Сколиоз

Занятия на беговой дорожке: в чем польза?

Физические занятия в разумных пределах положительно сказываются на здоровье.

Различные виды тренировок призваны решать конкретные задачи. При этом, вполне возможно, многие любители здорового стиля жизни не знают, какую пользу можно извлечь, регулярно занимаясь на беговой дорожке, подобрать которую, отталкиваясь от желания и возможностей, можно на сайте https://unishop.by/categories/begovye_dorozhki/.

Эффект от занятий на беговой дорожке

Увлекаясь бегом на дорожке в комфортных домашних условиях или в фитнес-центре, можно рассчитывать на такие результаты:

  • физическая нагрузка для мышц;
  • снижение веса за счет комплексной борьбы с жиром на ягодицах, бедрах, ногах;
  • улучшение выносливости, адаптация организма под более экстремальные условия при недостатке кислорода, клетки тела «учатся» экономно расходовать кислород и другие вещества, которые питают организм;
  • укрепление системы дыхания, а также сердечно-сосудистого аппарата. В США, согласно данным Департамента здравоохранения, в 2,5 раза за последние 10 лет уменьшилась смертность по причине инфаркта;
  • снижение стресса. Бег - вид физических упражнений, который успокаивает. Попытка угнаться за полотном дорожки, которое движется, имеет соревновательную направленность, однако, победить здесь придется самого себя. А именно в борьбе человек имеет возможность выплескивать негативные и бесполезные эмоции. Кроме этого, физические занятия на протяжении длительного времени (не обязательно интенсивные), становится причиной выброса гормонов счастья;
  • приняться за работу с удвоенной энергией и желанием разрешит хороший отдых, для многих он проявляется в активном проведение досуга.

Но это не все эффекты, которые положительно сказываются на организме при регулярных занятиях на беговой дорожке. Постоянное увлечение бегом поможет замедлить уменьшение головного мозга, которое наблюдается по мере старения. Такой вывод сделали после собственных исследований ученые Бостонского университета.

В книге "Здоровье и здоровый образ жизни" авторов Л.Капилевича и В.Андреева можно найти еще один приятный факт для любителей активного проведения досуга. Здесь указано, что во время движения, и особенно бега, производится стимулирование активности кишечника возникающими вибрациями, что следует отнести к профилактическим методам при запорах.

Но физические нагрузки полезны в меру. Перед тем, как приступить к занятию на беговой дорожке, следует определить, подходить ли этот вид нагрузки для конкретного человека, ведь особому воздействию, при этом, будут подвергаться суставы. Также важно определить, не имеется ли противопоказаний к бегу.

В заботе о здоровье правильным выбором станет активное проведение досуга. Однако извлечь пользу в полной мере от популярного занятия – бега, можно только при соблюдении правил физической культуры.

16.11.2017

Читайте также

Обогащаем организм витаминами с помощью разнообразных каш

Чтобы обогатить организм витаминами и полезными веществами, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие продукты. Достаточно ввести в свой рацион разнообразные каши и употреблять их хотя бы раз в день.

Полезные свойства вишневого листа

Собирая вишню, мы не всегда обращаем внимание на листья. Разве что иногда добавляем их в консервацию. А ведь они содержат множество полезных веществ и обладают лечебными свойствами.

Так, мало кто знает, что листья вишни, как и подорожник, используют в качестве кровоостанавливающего средства. Обладают они и антисептическими свойствами.

Какие бывают пищевые масла и как их приготовить

Масло - замечательная заправка для салатов. В нем также маринуют мясо и рыбу, готовят соусы, добавляют в постные супы. А еще ароматизированными маслами очень вкусно приправлять гренки, мой муж обожает макать в них хлеб. Приготовить такую заправку несложно в домашних условиях. Чаще всего рекомендуют ароматизировать оливковое масло. Однако можно взять привычное нам подсолнечное или кукурузное.

Стоит ли лечиться у молодого специалиста?

Речь идет о возрасте врача. Ведь считается, что у пожилого больше опыта, поэтому установит правильный диагноз и назначит эффективное лечение.

В то же время, как доказали недавние исследования ученых из Гарвардской школы общественного здоровья (США), пациенты, которого лечили пожилые врачи, попадали в группу повышенного риска смертности.