Сколиоз

Как укрепить иммунитет

О необходимости постоянно повышать защитные силы организма, все мы слышим каждый день, но вот как это сделать правильно знают немногие, да и часто следить за своим здоровьем нам мешает элементарная лень.

Узнать о том, как правильно защитить себя от развития многочисленных болезней поможет Книга про иммунитет, ее автором является Владимир Соколинский, который на основании своего 20-летнего опыта помогает каждому желающему повысить защитные способности организма и научит противостоять различным болезням.

Когда нужно повышать иммунитет

Существует много общих симптомов, которые свидетельствуют о проблемах в иммунной системе, к ним относятся:

  • Частые простудные заболевания.
  • Длительные повышения температуры тела.
  • Нарушения сна.
  • Высыпания на коже.
  • Головные боли.

Если у человека обнаружен хотя бы один из таких симптомов, время бить тревогу и защищать свой организм.

Основные способы укрепить иммунную систему

Очень важным элементом защиты организма от проникновения вирусов и бактерий является правильное, полноценное питание. Улучшить защитные свойства организма, можно включая в рацион морепродукты, такие как креветки, кальмары и мидии, а также говяжью печень.

Стимулятором иммунной системы также являются животные и растительные белки, поэтому нужно обязательно принимать в пищу рыбу, яйца, молоко, фасоль, овсяную и гречневую каши.

Иммунитет хорошо повышают пряности, такие как барбарис, имбирь, кориандр, лавровый лист, корица, куркума, кардамон и хрен. Восполнить недостаток витаминов, можно принимая мультвитаминные комплексы, а также обычные нам овощи и фрукты: морковь, виноград, зелень и фрукты оранжевого и красного цвета содержит большое количество витамина А. Витамин С содержится в клюкве, шиповнике, квашеной капусте.

Недостаток витамина Е можно восполнить использованием в пищу растительных масел:

  • Кукурузного.
  • Оливкового.
  • Подсолнечного.

Витамины В содержатся в крупах, орехах и зелени. Отлично повышает защитные силы организма красное сухое вино, правда принимать его нужно ежедневно не более 50-100 мл. Хорошим способом уберечься от простуды является закаливание, с его помощью укрепляется неспецифическая защита организма. Закаливание помогает слизистым оболочкам быстро реагировать на смену температур.

Повышение стрессоустойчивости

Стресс является главной причиной снижения иммунитета и часто приводит к развитию заболеваний. Чтобы защитить организм от стресса нужно контролировать свои эмоции, ко всему стараться относиться максимально спокойно. Обязательно улыбайтесь, почаще смейтесь.

Многие психологи рекомендуют для снятия стрессов обязательно завести у себя дома кошку.

Отлично помогает для повышения иммунитета настойки из женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника.

 

26.01.2018

Читайте также

Кардиомиопатия такоцубо

Три четверти случаев проявления у человека признаков так называемой кардиомиопатии такоцубо вызваны стрессом. Вследствие мгновенного нервного возбуждения происходит шарообразное расширение верхушки левого сердечного желудочка.

Профилактика повторного инфаркта

Для людей, перенесших инфаркт, то есть локальное омертвение тканей сердца вследствие внезапного нарушения местного кровообращения, вероятность его повторения высока. Особенно критичен первый месяц (со смертностью до 20%) и первый год (до 10%).

Узнайте больше о здоровом питании на di-so.ru…

Здоровый образ жизни – это главный тренд последнего времени. И именно в погоне за этим самым здоровым образом жизни большинство современных людей едва ли не каждый день проводят часы в спортивном зале и ограничивают свое питание достаточно жесткими диетами.