Сколиоз

Как снизить риск инфаркта миокарда

По данным различных статистических источников, в частности Всемирной федерации сердца и ВОЗ, наиболее распространенной причиной смертности является инфаркт миокарда.

В свою очередь, среди его факторов — неправильное питание с высоким количеством насыщенных и трансгенных (синтетических, искусственных) жиров. С другой стороны, на 10 процентов риск инфаркта снижает регулярное употребление в составе пищи комплекса омега-3 из семейства ненасыщенных жирных кислот.

Наиболее полезны эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, норма ежедневного употребления которых с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляет 190-330 мг, что равняется 2 рыбным блюдам в неделю или одному — из жирной рыбы.

Людям, не имеющим возможности употреблять морепродукты по медицинским противопоказаниям или материальным причинам, советуют добавлять в рацион такие продукты растительного происхождения, как грецкие и другие орехи, семена льна или льняное масло.

Омегу-3 содержат также подсолнечное, рапсовое, соевое масла.

Что касается дневной нормы, то грецких орехов нужно употреблять 7-8 штук, растительного масла — столовую ложку, льняного семени — чайную. Для удобства семена можно измельчить в кофемолке и запивать водой.

28.09.2017

Читайте также

Особенности фотокниг

В наш век, постоянно развивающихся технологий, большой спросом стала пользоваться печать фотокниг. Это полиграфическое издание, выпускающееся специальными организациями, имеющими современное оборудование. В прошлом веке, многие из наших граждан, покупали альбомы для фотографий, чтобы сохранить память о себе для потомков.

Замените вредный сахар полезной стевией

Стевия – это растение, о котором знают немногие, а жаль, потому что как оказывается, в нем дремлет большой потенциал. В Японских ресторанах и кафе стевия находится на столе в качестве более здоровой альтернативы сахара. Если хотите улучшить свое здоровье, тогда замените вредный сахар полезной стевией.

Мед и его полезные свойства

       

Мед является продуктом переработки пчелами нектара цветущих растений. Его польза для здоровья человека просто удивительная. В нем содержатся медь, железо, калий, кальций, марганец, витамины группы В1, В2, В3, никотиновая кислота, а также огромное количество других элементов. Специалистами доказано, что в темных сортах их намного больше, чем в светлых.