О необходимости постоянно повышать защитные силы организма, все мы слышим каждый день, но вот как это сделать правильно знают немногие, да и часто следить за своим здоровьем нам мешает элементарная лень.
Узнать о том, как правильно защитить себя от развития многочисленных болезней поможет Книга про иммунитет, ее автором является Владимир Соколинский, который на основании своего 20-летнего опыта помогает каждому желающему повысить защитные способности организма и научит противостоять различным болезням.
Когда нужно повышать иммунитет
Существует много общих симптомов, которые свидетельствуют о проблемах в иммунной системе, к ним относятся:
- Частые простудные заболевания.
- Длительные повышения температуры тела.
- Нарушения сна.
- Высыпания на коже.
- Головные боли.
Если у человека обнаружен хотя бы один из таких симптомов, время бить тревогу и защищать свой организм.
Основные способы укрепить иммунную систему
Очень важным элементом защиты организма от проникновения вирусов и бактерий является правильное, полноценное питание. Улучшить защитные свойства организма, можно включая в рацион морепродукты, такие как креветки, кальмары и мидии, а также говяжью печень.
Стимулятором иммунной системы также являются животные и растительные белки, поэтому нужно обязательно принимать в пищу рыбу, яйца, молоко, фасоль, овсяную и гречневую каши.
Иммунитет хорошо повышают пряности, такие как барбарис, имбирь, кориандр, лавровый лист, корица, куркума, кардамон и хрен. Восполнить недостаток витаминов, можно принимая мультвитаминные комплексы, а также обычные нам овощи и фрукты: морковь, виноград, зелень и фрукты оранжевого и красного цвета содержит большое количество витамина А. Витамин С содержится в клюкве, шиповнике, квашеной капусте.
Недостаток витамина Е можно восполнить использованием в пищу растительных масел:
- Кукурузного.
- Оливкового.
- Подсолнечного.
Витамины В содержатся в крупах, орехах и зелени. Отлично повышает защитные силы организма красное сухое вино, правда принимать его нужно ежедневно не более 50-100 мл. Хорошим способом уберечься от простуды является закаливание, с его помощью укрепляется неспецифическая защита организма. Закаливание помогает слизистым оболочкам быстро реагировать на смену температур.
Повышение стрессоустойчивости
Стресс является главной причиной снижения иммунитета и часто приводит к развитию заболеваний. Чтобы защитить организм от стресса нужно контролировать свои эмоции, ко всему стараться относиться максимально спокойно. Обязательно улыбайтесь, почаще смейтесь.
Многие психологи рекомендуют для снятия стрессов обязательно завести у себя дома кошку.
Отлично помогает для повышения иммунитета настойки из женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника.
