Каждый современный человек может столкнуться с понижением работоспособности. Такой эффект проявляется в том, что у него начинает рассеиваться внимание, он не может сосредоточиться на определенной теме и чувствует себя постоянно вялым. Некоторые люди уже смирились с таким состоянием, однако, это не совсем правильное решение. Ведь необходимо предпринять все необходимые меры, позволяющие улучшить умственную работоспособность. Сегодня мы поговорим о том, как это можно сделать.
Витамины и БАД
С использованием таких комплексов можно добиться существенного улучшения умственной работоспособности. Каталог продукции НСП (бад, витамины, минералы) можно посмотреть, перейдя на сайт 7nsp.com. Там можно подобрать подходящий витаминный комплекс под ваши потребности. Для деятельности мозга очень полезны витамины группы B, кальций и калий. Поэтому рекомендуется выбирать витамины и биологически активные добавки с содержанием таких компонентов.
Соблюдение правильного режима
Чтобы наладить свой режим, необходимо вовремя ложиться спать и просыпаться утром. Старайтесь придерживаться своего режима даже в выходные дни. Если вдруг оказалось так, что график, по которому вы работаете, совершенно не подходит под ваши биологические ритмы, то следует подстраиваться под свою работу и со временем ваш организм сможет привыкнуть. Старайтесь спать необходимое количество часов, чтобы дать организму возможность восстановиться и возобновить силы.
Использование пищевых симуляторов
Белок способствует хорошей мозговой деятельности, но вот углеводы совсем наоборот могут ее замедлить. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион как можно больше продуктов с содержанием белка. Старайтесь питаться такими продуктами на протяжении всего дня, чтобы добиться лучших результатов. Соединение сахара, черного хлеба и бобовых продуктов позволяет на несколько часов активировать работоспособность мозга. Еще необходимо для улучшения мозговой деятельности регулярно употреблять фисташки, грецкий орех и миндаль.
Кислород
Чтобы мозг смог поддерживать активную деятельность ему требуется много кислорода. Поэтому по возможности старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Если такой возможности нет, то регулярно проветривайте помещение, старайтесь это делать даже в зимнее время. Обучитесь правильной технике дыхания. Для этого необходимо дышать животом, благодаря этому в организм попадет как можно больше кислорода.
