Сколиоз

Полезные советы при остеохондрозе

В наше время, такой недуг, как остеохондроз, к сожалению, далеко не редкость. Полезные советы о том, как его лечить, можно прочесть здесь http://nmed.org/kak-lechit-osteokhondroz-poyasnichnogo-otdela.html. В данной же статье мы больше поговорим о том, что делать людям, уже больным остеохондрозом. Чтобы предотвратить появление грыж в области межпозвоночных дисков, нужно следовать некоторым рекомендациям. Важно помнить, что если у вас есть остеохондроз, не рекомендуется поднимать более десяти килограмм веса. Кроме того:

  1. Перед тем, как перейти к физической нагрузке, следует выпить воды или подобной жидкости, так как при обезвоживании, дискам будет очень сложно впитывать нужную влагу.
  2. Разогнать кровь, помассировав спину. Плюс, обменные процессы ускорятся, а это очень хорошо.
  3. Перед поднятием тяжелых вещей, лучше надеть на себя пояс штангиста.
  4. Категорически откажитесь от держания предметов на вытянутых руках, так как это в огромном смысле нагружает позвоночник. Чтобы поднять предмет, присаживайтесь сначала на корточки, после чего медленно можете встать с предметом. Позвоночник, при этом, нужно, чтоб был прямой.
  5. Повисите, после любых позвоночных нагрузок. Если нужно работать долго, то висите с некоторой периодичностью.
  6. Не двигайтесь резко с мест. Особенно, нагибаясь, не нужно резко поворачивать туловище.
  7. Распределяйте любую нагрузку равномерным образом. К примеру, если несете несколько сумок, не несите их в одной руке, а распределите вес на обе руки.
  8. Убирая дом/квартиру, наклоняйтесь поменьше и вообще, меньше находитесь в таком положении.
  9. Перенося тяжести, тем более на опасные расстояния, пользуйтесь предметами на колесиках, вроде тележки или чемодана с сумкой.

Одним из определяющих момента для того, чтобы позвоночник был здоров, является правильная, разнообразная и полноценная пища. Полноценная в том смысле, что она должна содержать все требуемые для организма вещества. Учеными была выведена усредненная, оптимальная формула тех или иных полезных минералов в пище. Исходя из их слов, от десяти до тридцати пяти процентов от всей употребляемой пищи нужно принимать белок, от двадцати до тридцати пяти процентов – жиры, и от сорока пяти до шестидесяти четырех процентов – углеводы. Наибольший коэффициент полезности для позвоночника принадлежит фруктам, в частности,  яблокам, грушам и винограду.

20.11.2017

Читайте также

Росстат опубликовал данные о зарплатах медработников в первом полугодии

Федеральная служба государственной статистики опубликовала данные об уровне средней заработной платы работников медицинских организаций с высшим медицинским и фармацевтическим или иным высшим образованием в первом полугодии. Данные представлены по организациям государственной и муниципальной форм собственности, оказывающим медицинские услуги.

Как избавиться от шишек на ногах?

Когда искажается трубчатая кость ступни, и большой палец деформируется внутрь, возникает вальгусная деформация (шишка). Лечение шишек на ногах народными средствами способствует ускорению выздоровления. Народная медицина используется наряду с консервативной терапией. Шишка на ноге является не только внешне непривлекательным явлением, но и источником болей и проблем.

Злоупотребление алкоголем ухудшает течение ПМС

Злоупотребление алкоголем может усиливать проявления предменструального синдрома и даже служить его причиной. Об этом говорят результаты исследования группы ученых во главе с Баи Таккуче (Bahi Takkouche) из испанского университета Сантьяго-де-Компостела (University of Santiago de Compostela), опубликованные 23 апреля в Британском медицинском журнале (BMJ Open)

Заговоры для похудения

Заговоры для похудения – не совсем современный, однако действенный метод борьбы с лишним весом. Заговоры вообще, и для похудения в частности, относятся к тем видам традиционной медицины, которые проверены сотнями лет практики. Их успешно применяли с давних времен, поэтому вполне понятен интерес к ним наших современников.