Сколиоз

Полезные советы при остеохондрозе

В наше время, такой недуг, как остеохондроз, к сожалению, далеко не редкость. Полезные советы о том, как его лечить, можно прочесть здесь http://nmed.org/kak-lechit-osteokhondroz-poyasnichnogo-otdela.html. В данной же статье мы больше поговорим о том, что делать людям, уже больным остеохондрозом. Чтобы предотвратить появление грыж в области межпозвоночных дисков, нужно следовать некоторым рекомендациям. Важно помнить, что если у вас есть остеохондроз, не рекомендуется поднимать более десяти килограмм веса. Кроме того:

  1. Перед тем, как перейти к физической нагрузке, следует выпить воды или подобной жидкости, так как при обезвоживании, дискам будет очень сложно впитывать нужную влагу.
  2. Разогнать кровь, помассировав спину. Плюс, обменные процессы ускорятся, а это очень хорошо.
  3. Перед поднятием тяжелых вещей, лучше надеть на себя пояс штангиста.
  4. Категорически откажитесь от держания предметов на вытянутых руках, так как это в огромном смысле нагружает позвоночник. Чтобы поднять предмет, присаживайтесь сначала на корточки, после чего медленно можете встать с предметом. Позвоночник, при этом, нужно, чтоб был прямой.
  5. Повисите, после любых позвоночных нагрузок. Если нужно работать долго, то висите с некоторой периодичностью.
  6. Не двигайтесь резко с мест. Особенно, нагибаясь, не нужно резко поворачивать туловище.
  7. Распределяйте любую нагрузку равномерным образом. К примеру, если несете несколько сумок, не несите их в одной руке, а распределите вес на обе руки.
  8. Убирая дом/квартиру, наклоняйтесь поменьше и вообще, меньше находитесь в таком положении.
  9. Перенося тяжести, тем более на опасные расстояния, пользуйтесь предметами на колесиках, вроде тележки или чемодана с сумкой.

Одним из определяющих момента для того, чтобы позвоночник был здоров, является правильная, разнообразная и полноценная пища. Полноценная в том смысле, что она должна содержать все требуемые для организма вещества. Учеными была выведена усредненная, оптимальная формула тех или иных полезных минералов в пище. Исходя из их слов, от десяти до тридцати пяти процентов от всей употребляемой пищи нужно принимать белок, от двадцати до тридцати пяти процентов – жиры, и от сорока пяти до шестидесяти четырех процентов – углеводы. Наибольший коэффициент полезности для позвоночника принадлежит фруктам, в частности,  яблокам, грушам и винограду.

20.11.2017

Читайте также

Причины появления головной боли и как от нее избавиться

Болью организм сигнализирует об определенных нарушениях в нем. Значит, нельзя терпеть боль по принципу «само пройдет», а нужно принимать меры.

Лучше всего обратиться за медпомощью, а не снимать болевой синдром обезболивающими препаратами наугад.

Использование лимона в кулинарии

Часто мы ограничиваемся только приготовлением чая с лимоном. Я же советую приготовить такую смесь: нарезать небольшими кусочками лимон, смешать с сахаром или медом, положить в банку и поставить в холодильник.

Лечение цистита народными средствами в домашних условиях

Хронический рецидивный цистит в нефрологии и урологии сегодня небезосновательно считают не только наиболее распространенным заболеванием мочеполовой системы, но и тяжело поддающимся медикаментозному лечению.