Сколиоз

Как сохранить позвоночник здоровым

Роль позвоночника в человеческом организме переоценить трудно. Именно он защищает внутренние органы от травм, через него осуществляется связь органов с центральной нервной системой, именно в позвоночнике рождается кровь, которая питает каждую клеточку организма и выводит из него все лишнее.

Поэтому важно беречь позвоночник от травм и различных заболеваний. Но жизнь людей сейчас такова, что у них нет времени обращать внимание на свое здоровье вообще, а делать это просто необходимо. Ведь боль в шее или пояснице – это тревожные звоночки, которые сигналят о том, что позвоночник, а значит, и весь организм находится в опасности.

Что же следует делать, чтобы избежать всего этого?

Физическая активность

Главное, что требуется позвоночнику – это движение. Ведь именно в процессе движения работают мышцы, значит, улучшается кровоснабжение тканей. Крепкие мышцы лучше держат позвоночник, не позволяя позвонкам давить друг на друга, что неизбежно ведет к стиранию межпозвонковых дисков, то есть к остеохондрозу. Следствием этого заболевания могут стать протрузии и межпозвоночные грыжи.

Однако всего это можно избежать, если постоянно заниматься физкультурой, всегда следить за тем, в каком положении находится позвоночник. В положении сидя, стоя или во время ходьбы спина должна принимать вертикальное положение.

Очень вредно долгое время сидеть или стоять, наклонившись вперед, то есть примерно так, как люди сидят за компьютером или за столом. Нагрузка на позвоночник при этом увеличивается, вот почему после долгой сидячей работы у людей болит спина.

Ежедневные занятия физкультурой помогут позвоночнику справиться с этой нагрузкой. Их можно заменить, применяя сиденье-тренажер Спина ОК. Конструкция тренажера такова, что тело находиться в неустойчивом положении. Такое упражнение задействует те мышцы спины, которые совсем не работают, они укрепляются, формируют надежный мышечный корсет спины и крепкую опору для позвоночника.

Пока не привыкните, сидеть на тренажере достаточно 10-15 минут в день. Вы сидите, а мышцы спины работают. Больше о сиденье-тренажере Спина ОК смотрите на видео.

Питание для позвоночника

Другой важный момент, который следует учитывать – это питание. Продукты, которые большинство людей сейчас употребляет, не могут обеспечить организм всеми нужными веществами.

Человеку нужна простая пища: овощи, фрукты, злаки, мясо, другие натуральные продукты, а не разнообразные ароматизаторы и консерванты, которые в изобилии содержатся в современных продуктах питания.

Нормированные нагрузки

Важно также не перегружать позвоночник чрезмерными нагрузками – ношением тяжестей или долгим нахождением в неудобной позе.

Следует беречь себя от травм, ведь они никогда не проходят бесследно для организма. Частые переохлаждения также опасны для здоровья, их следует избегать. И конечно, надо отказаться от вредных привычек.

В течение дня люди неизбежно нагружают свой позвоночник, но ночью, во время сна, происходит его естественное восстановление. Однако для этого необходимо, чтобы кровать и подушка обеспечивали позвоночнику его естественное положение. Для этого матрас не должен быть слишком мягким, а подушка – чересчур высокой.

09.07.2019

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.