Остеоартрит является наиболее распространенным хроническим заболеванием костно-мышечной системы. Дискомфорт, связанный с нарушением этой системы, ощущается все большим числом людей старше 50 лет. В последние годы этот возрастной предел двигался все ниже и ниже, а сорокалетние люди жалуются на боль в суставах.
Одной из основных причин остеоартрита может быть спинальный дефект, который напрягает суставы и способствует их нарушению. Если вы хотите избежать артрита, коксартроза и других подобных заболеваний, то должны постоянно заботиться о своем здоровье. Много информации о болезнях суставов вы найдете на сайте sustaved.ru, который может стать вашим ежедневным помощником.
Питание
Ожирение является довольно серьезной причиной остеоартрита. Люди с избыточным весом должны перейти на сбалансированное питание. Прежде всего, это рацион, богатый кислотами омега-3, которые содержатся в маслянистых морских рыбах (сельдь, лосось, тунец), витамин С (овощи и фрукты). Витамин C отвечает за правильное развитие костей и подавляет их дегенерацию. Ежедневный рацион должен содержать зеленые овощи, богатые лютеином, льняным и оливковым маслом, обезжиренные молочные продукты.
Физическая активность
Физическая активность помогает поддерживать суставы в хорошей форме и препятствует их разрушению. Хорошо натренированные мышцы живота, ягодиц или мышцы, расположенные на позвоночнике, помогут значительно облегчить нагрузку на суставы. Движение на открытом воздухе, прогулки, по возможности отказ от общественного транспорта, спортзал, все это помогает поддерживать лучшую физическую форму и более эффективные суставы. Однако делайте все в умеренных количествах, не поднимайте тяжелый вес, ограничивайте тяжелую работу по дому.
Большинство людей, борющихся с болью в суставах, избегают движения, потому что оно усиливает боль. Это ошибка. Однако, поскольку мы не всегда знаем, какая физическая активность поможет восстановлению, перечень соответствующих упражнений и лечения должны быть подготовлены физиотерапевтом.
Пищевые добавки
Пищевые добавки полезны для поддержания здоровых суставов, главным образом с содержанием гиалуроновой кислоты в сочетании с хондроитином. Комплекс этих двух компонентов играет важную роль в правильном функционировании всех систем в организме. В жидкой форме они быстро поглощаются телом, стимулируют выработку синовиальной жидкости. Гиалуроновая кислота является естественным компонентом в тканях организма, поэтому так важна для поддержания здоровья, молодости и красоты.
