Сколиоз

Как снизить риск инфаркта миокарда

По данным различных статистических источников, в частности Всемирной федерации сердца и ВОЗ, наиболее распространенной причиной смертности является инфаркт миокарда.

В свою очередь, среди его факторов — неправильное питание с высоким количеством насыщенных и трансгенных (синтетических, искусственных) жиров. С другой стороны, на 10 процентов риск инфаркта снижает регулярное употребление в составе пищи комплекса омега-3 из семейства ненасыщенных жирных кислот.

Наиболее полезны эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, норма ежедневного употребления которых с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляет 190-330 мг, что равняется 2 рыбным блюдам в неделю или одному — из жирной рыбы.

Людям, не имеющим возможности употреблять морепродукты по медицинским противопоказаниям или материальным причинам, советуют добавлять в рацион такие продукты растительного происхождения, как грецкие и другие орехи, семена льна или льняное масло.

Омегу-3 содержат также подсолнечное, рапсовое, соевое масла.

Что касается дневной нормы, то грецких орехов нужно употреблять 7-8 штук, растительного масла — столовую ложку, льняного семени — чайную. Для удобства семена можно измельчить в кофемолке и запивать водой.

28.09.2017

Читайте также

Как правильно начать свой день

Хороший день начинается с хорошего утра, ведь если вам с утра испортят настроение, то чтобы улучшить его, придется приложить много усилий.

Некоторые привычки негативно сказываются на настроении, а вы об этом, возможно, даже не догадываетесь.

Несовместимость еды с лекарствами

Для эффективного действия лекарств нужно создать благоприятные условия. К примеру, учесть несовместимость определенных препаратов, что указано в соответствующем разделе инструкции.

Также необходимо обратить внимание и на запрет принимать некоторые лекарства, в частности психотропные, большинство антибиотиков и алкоголь — во избежание негативного побочного действия.

Почему не получается похудеть. Причины, которые не дают похудеть

Бывает, что ни диеты, ни повышенные физические нагрузки не помогают похудеть. Тогда придется искать причину нарушения обмена веществ с помощью медицинских методик, в частности лабораторных анализов крови.

Сидеть ли на диете?

Медицина как наука с годами на основе опытов и экспериментов уточняет и дополняет информацию о функциях органов и систем, их расстройствах, патологических процессах — одним словом, заболеваниях. Соответственно меняются методы и средства лечения.