Сколиоз

Полезные советы при остеохондрозе

В наше время, такой недуг, как остеохондроз, к сожалению, далеко не редкость. Полезные советы о том, как его лечить, можно прочесть здесь http://nmed.org/kak-lechit-osteokhondroz-poyasnichnogo-otdela.html. В данной же статье мы больше поговорим о том, что делать людям, уже больным остеохондрозом. Чтобы предотвратить появление грыж в области межпозвоночных дисков, нужно следовать некоторым рекомендациям. Важно помнить, что если у вас есть остеохондроз, не рекомендуется поднимать более десяти килограмм веса. Кроме того:

  1. Перед тем, как перейти к физической нагрузке, следует выпить воды или подобной жидкости, так как при обезвоживании, дискам будет очень сложно впитывать нужную влагу.
  2. Разогнать кровь, помассировав спину. Плюс, обменные процессы ускорятся, а это очень хорошо.
  3. Перед поднятием тяжелых вещей, лучше надеть на себя пояс штангиста.
  4. Категорически откажитесь от держания предметов на вытянутых руках, так как это в огромном смысле нагружает позвоночник. Чтобы поднять предмет, присаживайтесь сначала на корточки, после чего медленно можете встать с предметом. Позвоночник, при этом, нужно, чтоб был прямой.
  5. Повисите, после любых позвоночных нагрузок. Если нужно работать долго, то висите с некоторой периодичностью.
  6. Не двигайтесь резко с мест. Особенно, нагибаясь, не нужно резко поворачивать туловище.
  7. Распределяйте любую нагрузку равномерным образом. К примеру, если несете несколько сумок, не несите их в одной руке, а распределите вес на обе руки.
  8. Убирая дом/квартиру, наклоняйтесь поменьше и вообще, меньше находитесь в таком положении.
  9. Перенося тяжести, тем более на опасные расстояния, пользуйтесь предметами на колесиках, вроде тележки или чемодана с сумкой.

Одним из определяющих момента для того, чтобы позвоночник был здоров, является правильная, разнообразная и полноценная пища. Полноценная в том смысле, что она должна содержать все требуемые для организма вещества. Учеными была выведена усредненная, оптимальная формула тех или иных полезных минералов в пище. Исходя из их слов, от десяти до тридцати пяти процентов от всей употребляемой пищи нужно принимать белок, от двадцати до тридцати пяти процентов – жиры, и от сорока пяти до шестидесяти четырех процентов – углеводы. Наибольший коэффициент полезности для позвоночника принадлежит фруктам, в частности,  яблокам, грушам и винограду.

20.11.2017

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.