ситуации – это покупка документа на выгодных условиях, что не ограничивает человека в действиях и возможности заполучить качественное консультирование от лучших врачей.

Вот такая вот мигрень

У моего сына, ему 17,5 лет, сильные приступы мигрени. Приступ начинается с ауры-выпадение правого поля зрения ( полное, если приступ сильный и частичное, если нет). Где-то через 1 час начинается головная боль ( с виска и охватывает всю левую часть головы ), которая постоянно усиливается, потом рвота 1-2 кратно. Боль интенсивная. Повышается температура до 37-38 гр.