Сколиоз

Как бросить курить?

Если вы решите бросить курить, стоит воспользоваться помощью других, так как очень сложно упорствовать в своем решении. Большинство людей не могут выдержать без сигареты и добираться до нее через два-три дня. В это время очень важна не только поддержка близких, но и помощь профессионала. Следовательно, вы можете обратиться к врачу, психологу, акупунктуристу или фитотерапевту.

Группа поддержки или друг, который также бросает курить, как вы, может помочь. По мнению исследователей, групповая терапия в два раза увеличивает вероятность успеха по сравнению с людьми, которые сами бросили курить. Использование телефонной линии, онлайн-форума или сайтов типа https://zavisimue.ru/ также облегчает устранение трудностей.

Другие доступные варианты - использование, патчей или ингаляторов, которые заменяют никотиновую терапию. Если вы используете правильную дозу для себя, ваши шансы бросить курить будут увеличиваться. Исследование показывает, что пластыри увеличивают вероятность примерно на 7 процентов, ингаляторы на 8 процентов, а аэрозоли - на 12-16 процентов.  

Иногда стоит сочетать различные возможности, как в случае веществ, выделяющих никотин, в кровоток, так и при использовании методов лечения.

Если, несмотря на сделанные попытки, по-прежнему трудно уйти от табака, спланируйте свой день так, чтобы он был полностью заполнен. Лучше всего делать разные вещи тогда, пока вы чаще вспоминаете о сигарете. Это позволит вам забыть плохую привычку. Кроме того, рекомендуются физические упражнения, которые помогут не только разобраться с зависимостью, но и защитят вас от слишком большого количества килограммов. Это может быть любимый вид спорта либо энергичная гимнастика или медленная растяжка.

Правильная мотивация очень важна в этот сложный период. Подумайте о своем здоровье, ответственности за здоровье семьи и о сохраненных деньгах, которые каждый день превращаются в дым.

Помните, что желание курить увеличивается с животными жирами, жареными блюдами, маслом, кофе, пряностями и алкогольными напитками, поэтому старайтесь избегать их.

При каждом желании выкурить сигарету полезно пожевать два листа свежего тимьяна. Другой вариант - выпить липовый чай или 10% настойку из серебряной извести (20-30 капель утром, на ужин и перед сном), что будет эффективно снимать напряжение и беспокойство.

Когда сильной воли недостаточно, подумайте об использовании различных форм помощи. Помните, что вместе проще.

07.06.2018

Читайте также

5 причин больше ходить пешком

Что случится с вашим организмом, если вы начнете ежедневно совершать пешие прогулки. Объясняет врач.

Терапевт Европейского центра здоровья Елена Кутылкина объясняет, что люди часто недооценивают пользу пеших прогулок. Например, от 30-минутной ходьбы можно получить массу пользы. А именно:

Игровой автомат Кекс: правила онлайн игры

Практически каждый современный человек слышал о таком развлечении, как онлайн казино. Популярность таких виртуальных заведений, наблюдаемая на сегодняшний день, объясняется тем, что онлайн казино предлагают пользователям огромный ассортимент увлекательных игровых автоматов, которые доступны абсолютно каждому, у кого есть компьютер, либо смартфон с выходом в сеть.

Ученые из США назвали 7 главных факторов влияния на здоровье сердца


По словам специалистов, положительное влияние сразу всех семи факторов на сердце встречаются только у 2% людей на Земле.

Исследование ученых из Пенсильванского университета (США) показало, какие условия должны выполняться, чтобы человек имел высокие показатели сердечно-сосудистого здоровья – специалисты определили 7 главных факторов, влияющих на это.