Сколиоз

Как укрепить иммунитет

О необходимости постоянно повышать защитные силы организма, все мы слышим каждый день, но вот как это сделать правильно знают немногие, да и часто следить за своим здоровьем нам мешает элементарная лень.

Узнать о том, как правильно защитить себя от развития многочисленных болезней поможет Книга про иммунитет, ее автором является Владимир Соколинский, который на основании своего 20-летнего опыта помогает каждому желающему повысить защитные способности организма и научит противостоять различным болезням.

Когда нужно повышать иммунитет

Существует много общих симптомов, которые свидетельствуют о проблемах в иммунной системе, к ним относятся:

  • Частые простудные заболевания.
  • Длительные повышения температуры тела.
  • Нарушения сна.
  • Высыпания на коже.
  • Головные боли.

Если у человека обнаружен хотя бы один из таких симптомов, время бить тревогу и защищать свой организм.

Основные способы укрепить иммунную систему

Очень важным элементом защиты организма от проникновения вирусов и бактерий является правильное, полноценное питание. Улучшить защитные свойства организма, можно включая в рацион морепродукты, такие как креветки, кальмары и мидии, а также говяжью печень.

Стимулятором иммунной системы также являются животные и растительные белки, поэтому нужно обязательно принимать в пищу рыбу, яйца, молоко, фасоль, овсяную и гречневую каши.

Иммунитет хорошо повышают пряности, такие как барбарис, имбирь, кориандр, лавровый лист, корица, куркума, кардамон и хрен. Восполнить недостаток витаминов, можно принимая мультвитаминные комплексы, а также обычные нам овощи и фрукты: морковь, виноград, зелень и фрукты оранжевого и красного цвета содержит большое количество витамина А. Витамин С содержится в клюкве, шиповнике, квашеной капусте.

Недостаток витамина Е можно восполнить использованием в пищу растительных масел:

  • Кукурузного.
  • Оливкового.
  • Подсолнечного.

Витамины В содержатся в крупах, орехах и зелени. Отлично повышает защитные силы организма красное сухое вино, правда принимать его нужно ежедневно не более 50-100 мл. Хорошим способом уберечься от простуды является закаливание, с его помощью укрепляется неспецифическая защита организма. Закаливание помогает слизистым оболочкам быстро реагировать на смену температур.

Повышение стрессоустойчивости

Стресс является главной причиной снижения иммунитета и часто приводит к развитию заболеваний. Чтобы защитить организм от стресса нужно контролировать свои эмоции, ко всему стараться относиться максимально спокойно. Обязательно улыбайтесь, почаще смейтесь.

Многие психологи рекомендуют для снятия стрессов обязательно завести у себя дома кошку.

Отлично помогает для повышения иммунитета настойки из женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника.

 

26.01.2018

Читайте также

Как правильно принимать БАДы

Уже много лет БАДы держатся на полках аптек и продаются в специализированных «лавках здоровья».

Кто-то считает, что это панацея от любой болезни, а некоторые уверены, что они дарят молодость и здоровье.

В каждом конкретном случае биологически активные добавки действуют на организм по-разному.

Фарингит: симптомы, причины возникновения и лечение

Вопрос читателя: «Из-за осеннего похолодания у меня обострился хронический фарингит. Каковы еще причины возникновения заболевания, как его лечат? Бывают ли осложнения?» (Любомира К.)

При раздражении горла холодными, горячими, токсическими, едкими веществами, морозным воздухом или вследствие инфекции происходит его воспаление.

О чем свидетельствует неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта, или галитоз, может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

Среди них — кариес, воспаление зубов, ксеростомия (чрезмерная сухость слизистой оболочки), хронические стоматит и тонзиллит, ослабление иммунитета, патологии органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, онкологические заболевания.

Основная причина внезапной потери сознания

Самая распространенная причина внезапной потери сознания, или синкопы (от греч. отсекать, рубить), — недоедание, голод, а следовательно, дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности, которые организм получает с пищей. Недоедание и даже голодание также имеют причины и мотивацию.