Сколиоз

Как снизить риск инфаркта миокарда

По данным различных статистических источников, в частности Всемирной федерации сердца и ВОЗ, наиболее распространенной причиной смертности является инфаркт миокарда.

В свою очередь, среди его факторов — неправильное питание с высоким количеством насыщенных и трансгенных (синтетических, искусственных) жиров. С другой стороны, на 10 процентов риск инфаркта снижает регулярное употребление в составе пищи комплекса омега-3 из семейства ненасыщенных жирных кислот.

Наиболее полезны эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, норма ежедневного употребления которых с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляет 190-330 мг, что равняется 2 рыбным блюдам в неделю или одному — из жирной рыбы.

Людям, не имеющим возможности употреблять морепродукты по медицинским противопоказаниям или материальным причинам, советуют добавлять в рацион такие продукты растительного происхождения, как грецкие и другие орехи, семена льна или льняное масло.

Омегу-3 содержат также подсолнечное, рапсовое, соевое масла.

Что касается дневной нормы, то грецких орехов нужно употреблять 7-8 штук, растительного масла — столовую ложку, льняного семени — чайную. Для удобства семена можно измельчить в кофемолке и запивать водой.

28.09.2017

Читайте также

Фитнес-упражнения для похудения

Фитнес-упражнения для похудения: польза и правила

Фитнес-упражнения для похудения признаны ведущими мировыми специалистами в области естественной красоты и здоровья одним из наиболее эффективных способов качественного и постепенного, а соответственно безопасного для организма и безвозвратного снижения веса без хирургического вмешательства.

Описание и эффективность операции витрэктомия

Витрэктомия – это операция, проводящееся на глазном яблоке с целью удаления вещества, известного под наименованием стекловидное тело. Проводится частичное или полное его удаление. В большинстве своем, подобное хирургическое вмешательство происходит по поводу ретинопатий. Также она является частью процедуры по лечению отслоения сетчатки.

Рак в Средневековье был распространен так же, как и сейчас

Онкологические заболевания – вторая по распространенности причина смерти в развитых странах. Считается, что наши предки якобы были избавлены от этой беды в таких масштабах, и рак – это болезнь XXI века: распространение этого заболевания провоцируют экология и современный образ жизни. Однако недавнее исследование средневековых захоронений ставит под сомнение этот факт.