Сколиоз

Как бросить курить?

Если вы решите бросить курить, стоит воспользоваться помощью других, так как очень сложно упорствовать в своем решении. Большинство людей не могут выдержать без сигареты и добираться до нее через два-три дня. В это время очень важна не только поддержка близких, но и помощь профессионала. Следовательно, вы можете обратиться к врачу, психологу, акупунктуристу или фитотерапевту.

Группа поддержки или друг, который также бросает курить, как вы, может помочь. По мнению исследователей, групповая терапия в два раза увеличивает вероятность успеха по сравнению с людьми, которые сами бросили курить. Использование телефонной линии, онлайн-форума или сайтов типа https://zavisimue.ru/ также облегчает устранение трудностей.

Другие доступные варианты - использование, патчей или ингаляторов, которые заменяют никотиновую терапию. Если вы используете правильную дозу для себя, ваши шансы бросить курить будут увеличиваться. Исследование показывает, что пластыри увеличивают вероятность примерно на 7 процентов, ингаляторы на 8 процентов, а аэрозоли - на 12-16 процентов.  

Иногда стоит сочетать различные возможности, как в случае веществ, выделяющих никотин, в кровоток, так и при использовании методов лечения.

Если, несмотря на сделанные попытки, по-прежнему трудно уйти от табака, спланируйте свой день так, чтобы он был полностью заполнен. Лучше всего делать разные вещи тогда, пока вы чаще вспоминаете о сигарете. Это позволит вам забыть плохую привычку. Кроме того, рекомендуются физические упражнения, которые помогут не только разобраться с зависимостью, но и защитят вас от слишком большого количества килограммов. Это может быть любимый вид спорта либо энергичная гимнастика или медленная растяжка.

Правильная мотивация очень важна в этот сложный период. Подумайте о своем здоровье, ответственности за здоровье семьи и о сохраненных деньгах, которые каждый день превращаются в дым.

Помните, что желание курить увеличивается с животными жирами, жареными блюдами, маслом, кофе, пряностями и алкогольными напитками, поэтому старайтесь избегать их.

При каждом желании выкурить сигарету полезно пожевать два листа свежего тимьяна. Другой вариант - выпить липовый чай или 10% настойку из серебряной извести (20-30 капель утром, на ужин и перед сном), что будет эффективно снимать напряжение и беспокойство.

Когда сильной воли недостаточно, подумайте об использовании различных форм помощи. Помните, что вместе проще.

07.06.2018

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.